9 consigli per tornare dal congedo di maternità

Ritornare al lavoro dopo il congedo di maternità o dopo aver trascorso alcuni anni a casa con i bambini è un grande periodo di transizione con molti cambiamenti da gestire. Ci sono diverse strategie che vale la pena tenere a mente in modo da sentirsi in controllo e competenti.

Crea liste di imballaggio per te e il tuo bambino

Imparerai presto che se hai una lista di cose da mettere in valigia, ti sentirai più sicura e meno stressata al mattino. Ti sentirai sicura di uscire dalla porta e non nervosa per aver dimenticato qualcosa.

Se non eri una persona che faceva liste prima di avere un bambino, vale la pena diventarlo. Con così tante cose in testa, non è raro che i genitori siano a metà strada verso l’asilo prima di rendersi conto che i biberon del loro bambino sono ancora nel frigo.

Pianifica una breve gita con il tuo bambino

Prima di tornare al lavoro, fai una breve gita con il tuo bambino. Ti farai un’idea di cosa significhi mettere in valigia il tuo bambino e prepararti a farti vedere in pubblico. Ti sembrerà di andare al lavoro, ma in realtà stai andando a divertirti con il tuo bambino.

Svegliati presto come se dovessi andare al lavoro. Prepara prima te stessa e poi il bambino. Dalle la colazione, falla vestire, prepara le sue cose e poi esci. Già che ci sei, cronometrati per vedere quanto tempo ti ci vuole. Una volta fuori dalla porta, vai a divertirti per la giornata. Potresti sentirti un po’ stanco, ma è una bella prova, e puoi divertirti con la tua piccola per la mattina.

Pianifica il tuo nuovo programma mattutino

Prepararsi al lavoro con un neonato da accudire è una nuova routine che dovrai capire. Per aiutarti a pianificare il tuo programma mattutino aggiornato, rispondi alle seguenti domande:

1. Pensi di poterti preparare prima che il tuo bambino si svegli, o darai da mangiare al tuo neonato e lo farai sedere nella sua culla o nell’altalena per giocare mentre ti prepari?
2. Farai colazione a casa mentre allatti il bambino, in macchina o al lavoro?
3. Tu o il tuo compagno preparerete il bambino per la giornata?
4. Quanto tempo impiegherete per prepararvi al lavoro, fare colazione, preparare la macchina e poi vestire e nutrire il bambino?

Quando potrete rispondere a queste domande, avrete un’idea di quali saranno i vostri piani per la mattina. Poi, dovete capire di quanto tempo avrete bisogno per fare tutto questo. Diciamo che devi essere al lavoro per le 8:30. Sottrai il tempo di percorrenza e la consegna dell’asilo per determinare a che ora dovrai uscire di casa. Poi, calcola quanto tempo ci vuole per seguire il tuo programma mattutino aggiornato e poi sottrailo dal tempo che ti serve per uscire di casa. Infine, sottraete altri 30 minuti in modo da potervi svegliare prima di tutti gli altri in casa per godervi un po’ di silenzio e di “tempo per me”.

Provare una prova, sia per voi che per il vostro bambino

Fissate un giorno con il vostro fornitore di assistenza all’infanzia per fare una prova. Lascia il tuo bambino per qualche ora. Non sentirai la pressione che potresti sentire dovendo andare al lavoro. Approfitta di questo tempo libero e fai quelle commissioni a cui stavi pensando, come lo shopping di abiti professionali che si adattano alla tua figura post-partum, un taglio di capelli, o prendi delle forniture extra per la persona che si occupa del tuo bambino. Quando andate a prendere vostro figlio, programmate un po’ di tempo per visitarlo e aiutarlo ad adattarsi al nuovo caregiver.

Consolidate i calendari di lavoro e di casa

Quando succedono eventi inaspettati, e succedono sempre, abbiate un calendario che mostri sia i vostri impegni personali e professionali che quelli del vostro partner significativo. Mentre stai lottando per portare un bambino malato dal pediatra, saprai quali riunioni devi cancellare o quando devi ottenere la copertura di tuo marito o di una badante di riserva perché non puoi mancare al lavoro.

Fai del sonno una priorità

La tua prima settimana di ritorno sarà probabilmente estenuante, non importa quanto tu sia preparato. Vai a letto il prima possibile ogni sera. Dormi con i tappi per le orecchie e chiedi al tuo coniuge di gestire eventuali risvegli notturni.

Può anche essere energizzante essere di nuovo al lavoro. Quando sarete pieni di nuove idee, vorrete avere la resistenza per seguirle.

Dare le priorità senza pietà

I genitori che lavorano devono puntare ad essere brutalmente efficienti. Per aiutarvi ad essere spietati, identificate i pochi compiti chiave che devono essere completati per portarvi a regime sul lavoro. Tutto il resto lo farai in tempo.

Inoltre, affronta le cose più importanti all’inizio della tua giornata di lavoro. Questo lascerà meno questioni in sospeso se ti chiamano a prendere un bambino malato a scuola. E tieniti forte: I primi mesi di cura dei bambini in gruppo sono di solito costellati da raffreddori, febbri e infezioni alle orecchie. L’unico aspetto positivo è che le malattie minori rafforzano il sistema immunitario di tuo figlio.

Non essere duro con te stesso

Non sai mai con certezza come ti sentirai durante la tua sfida di transizione, ma non prendere decisioni affrettate sul tuo futuro la prima settimana. È un periodo molto emotivo.

Invece, nota come ti senti e cosa ti piace o non ti piace. Memorizza queste osservazioni per una riflessione successiva. Se i sentimenti di disagio persistono dopo alcune settimane, potresti voler cambiare il tuo lavoro o la tua situazione di cura.

Datti una ricompensa per un lavoro ben fatto

Dopo tutta questa pianificazione e transizione, ti meriti un regalo. Pianificate una ricompensa che vi aiuti a superare la prima settimana di ritorno al lavoro. Forse è un appuntamento per la pedicure alle 3 del pomeriggio o un caffè con il tuo migliore amico di lavoro. Qualunque cosa sia, ve lo meritate, e vi aiuterà a rinfrescarvi per la seconda settimana di ritorno al lavoro.