A Proper Guide To 7-Day Anemia Diet Plan

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Anemia è una malattia legata al sangue che è più comune nelle donne. In assenza di ferro nel corpo, la formazione di emoglobina è inferiore al solito, il che riduce i globuli rossi nel sangue. Si riduce l’attacco di ossidazione nelle cellule e il corpo non ottiene sufficiente energia. Questo è il motivo per cui la persona soffre di anemia. Il piano di dieta per l’anemia contiene vitamina B12, acido folico, ricco di calcio che sono gli unici alimenti per combatterla.

L’anemia è una condizione in cui la formazione di globuli rossi (RBC) diminuisce o i livelli di emoglobina sono inferiori al normale nel sangue. In tale situazione il sangue non riesce a trasportare l’ossigeno al corpo. L’anemia è il risultato della carenza di ferro nel corpo umano. Il corpo umano usa il ferro per produrre globuli rossi e con l’aiuto dell’emoglobina, il sangue trasporta l’ossigeno a tutto il corpo. A causa della carenza di ferro, il corpo umano è privato di una quantità sufficiente di ossigeno, che è necessario per funzionare correttamente. Quindi, vediamo il piano di dieta per l’anemia in questo articolo qui sotto…

Le persone, invece di prendere più farmaci o integratori al giorno d’oggi, stanno adottando metodi naturali per sbarazzarsi di anemia. Un piano di dieta sana anemia è considerato necessario per l’uomo che soffre di anemia.

Piano di dieta anemia: Elenco degli alimenti

Fonte :- medicalnewstoday . com

I cibi naturali sono ricche fonti di vitamina e ferro. Gli alimenti ricchi di ferro e vitamina sono i migliori per l’anemia e aiutano ad aumentare i livelli di vitamina e ferro nel corpo. Applicando gli alimenti qui sotto, possiamo sbarazzarci dell’anemia in larga misura.

Soybean

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Multi-soia soia è ricca di ferro e fa parte di molti piatti deliziosi. Contiene pochi grassi e grandi quantità di proteine. Poiché contiene acido fitico, la soia dovrebbe essere preparata in modo tale che possiamo ottenere più benefici per la salute da essa.

Funghi

Fonte :- thespruceeats . com

I funghi sono un modo migliore per aumentare la quantità di ferro nel vostro corpo. Contiene riboflavina, niacina e ferro, che aiutano nell’esecuzione delle cellule del sangue. Non dimenticare di aggiungere i funghi nel tuo piano di dieta per l’anemia.

Jaggery

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Jaggery è ritenuto ricco di ferro, vitamina B e minerali. In poche settimane di consumo quotidiano di jaggery, i livelli di ferro possono essere rinnovati. Puoi anche usare il jaggery per fare i tuoi piatti preferiti.

Banana

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I pasti a base di banane sono uno dei modi migliori per superare l’anemia. C’è un’ampia quantità di ferro e potassio in questo frutto. Aiuta ad aumentare il livello di emoglobina nel sangue.

Pomegrana

Fonte :- everydayhealth . com

La melagrana non è solo ricca di vitamina C; è anche una fonte di folato e ferro. Le persone con anemia dovrebbero consumarlo perché la quantità di ferro non è molto alta, ma il melograno è abbastanza ricco di vitamina C, che aiuta ad assorbire il ferro attraverso il sangue.

Frutta secca

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La frutta secca come il pinolo (ago di pino), noci pecan, noci, pistacchi e arachidi, è ricca di ferro e quindi aiuta ad aumentare i livelli di ferro nel nostro corpo. Dovresti usare noci e pistacchi come un pasto leggero.

Mela

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La vitamina C è ricca nella mela. La mela aiuta ad assorbire il ferro nel corpo e di conseguenza il livello di ferro nel corpo aumenta. I gusci di mela hanno una ricca quantità di fibre.

Latte

Fonte :- britannica . com

Il latte contiene vitamina B12. Bere il latte dopo il pasto, macinando la frutta e mescolando il latte in esso, può essere consumato sotto forma di un frullato o con il miele. Questo aiuta a fermare i sintomi dell’anemia in poco tempo. Quindi, il latte è un must nel piano di dieta per l’anemia.

Pane integrale

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È una grande fonte di ferro, il pane che usiamo non deve contenere acido fitico perché riduce la capacità di assorbimento del ferro nel sangue.

Beetroot

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È una ricca fonte di ferro e quindi è considerata molto buona per i pazienti con carenza di sangue. Svolge un ruolo importante nei globuli rossi e aumenta l’efficienza della loro ricorrenza. Si ritiene che l’assunzione di succo di barbabietola al mattino migliori notevolmente i globuli rossi. Può essere usato come un’insalata oltre a mescolarsi con altre verdure.

Burro d’arachidi

Il consumo di burro d’arachidi migliora la condizione dei pazienti che soffrono di anemia perché contiene grandi quantità di ferro. Consumando due cucchiai di burro d’arachidi ogni giorno, la quantità di ferro nel corpo può essere aumentata.

Carne rossa

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È la principale fonte di ferro ematico nel piano di dieta per l’anemia. Il ferro Hem si trova principalmente nei cibi animali e viene assorbito dal corpo umano in breve tempo. Quei pazienti che soffrono di anemia a causa della carenza di ferro, possono consumare carne rossa per mantenere la giusta quantità di ferro nel loro corpo e per proteggere il fegato, i reni e il cuore.

Oggetti

Gli uova sono ricchi di proteine e antiossidanti. Quindi, l’uovo aiuta nella formazione delle cellule. Per aumentare il livello di immunità, le persone con anemia dovrebbero includere le uova nella loro dieta quotidiana.

Seafood

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I pesci e i crostacei (pesce placcato) hanno ferro hem, che può essere facilmente assorbito dal corpo umano. I pesci grassi come il tonno, il salmone e anche i crostacei sono ricchi di pesci grassi come le ostriche e l’Assia. Coloro che amano i frutti di mare e soffrono di anemia, possono aggiungere i frutti di mare al loro cibo quotidiano per aumentare il sangue. Un piano di dieta per l’anemia dovrebbe avere questo elemento.

Il cibo sano è importante per un corpo sano. Adottando questi alimenti naturali si otterrà una grande differenza nel livello di ferro e vitamina. Quindi, ecco un piano di dieta di 7 giorni per l’anemia che può aiutare a migliorare la condizione di un paziente anemico.

DAY 1

Breakfast:

• 2 fette di pane integrale
• 1 tazza di latte e banana shake
• 5-6 mandorle o anacardi

Morning Snack:

• 1 guava
• 1 tazza di uva

Pranzo:

• 1 tazza di riso integrale
• 1/2 tazza di lenticchie
• 1/4 tazza di verdure verdi
• 1 piccola ciotola di pesce al curry
• 1/4 di lime fresco

Spuntino serale:

• 1 tazza di tè verde con biscotti alla crema

Cena:

• 1 pane integrale
• 1/2 tazza di curry veg
• 1/2 tazza di barbabietola fritta

GIORNO 2

Colazione:

• 2 fette di pane integrale tostato
• 2 uova in camicia
• 5-6 mandorle o anacardi

Spuntino del mattino:

• 1 banana
• 1 lime dolce

Pranzo:

• 1 tazza di riso integrale
• 1/2 tazza di lenticchie
• 1 ciotola di patate e bacchette al curry
• 1 pezzo di pesce al vapore
• 1/4 di lime fresco

Snack serale:

• 1 tazza di tè verde con fiocchi di riso tostato

Cena:

• 2 fette di pane integrale
• 1/2 tazza di pesce al curry
• 1 tazza di latte

DAY 3

Colazione:

• 1 ciotola piccola di zuppa di verdure (calli, broccoli, cipolle, aglio, carote, primavera)
• 2 fette di pane tostato
• 1 mela

Spuntino del mattino:

• 1 melograno
• 1 kiwi

Pranzo:

• 1 tazza di rajma
• 1/2 tazza di barbabietole fritte
• 1 piccola ciotola di carne rossa al curry
• 1/4 di lime fresco

Snack serale:

• 1 tazza di tè verde con cocco grattugiato

Cena:

• 1 tazza di riso integrale parboiled
• 1/2 tazza di soia al curry
• 1 tazza di latte con miele

GIORNO 4

Colazione:

• 2 spinaci uthappam
• 1 tazza di latte con miele
• 1 kiwi

Spuntino del mattino:

• 1 tazza di uva
• 1 arancia

Pranzo:

• 2 pezzi Chapati
• 1 ciotola piccola di lenticchie
• 1 ciotola piccola di soia al curry
• 1/2 ciotola di uova al curry

Snack serale:

• 1 tazza di tè verde con 2 biscotti di crema

Cena:

• 2 chapati
• 1/2 ciotola paneer curry
• 1/4 tazza insalata di barbabietola

GIORNO 5

Colazione:

• 1 ciotola di avena con latte e miele
• 1 uovo sodo
• 5-6 mandorle ammollate per la notte

Snack mattutino:

• 1 lime dolce
• 1 mela

Pranzo:

• 1 tazza di riso integrale
• 1/2 tazza di lenticchie
• 1/4 tazza di verdure verdi
• 1 piccola ciotola di pesce al curry
• 1/4 di lime fresco

Spuntino serale:

• 1 tazza di tè verde con fiocchi di riso tostato

Cena:

• 2 fette di pane integrale
• 1/2 tazza di pesce al curry
• 1 tazza di latte

Fonte :- healthline . com

GIORNO 6

Colazione:

• 2 spinaci uthappam
• 1 tazza di latte con miele
• 1 kiwi

Spuntino del mattino:

• 1 tazza di uva
• 1 arancia

Pranzo:

• 1 tazza di riso integrale
• 1/2 tazza di lenticchie
• 1 ciotola di patate e bacchette al curry
• 1 pezzo di pesce al vapore
• 1/4 di lime fresco

Snack serale:

• 1 tazza di tè verde con 2 biscotti alla crema

Cena:

• 2 chapatti
• 1/2 ciotola paneer curry
• 1/4 tazza insalata di barbabietola

Fonte :- llscanada . org

GIORNO 7

Colazione:

• 3 fette di pane integrale tostato
• 2 uova in camicia
• 1 tazza di latte con miele
• una manciata di frutta secca

SNACKS:

• 1 banana
• 1 mela

Pranzo:

• 1 tazza di riso integrale
• 1/2 tazza di lenticchie
• 1/4 tazza di soia al curry
• 1 piccola ciotola di pollo al curry
• 1/4 di lime fresco

Spuntino serale:

• 1 tazza di tè verde con fiocchi di riso tostato

Cena:

• 1 pane integrale
• 1 ciotola piccola paneer curry
• 1 piatto insalata mista di verdure

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