Alcol (alcol) e sogni

Il mito che l’alcol possa favorire il sonno è difficile da sfatare, soprattutto perché c’è una certa verità. Come depressore del sistema nervoso centrale, l’alcol può ridurre la latenza dell’inizio del sonno, cioè può aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente. Ma, quando viene metabolizzato, l’alcol innesca un aumento adrenergico compensatorio che interrompe significativamente la fase REM/sognante. L’alcol consumato all’inizio della serata e con il cibo, per esempio, ha meno probabilità di influenzare la REM/sognare, mentre anche un solo drink preso come bicchierino notturno potrebbe influenzare negativamente la REM/sognare. (riferimento)

Molte persone usano l’alcol per aiutarsi a dormire. Durante la prima parte della notte aumenta il sonno non-REM (compreso il sonno profondo) e sopprime il sonno REM (quando si verificano la maggior parte dei sogni). Ma quando il livello di alcol nel sangue scende, accade il contrario: il sonno è meno profondo e il risveglio più frequente, il che significa più richiamo dei sogni, e più sonno REM, che porta a sogni vividi e incubi. Questo scarso sonno può poi rendere stanchi e desiderare di ripetere il bere la notte successiva. (riferimento) Bere riduce la quantità di tempo trascorso nel sonno REM, e il numero di sogni che sarete in grado di ricordare. Anche se vi svegliate e ricordate i vostri sogni, potreste essere troppo stanchi per scriverli nel vostro diario dei sogni. Tuttavia, se avete la possibilità di dormire la mattina dopo aver bevuto: Potete approfittare del REM Rebound. Che cosa significa? All’inizio della notte, quando l’alcol è ancora nel vostro sistema, non avrete molto “sonno dei sogni” (REM). Dopo l’effetto dell’alcol, avrai sogni molto più lunghi e vividi durante il tuo successivo sonno REM. (referenza)

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