Apple Ginger Detox Smoothie

Inizia la tua giornata e il nuovo anno con questo frullato detox di mela, zenzero e spinaci. Questa ricetta vegana di frullato detox è carica di fibre e superfoods anti-infiammatori.

Visto in precedenza su Nourish Move Love – aggiornato per rendere questo post più facile da leggere e più user-friendly!

Le vacanze sono successe. Tra feste di lavoro e riunioni di famiglia, il tuo consumo di verdure è diminuito mentre quello di zuccheri è aumentato.

Totalmente previsto, ma ora sei pronto ad affrontare il nuovo anno mangiando un po’ più pulito e più verde. Anch’io!

Frullate questo frullato detox post-vacanze con quattro ingredienti!

Non lasciatevi ingannare dai semplici ingredienti – questo frullato detox antinfiammatorio ha un potente impatto nutrizionale. È carico di frutta e verdura {aka verdi a foglia larga e una mela} per fornire al tuo corpo fibre salutari per l’intestino. Ho aggiunto specificamente le mele verdi a questa ricetta di frullato detox perché sono un prebiotico che regola la glicemia.

Frequenze sul frullato detox

Prebiotico vs Probiotico?

I prebiotici, come una mela verde, sono forme di fibra alimentare che agiscono come fertilizzante per i batteri buoni nel tuo intestino. Mentre i probiotici sono batteri vivi che si possono trovare nei cibi fermentati, come lo yogurt. {Medical News Today}

A cosa serve lo zenzero?

Adoro aggiungere lo zenzero fresco ai miei tè e frullati per il suo sapore dolce e piccante. Ma lo zenzero ha anche incredibili benefici per la salute.

Lo zenzero è un potente antinfiammatorio ed è ricco di antiossidanti. Aiuta anche ad accelerare la digestione {utile se ti senti un po’ giù dopo una settimana di cibo non regolare} e può ridurre la nausea. {

Ho giurato sul tè allo zenzero durante il mio primo trimestre di gravidanza per ridurre la nausea.

Quali sono i benefici per la salute delle mele?

Hai sentito la frase ‘una mela al giorno toglie il medico di torno’? Beh, a quanto pare c’è del vero!

Le mele contengono vitamine e nutrienti vitali, come fibre, vitamina C e potassio. Le mele contengono anche pectina, che è un prebiotico {che ho notato sopra come batteri buoni nel tuo intestino}. Inoltre, una nuova ricerca indica che il consumo di pectina può migliorare la salute dell’intestino in generale {NCBI}.

ncLe mele verdi hanno più pectina di altre varietà, motivo per cui ho scelto specificamente le mele verdi per questa ricetta di frullato detox!

Quindi conosci i benefici per la salute di questo frullato detox, ma che dire del sapore?

Lo zenzero mezzo piccante e limonoso si sposa magicamente con la mela verde leggermente dolce. È come la versione verde del frullato verde del tè dolce e speziato di Good Earth. Consiglio vivamente anche il mio Tè Detox alla Curcuma e Limone {il mio post più visto sul blog}!

Come aumentare il tuo frullato detox – aggiungi collagene e guarnizioni!

La mia aggiunta preferita al frullato – Collagen Peptides non aromatizzati da Primal Kitchen. Se mi segui da un po’ di tempo, mi hai già sentito parlare del mio amore per il collagene.

È uno degli unici integratori che prendo costantemente, perché mi sembra davvero che abbia fatto la differenza nella mia salute.

Puoi saperne di più sul perché amo il collagene qui, ma è una fonte supplementare di proteine che supporta tutto, dalle mie articolazioni, tendini e muscoli alla mia pelle, capelli e unghie! BONUS: puoi ottenere il 10% di sconto sul tuo ordine Primal Kitchen usando il codice: NML

I condimenti sono un altro ottimo modo per aggiungere nutrienti e sapore! Ho condito questo frullato detox con succosi semi di melograno per adattarsi al tema delle vacanze. Ma quando faccio questo frullato detox a casa aggiungo qualsiasi cosa, dai semi di chia, ai semi di lino, ai cuori di canapa, al cocco tritato, alle noci, o qualsiasi cosa abbia a portata di mano.

Si può anche mescolare quale base liquida si vuole usare nella ricetta – il latte di mandorla dà un grande gusto cremoso, e l’acqua di cocco ha elettroliti naturali che possono aiutare a reidratarsi e rimanere idratati {Mayo Clinic}. Puoi anche usare latte di mucca {se non sei vegano} o latte di soia se vuoi una spinta proteica extra {o aggiungere un misurino di proteine in polvere!}