Bone Health for Life: Health Information Basics for You and Your Family

Perché la salute delle ossa è importante?

Le nostre ossa ci sostengono e ci permettono di muoverci. Proteggono il nostro cervello, il cuore e altri organi dalle lesioni. Le nostre ossa immagazzinano anche minerali come calcio e fosforo, che aiutano a mantenere le nostre ossa forti, e li rilasciano nel corpo quando ne abbiamo bisogno per altri usi.

Ci sono molte cose che possiamo fare per mantenere le nostre ossa sane e forti. Mangiare cibi ricchi di calcio e vitamina D, fare molto esercizio fisico e avere buone abitudini di salute aiutano a mantenere le nostre ossa sane.

Ma se non mangiamo bene e non facciamo abbastanza esercizio fisico, le nostre ossa possono diventare deboli e persino rompersi. Le ossa rotte (chiamate fratture) possono essere dolorose e a volte hanno bisogno di un intervento chirurgico per guarire. Possono anche causare problemi di salute di lunga durata.

Ma la buona notizia è che non è mai troppo tardi per prendersi cura delle proprie ossa.

• Che cos’è l’osteoporosi?
• Sono davvero a rischio?
• Come faccio a sapere se ho l’osteoporosi?
• Cosa posso fare per rendere le mie ossa più sane?
• Ho bisogno di prendere medicine per le mie ossa?
• Come posso partecipare a uno studio di ricerca?
• Dove posso trovare altre informazioni sulla salute delle ossa?

Tabelle

• Fonti di calcio
• Raccomandate assunzioni di calcio e vitamina D

Cos’è l’osteoporosi? La più comune è l’osteoporosi (AH-stee-oh-por-OH-sis). Con l’osteoporosi, le nostre ossa diventano deboli e hanno maggiori probabilità di rompersi. Le persone con l’osteoporosi più spesso si rompono le ossa del polso, della spina dorsale e dell’anca.

Le nostre ossa sono vive. Ogni giorno, il nostro corpo rompe le vecchie ossa e ne mette di nuove al loro posto. Quando invecchiamo, le nostre ossa rompono più ossa di quante ne rimettano. È normale perdere qualche osso con l’età. Ma, se non prendiamo misure per mantenere le nostre ossa sane, possiamo perdere troppo osso e avere l’osteoporosi.

Molte persone hanno ossa deboli e non lo sanno nemmeno. Questo perché la perdita delle ossa spesso avviene in un lungo periodo di tempo e non fa male. Per molte persone, un osso rotto è il primo segno che hanno l’osteoporosi.

Chi ha l’osteoporosi?

Ci sono molte cose che possono aumentare le possibilità di avere l’osteoporosi. Queste cose sono chiamate “fattori di rischio”. Alcuni fattori di rischio sono cose che puoi controllare, e altre cose sono fuori dal tuo controllo.

Fattori di rischio che puoi controllare:

• Dieta. Prendere troppo poco calcio può aumentare le probabilità di avere l’osteoporosi. Anche non ricevere abbastanza vitamina D può aumentare il rischio di questa malattia. La vitamina D è importante perché aiuta il corpo a utilizzare il calcio nella tua dieta.
• Attività fisica. Non fare esercizio e non essere attivi per lunghi periodi di tempo può aumentare le possibilità di avere l’osteoporosi. Come i muscoli, le ossa diventano più forti – e rimangono più forti – con l’esercizio regolare.
• Peso corporeo. Essere troppo magro ti rende più probabile l’osteoporosi.
• Fumare. Fumare sigarette può impedire al tuo corpo di utilizzare il calcio nella tua dieta. Inoltre, le donne che fumano vanno in menopausa prima di quelle che non fumano. Queste cose possono aumentare il rischio di osteoporosi.
• Alcol. Le persone che bevono molto hanno più probabilità di avere l’osteoporosi.
• Farmaci. Alcuni farmaci possono causare la perdita delle ossa. Questi includono un tipo di medicina chiamata glucocorticoidi (gloo-ko-KOR-ti-koids). I glucocorticoidi sono dati a persone che hanno l’artrite, l’asma e molte altre malattie. Alcuni altri farmaci che prevengono le convulsioni e che trattano l’endometriosi (en-do-me-tree-O-sis), una malattia dell’utero, e il cancro possono causare perdita ossea, anche.

Fattori di rischio che non puoi controllare:

• Età. Le tue possibilità di avere l’osteoporosi aumentano con l’età.
• Sesso. Hai una maggiore possibilità di contrarre l’osteoporosi se sei una donna. Le donne hanno ossa più piccole degli uomini e perdono le ossa più velocemente degli uomini a causa dei cambiamenti ormonali che avvengono dopo la menopausa.
• Etnia. Le donne bianche e le donne asiatiche hanno maggiori probabilità di contrarre l’osteoporosi. Le donne ispaniche e le donne afroamericane sono anche a rischio, ma meno.
• Storia familiare. Avere un familiare stretto che ha l’osteoporosi o che si è rotto un osso può anche aumentare il rischio.

Sono davvero a rischio?

Perché più donne si ammalano di osteoporosi che uomini, molti uomini pensano di non essere a rischio per la malattia. Anche molte donne ispaniche e afroamericane non si preoccupano delle loro ossa. Credono che l’osteoporosi sia un problema solo per le donne bianche. Tuttavia, è un rischio reale per gli uomini e le donne anziane di tutte le origini.

Inoltre, le persone di certe origini etniche possono avere più probabilità di avere altri problemi di salute che aumentano il loro rischio di perdita ossea. Se hai uno dei seguenti problemi di salute, parla al tuo medico della tua salute ossea:

Alcolismo. Anoressia nervosa. Asma/allergie. Cancro. Malattia di Cushing. Diabete. Iperparatiroidismo. Ipertiroidismo.

Malattia infiammatoria intestinale. Intolleranza al lattosio. Lupus. Malattia epatica o renale. Malattia polmonare. Sclerosi multipla. Artrite reumatoide.

Come faccio a sapere se ho l’osteoporosi?

Siccome l’osteoporosi non ha sintomi finché un osso non si rompe, è importante parlare con il tuo medico della tua salute ossea. Se il tuo medico ritiene che tu sia a rischio di osteoporosi, lui o lei può ordinare un test di densità ossea. Un test di densità ossea misura quanto sono forti – o dense – le tue ossa e se hai l’osteoporosi. Può anche dirti quali sono le tue probabilità di rompere un osso. I test di densità ossea sono veloci, sicuri e indolori.

Cosa posso fare per rendere le mie ossa più sane?

Non è mai troppo presto o troppo tardi per prendersi cura delle proprie ossa. I seguenti passi possono aiutarti a migliorare la tua salute delle ossa:

• Mangia una dieta ben bilanciata ricca di calcio e vitamina D. Buone fonti di calcio includono prodotti caseari a basso contenuto di grassi e cibi e bevande con aggiunta di calcio. Buone fonti di vitamina D includono tuorli d’uovo, pesce d’acqua salata, fegato e latte con vitamina D. Alcune persone potrebbero aver bisogno di assumere integratori alimentari per avere abbastanza calcio e vitamina D. Le tabelle sottostanti mostrano quanto calcio e vitamina D ti servono ogni giorno. Frutta e verdura apportano anche altri nutrienti che sono importanti per la salute delle ossa.

• Fanno molta attività fisica. Come i muscoli, le ossa diventano più forti con l’esercizio. I migliori esercizi per le ossa sane sono quelli che sviluppano la forza e portano peso, come camminare, salire le scale, sollevare pesi e ballare. Cerca di fare 30 minuti di esercizio ogni giorno.
• Vivi uno stile di vita sano. Non fumare e, se scegli di bere alcol, non bere troppo.
• Parla con il tuo medico della tua salute delle ossa. Esamina i tuoi fattori di rischio con il tuo medico e chiedi se dovresti fare un test di densità ossea. Se ne hai bisogno, il tuo medico può ordinare una medicina per aiutare a prevenire la perdita ossea e ridurre le possibilità di rompere un osso.
• Prevenire le cadute. Cadere può causare la rottura di un osso, specialmente in qualcuno con l’osteoporosi. Ma la maggior parte delle cadute può essere prevenuta. Controlla la tua casa per i pericoli come tappeti sciolti e scarsa illuminazione. Fatti controllare regolarmente la vista. Aumenta il tuo equilibrio e la tua forza camminando ogni giorno e prendendo lezioni come Tai Chi, yoga o danza.

Avrò bisogno di prendere medicine per le mie ossa?

Ci sono medicine per aiutare a prevenire e trattare l’osteoporosi. Questi includono bifosfonati; agonisti/antagonisti degli estrogeni (chiamati anche modulatori selettivi del recettore degli estrogeni o SERM); calcitonina; ormone paratiroideo; terapia estrogenica; terapia ormonale; e un inibitore del ligando RANK (RANKL) recentemente approvato. Il tuo medico potrebbe volere che tu prenda un farmaco se il tuo test di densità ossea mostra che le tue ossa sono deboli e che hai una buona probabilità di rompere un osso in futuro. Il tuo medico è più probabile che ordini la medicina se hai altri problemi di salute che aumentano il rischio di rompere un osso, come una tendenza a cadere o un basso peso corporeo.

Come posso partecipare a uno studio di ricerca?

Il National Institutes of Health (NIH) conduce studi di ricerca in tutto il paese in cui le persone prendono parte come volontari. Questi studi aiutano a scoprire nuovi fattori di rischio e trattamenti per l’osteoporosi e altre malattie.

Ci sono molti benefici nell’essere parte di uno studio di ricerca, come ottenere cure mediche correlate gratuitamente e, in alcuni casi, aiuto per il viaggio e altre spese. Inoltre, i volontari dello studio sono visti da un team di esperti e sono spesso tra i primi a ricevere nuovi trattamenti prima del pubblico generale. Molti volontari partecipano alla ricerca semplicemente perché vogliono aiutare altri con la stessa malattia, sia oggi che in futuro.

Più informazioni sulla ricerca sono disponibili nei seguenti siti web:

• NIH Clinical Research Trials and You è stato progettato per aiutare le persone a saperne di più sui trial clinici, perché sono importanti, e come partecipare. I visitatori del sito troveranno informazioni sulle basi della partecipazione a un trial clinico, storie di prima mano di volontari di trial clinici, spiegazioni di ricercatori e link su come cercare un trial o iscriversi a un programma di abbinamento alla ricerca.
• ClinicalTrials.gov offre informazioni aggiornate per localizzare studi clinici sostenuti a livello federale e privato per una vasta gamma di malattie e condizioni.
• NIH RePORTER è uno strumento elettronico che permette agli utenti di cercare un archivio di progetti di ricerca finanziati da NIH sia intramurali che extramurali degli ultimi 25 anni e di accedere a pubblicazioni (dal 1985) e brevetti derivanti da finanziamenti NIH.
• PubMed è un servizio gratuito della U.S. National Library of Medicine che ti permette di cercare tra milioni di citazioni di riviste e abstract nei campi della medicina, dell’infermieristica, dell’odontoiatria, della medicina veterinaria, del sistema sanitario e delle scienze precliniche.

Dove posso trovare più informazioni sulla salute delle ossa?

Per maggiori informazioni sull’osteoporosi e sulla salute delle ossa, contatta una delle seguenti organizzazioni:

NIH Osteoporosi e malattie ossee correlate ~ Centro Nazionale Risorse

2 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3676
Telefono: 202-223-0344
Toll free: 800-624-BONE (2663)
TTY: 202-466-4315
Fax: 202-293-2356
Email: [email protected]
Sito web: https://www.bones.nih.gov

Istituto Nazionale di Artrite e Malattie Muscoloscheletriche e della Pelle (NIAMS)
Information Clearinghouse
National Institutes of Health

1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3675
Phone: 301-495-4484
Toll free: 877-22-NIAMS (877-226-4267)
TTY: 301-565-2966
Fax: 301-718-6366
Email: [email protected]
Sito web: https://www.niams.nih.gov

Se hai bisogno di ulteriori informazioni sulle risorse disponibili nella tua lingua o in un’altra lingua, visita il nostro sito web o contatta il NIAMS Information Clearinghouse all’indirizzo [email protected].

Altra risorsa

Fondazione Nazionale Osteoporosi

Sito web: https://www.nof.org

Per tua informazione

Questa pubblicazione contiene informazioni sui farmaci usati per trattare la condizione di salute qui discussa. Quando questa pubblicazione è stata sviluppata, abbiamo incluso le informazioni più aggiornate (accurate) disponibili. Occasionalmente, vengono rilasciate nuove informazioni sui farmaci.

Per gli aggiornamenti e per qualsiasi domanda sui farmaci che stai prendendo, contatta

U.S. Food and Drug Administration
Toll Free: 888-INFO-FDA (888-463-6332)
Website: https://www.fda.gov

Per ulteriori informazioni su farmaci specifici, visita Drugs@FDA a https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf. Drugs@FDA è un catalogo consultabile dei prodotti farmaceutici approvati dalla FDA.

Per aggiornamenti e domande sulle statistiche, si prega di contattare:

Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Health Statistics

Sito web: https://www.cdc.gov/nchs
Toll free: 800-232-4636

La missione del National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS), una parte del U.S. Department of Health and Human Services’ National Institutes of Health (NIH), è di sostenere la ricerca sulle cause, il trattamento e la prevenzione dell’artrite e delle malattie muscoloscheletriche e della pelle; la formazione di scienziati di base e clinici per svolgere questa ricerca; e la diffusione di informazioni sui progressi della ricerca in queste malattie. La NIAMS Information Clearinghouse è un servizio pubblico sponsorizzato dalla NIAMS che fornisce informazioni sanitarie e fonti di informazione. Ulteriori informazioni possono essere trovate sul sito web NIAMS all’indirizzo https://www.niams.nih.gov.

Questa pubblicazione non è protetta da copyright. Potete farne delle copie e distribuirne quante ne volete.

Altre copie di questa pubblicazione sono disponibili presso il National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, NIAMS/National Institutes of Health, 1 AMS Circle, Bethesda, MD 20892-3675, e sul sito web del NIAMS a https://www.niams.nih.gov.

NIH Pub. No. 18-7847-E