Boys To Men – Four Supplements Every Man Needs In His Repertoire

Da giovane, hai sentito dire che il cibo, e altro cibo, era tutto ciò di cui un “ragazzo in crescita” aveva bisogno. Come uomo, sai che la nutrizione e l’allenamento sono i fondamenti di uno stile di vita sano. Ma cosa succede se vuoi continuare a crescere?

Se non sei ancora del tutto “a posto”, forse è il momento di aggiungere i tipi di nutrienti che non possono essere forniti solo dal cibo. Hai bisogno di integratori che si incorporano rapidamente nei tessuti del corpo, ti preparano all’intensità e riparano il tuo tessuto muscolare strappato.

Trovare la fiducia per entrare in palestra e sollevare con i veterani non è una passeggiata nel parco. Il fattore intimidazione è reale. Probabilmente è il motivo per cui migliaia di persone si tengono alla larga dalla palestra, temendo di sembrare deboli e inesperti. Come puoi combattere la sensazione di rimpicciolimento e mostrare ai goliath che sei qui per restare? Facile: con integratori che trasformano i ragazzi in uomini.

I ragazzi possono arrivare a fine giornata con caramelle e caffeina. Gli uomini hanno bisogno di una polvere proteica isolata di alta qualità impilata con carboidrati e aminoacidi a rapida digestione.

La polvere proteica isolata fornisce aminoacidi ai tessuti muscolari in funzione immediatamente. I carboidrati ad azione rapida aumentano i livelli di insulina, che spinge le proteine nelle cellule e ricarica il glicogeno muscolare esaurito. Alcune persone preparano il proprio frullato di proteine e carboidrati post-allenamento, ma se si acquista una polvere proteica che ha già carboidrati, o un integratore di carboidrati, questo fa molto del lavoro per voi.

Gli uomini hanno spesso un maggiore fabbisogno di carboidrati rispetto alle donne dopo gli allenamenti, perché hanno più massa muscolare da sostenere. Assumere questi carboidrati intorno a un programma di allenamento accelera il recupero, ti mantiene magro e costruisce efficacemente i muscoli.

Un uomo sa di usare lo strumento giusto per il lavoro. La creatina è il componente primario della molecola che alimenta l’esercizio. Assicurarsi che il corpo sia saturo di creatina ti aiuta in tutti gli spettri di allenamento, e specialmente per gli sport che richiedono raffiche ad alta intensità.

Abbina la creatina all’ossido nitrico e resterai forte attraverso più ripetizioni e negli allenamenti di resistenza. L’efficienza dell’ossigeno è un fattore determinante per la longevità dell’esercizio, e l’ossido nitrico dilata i vasi sanguigni in modo che l’ossigeno possa fluire nei tessuti e nelle cellule muscolari. L’aumento della fornitura di ossigeno migliora anche la fornitura di creatina.

Questa bestia a 2 teste aiuta a prevenire la fatica e continua a lavorare anche durante il recupero, in modo da essere pronti a lavorare molto tempo dopo che i ragazzi tornano a casa.

I ragazzi giocano. Gli uomini affrontano i loro allenamenti seriamente e preferiscono sollevare pesi. Ma nel tempo, l’intensità associata al sollevamento pesante può logorare il sistema nervoso e immunitario. Questo può rendere nauseati e influenzare il recupero post-allenamento.

Alimenti come manzo, pollo, pesce, uova, latte, latticini, grano, cavoli e fagioli contengono tutti glutammina, ma non abbastanza per superare la quantità di sforzo messo sui muscoli dal sollevamento. L’integrazione di glutammina è vitale per i sollevatori di pesi, ma non per quello che fa durante l’allenamento. Pensala in questo modo: Non puoi diventare più forte se non recuperi!

Aggiungere 5-10 grammi di glutammina al tuo frullato post-allenamento e altri 5-10 prima di andare a letto avranno un impatto significativo sui tuoi risultati. È uno degli integratori più efficaci per gli uomini che si allenano intensamente.

Una delle dure verità sull’essere uomo è che quasi appena lo diventi, i tuoi livelli di testosterone iniziano a scendere. L’esercizio fisico e il sollevamento pesi esauriscono i tuoi livelli di zinco e magnesio, che possono causare un altro colpo ai tuoi livelli. Cosa deve fare un ragazzo?

Massimizzare i livelli di testosterone nel corpo promuove una crescita muscolare più veloce e il recupero. I booster di testosterone aiutano ad accelerare questo processo. I due ingredienti più comuni nei booster di testosterone sono ZMA e tribulus. L’assunzione di questi individualmente o come parte di uno stack di integratori può stimolare i processi naturali nel corpo e aumentare i risultati.

Poi c’è l’ormone della crescita, che si attiva all’inizio del sonno. I test booster, e in particolare lo ZMA, che viene spesso assunto prima di andare a letto, promuovono l’aumento dei livelli di testosterone e la produzione dell’ormone della crescita.

A parte gli integratori, siate consapevoli dei modi naturali per mantenere alti i livelli di testosterone nel corpo. Dormire almeno otto ore, assumere proteine sane e grassi buoni, e riposare adeguatamente tra i set pesanti. Ma se hai le basi, allora potrebbe essere il momento di integrare uno stimolatore di test nel tuo stack di integratori.