Brain.fm è un’app progettata per aiutarti a concentrarti sul lavoro – ecco'come usarla

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• Brain.fm è un’applicazione di mindfulness che puoi scaricare sul tuo iPhone o telefono Android.
• L’applicazione utilizza musica appositamente progettata per migliorare la tua attività cerebrale, e aiutarti a concentrarti e rilassarti.
• Puoi accendere Brain.fm per sessioni a tempo, o tenerlo acceso tutto il giorno. In entrambi i casi, è pensato per aiutarti a concentrarti sul lavoro e aumentare la tua produttività.
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Può essere difficile rimanere sul compito al lavoro, soprattutto se non hai una porta dell’ufficio che puoi chiudere. Le conversazioni vicine e i suoni erranti possono rendere difficile la concentrazione. Anche se lavori in un posto tranquillo, le chiacchiere nella tua testa o una raffica di messaggi in arrivo possono ostacolare l’inizio o la fine del tuo prossimo progetto.

Brain.fm ha un rimedio per queste distrazioni. L’app unisce compositori e scienziati per creare musica progettata per aiutarti a concentrarti e a lavorare. Fa più che bloccare il rumore; la musica progettata da Brain.fm ti aiuta a rimanere sul compito durante la tua giornata di lavoro.

Brain.fm, che è disponibile sia su iPhone che su Android, offre cinque sessioni di concentrazione gratuitamente. Dopo di che, dovrai pagare 6,95 dollari al mese o 47,40 dollari all’anno per continuare. Abbonandosi si ottengono sessioni di messa a fuoco illimitate e accesso offline.

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Come funziona Brain.fm

Brain.fm utilizza un algoritmo che prende composizioni musicali e le riordina per interagire con il tuo cervello per tenerlo a fuoco. I creatori di Brain.fm hanno collaborato con neuroscienziati e condotto esperimenti per testare e provare la loro tecnologia. Hanno anche ricevuto una sovvenzione dalla National Science Foundation per il loro lavoro.

L’applicazione utilizza musica con modulazione ritmica per non farti distrarre o calmare dalla musica. Crea uno stato di blocco di fase neurale, che aiuta i neuroni a lavorare insieme per rimanere a fuoco.

Il sito web di Brain.fm ha più informazioni sulla scienza dietro l’app, compresi i white paper per quelli di voi che vogliono fare i geek. Ma non c’è bisogno di capire come funziona per godere della chiarezza e della concentrazione che puoi ottenere usando Brain.fm.

Come impostare Brain.fm

Brain.fm offre cinque sessioni gratuite per darti la possibilità di provarlo da solo. È facile iniziare.

1. Scarica Brain.fm dall’App Store di Apple o da Google Play.

2. Tocca il pulsante “Start 5 Sessions Free”.

3. Scegli “Focus” nella schermata di benvenuto.

Laura McCamy/Business Insider

4. Nella schermata Migliora la messa a fuoco, ci sono tre scelte: “Più lavoro fatto”, “Meno distrazioni” o “Meno procrastinazione”. Se non sei sicuro di quale scegliere, non preoccuparti. Tutte e tre le scelte ti portano allo stesso posto. La tua scelta aiuterà l’applicazione a scegliere il tuo primo paesaggio sonoro, ma non sarai bloccato con quello. Puoi cambiare canale se vuoi.

5. Una delle cose in cui Brain.fm può aiutarti è creare buone abitudini di lavoro. La prossima schermata che vedrai è la schermata Crea un’abitudine. Puoi impostare un avviso per ricordarti di accendere l’app ad una certa ora ogni giorno. L’impostazione predefinita è una sessione di 90 minuti che inizia alle 9:00 del mattino. Una volta toccato il pulsante “Continua”, il tuo promemoria è impostato. Se non vuoi usare questa funzione, tocca “Salta la creazione di un’abitudine” nella parte inferiore dello schermo.

Laura McCamy/Business Insider

6. La prossima schermata è Salva le tue impostazioni. Per utilizzare le sessioni di prova gratuite o creare un account, accedi con Facebook o crea un account con la tua email.

7. Dopo esserti iscritto, l’app ti lancerà in una sessione di 90 minuti.

8. Puoi mettere in pausa e riprendere la sessione quando vuoi. Puoi anche toccare l’icona “Esplora” in basso a destra del tuo schermo per provare diversi mantelli sonori.

Laura McCamy/Business Insider

Come usare l’app Brain.fm per aiutarti a concentrarti

Brain.fm suggerisce di usare le cuffie per ottenere il massimo beneficio dalla modulazione del suono che aiuta il cervello a concentrarsi. Puoi anche personalizzare la tua esperienza in alcuni modi diversi.

1. Tocca il menu in alto a destra del tuo schermo per apportare modifiche al tuo account. Tocca “Promemoria” in questo menu, e puoi apportare modifiche al promemoria giornaliero che hai impostato in precedenza nella schermata Le mie abitudini.

2. Tocca l’icona “La mia libreria” in basso al centro dello schermo per vedere quali paesaggi sonori hai ascoltato di recente. Puoi contrassegnare i tuoi preferiti con un cuore.

Laura McCamy/Business Insider

3. Quando inizi una nuova sessione, puoi scegliere per quanto tempo vuoi che venga riprodotta, o chiedere una riproduzione nonstop (“Infinity”). Scegliere una sessione di 30 o 60 minuti può essere un ottimo modo per ricordarti di fare delle pause regolari quando stai facendo un lavoro intenso.

Laura McCamy/Business Insider

4. Puoi anche dire all’app che tipo di lavoro farai durante la sessione di concentrazione. L’app selezionerà quindi un paesaggio sonoro che è favorevole al tuo livello di concentrazione e creatività. Naturalmente, puoi sempre scegliere il tuo paesaggio sonoro se ti piace di più un altro.

Laura McCamy/Business Insider

L’app Brain.fm può fare di più che aiutarti a lavorare. L’app ha anche paesaggi sonori costruiti per aiutare il tuo cervello a rilassarsi, cullarti per dormire e farti entrare nel giusto solco per la meditazione.

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