Bristol Stool Chart – What Your Poop is Telling You…

Heads Up Health ti permette di tracciare il Bristol Stool Chart per aiutarti a identificare cibi problematici, integratori, salute digestiva e altri fattori di stress dello stile di vita. Anche se può sembrare estraneo o insolito esaminare ciò che esce dal tuo corpo, è piuttosto importante per migliorare o mantenere la tua salute. La quantità di tempo che il tuo cibo viaggia attraverso il tuo corpo può darti indizi se il carburante che stai mettendo in esso è meglio servirti e se sei in grado di digerirlo e assimilarlo bene.Per iniziare a monitorare il tuo punteggio Bristol ora insieme a tutte le altre metriche di salute vitale, clicca il pulsante qui sotto per creare il tuo account. Oppure, continua a leggere per saperne di più su come usare la tabella delle feci di Bristol nel tuo percorso verso una salute ottimale.

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Schema delle feci di Bristol – basi

Lo sapevi che quello che esce dal tuo corpo è importante quanto quello che ci entra? Per quanto possa essere imbarazzante parlare di cacca in termini descrittivi al tuo medico, essa dice davvero molto sul tuo sistema digestivo e su come il tuo corpo sta gestendo il cibo che ci metti dentro.Fortunatamente il Dr. Ken Heaton, MD dell’Università di Bristol ha creato la Bristol Stool Chart nel 1997, attraverso uno studio in cui si misurava il tempo di transito del cibo dall’entrata all’uscita con pellet radiopachi, e si faceva tenere un diario delle feci usando questa scala. Al termine della sperimentazione, la Bristol Stool Chart è nata come un modo universale per tracciare il tempo di transito. La tabella può essere usata per aiutare a identificare anche il disagio gastrointestinale o le sensibilità alimentari.

Cosa significano i tipi?

I tipi 1 e 2 sono meno che ideali. Indicano feci che sono rimaste nel colon per un lungo periodo di tempo. Questo si presenterà come stitichezza, dove le feci sono più secche, più dure e più grumose. Questi movimenti intestinali sono spesso distanti più di 1 giorno l’uno dall’altro e possono essere difficili da espellere dal corpo. L’evacuazione può sembrare incompleta, come se non si potessero più passare le feci, tuttavia c’è ancora una sensazione di pienezza nel retto che non si può passare senza difficoltà. Se visto costantemente, questo potrebbe giustificare ulteriori indagini da parte del vostro operatore sanitario, soprattutto se combinato con altri sintomi.Possibilità fisiche comuni: Mancanza di grassi, fibre o acqua nella dieta.Possibilità emotive comuni: Stress, paura, ansia, viaggi (spesso le persone trovano difficile avere movimenti intestinali regolari quando sono lontani da casa).Possibilità comuni di farmaci: Antidolorifici, NSAIDS, antibiotici, antidepressivi, antidiarroici, ferro, calcio e altro. Se stai prendendo un farmaco o un integratore controlla gli effetti collaterali per vedere se questo potrebbe essere la causa di questo tipo di movimento intestinale.I tipi 3 e 4 sono ideali. Queste feci si muovono facilmente attraverso il tratto digestivo e vengono eliminate senza difficoltà. È richiesto uno sforzo minimo e la carta igienica è minima. Queste non causano dolore o difficoltà al momento dell’eliminazione.Passi da fare per vedere più di questo tipo di feci: Idratazione adeguata, elettroliti, esercizio fisico, dieta equilibrata con molte verdure per le fibre, grassi adeguati, assunzione regolare di probiotici o alimenti ricchi di probiotici, soprattutto dopo la terapia antibiotica. Assicuratevi di prendere tempo per riposare, rilassarvi e gestire lo stress.I tipi 5, 6, & 7 sono anche meno che ideali. Questi rappresentano il cibo che si è mosso troppo velocemente attraverso il tratto digestivo. Questo tipo di feci può creare un’urgenza di andare in bagno il più rapidamente possibile. I possibili irritanti possono includere virus, parassiti, batteri, malattie alimentari, farmaci o integratori, sensibilità a cibi comuni, o anche solo esagerare con un singolo cibo. Questi possono risultare in 5-6 o più movimenti intestinali in un giorno. Se visto costantemente, questo potrebbe giustificare ulteriori indagini da parte del vostro operatore sanitario, soprattutto se combinato con altri sintomi.Possibilità fisiche comuni: Sovrallenamento, reazioni alimentari, batteri, virus, intossicazione alimentarePossibilità emotive comuni: Queste possono essere le stesse o simili all’altra estremità del grafico Bristol; Stress, paura, preoccupazione, anxietyCommon Possibilità di farmaci: Antibiotici, antiacidi, antidepressivi, farmaci per la chemioterapia sono alcuni dei più comuni. Se stai prendendo un farmaco o un integratore controlla gli effetti collaterali per vedere se questo potrebbe essere la causa di questo tipo di movimento intestinale.

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Il movimento intestinale ideale

Un movimento intestinale ideale è quello in cui senti il bisogno di fare la cacca, ma se non fossi vicino a un bagno potresti aspettare un po’ più a lungo (anche se non è l’ideale, il tuo corpo potrebbe gestire questo), ti siedi e con poco sforzo produci un movimento intestinale #3 o #4 di 6-8 pollici di lunghezza e come un serpente. Non ci dovrebbero essere nastri o rotture nella cacca, quando ti asciughi non dovresti vedere nulla sulla carta igienica. Questa è la cacca ideale. Dovreste averne 2-3 al giorno, di solito dopo i pasti. Usate la tabella delle feci di Bristol per guidarvi verso un maggior numero di 3 e 4 nella vostra media giornaliera.

Tracciamento con Heads Up Health

Molti medici di medicina funzionale e altri esperti di salute che comprendono la connessione tra movimento intestinale e salute digestiva chiederanno ai loro pazienti di tracciare il loro punteggio di Bristol. Questo fornisce un prezioso feedback al medico su come la salute digestiva del paziente sta tendendo e come stanno reagendo a diversi pasti. Tracciare il punteggio di Bristol può anche aiutare a correlare la digestione con altri aspetti del nostro stile di vita, come lo stress e il sonno.Su una base media, è difficile ricordare cosa abbiamo mangiato a pranzo, tanto meno cosa abbiamo cagato quel giorno! Per fortuna HeadsUpHealth ha aggiunto questa funzione in modo da non dover avere una discussione imbarazzante con il tuo altro significativo sul perché hai un “registro della cacca” che dettaglia i tuoi movimenti intestinali su base giornaliera.Fare una nota nel campo di inserimento rapido del tuo pasto più recente, può essere utile per rintracciare eventuali sensibilità alimentari che possono essere associate ai tuoi alimenti, farmaci e integratori che prendi.

Tenere traccia di queste informazioni in Heads Up rende più facile la condivisione con il tuo esperto di salute e permette alla digestione di essere facilmente confrontata con altre metriche di salute rilevanti, come l’assunzione di fibre e anche letture di zucchero nel sangue. Nuove ricerche stanno mostrando una forte connessione tra la nostra salute dell’intestino e le nostre risposte di zucchero nel sangue dopo aver mangiato e come miglioriamo la salute del nostro microbioma intestinale, le nostre risposte di zucchero nel sangue post-pasto spesso migliorano pure.

Mentre il tipo 3 & 4 sono le feci ideali, ognuno avrà dei cambiamenti, anche con la migliore dieta e alimentazione, dovuti a vari raffreddori, esposizioni, ecc, ma se hai seguito i tuoi movimenti intestinali, allora saprai quando un sintomo unico diventa qualcosa di più cronico e potrai parlare con il tuo medico di cosa potrebbe causare i cambiamenti. Prendere appunti riguardo a tutto ciò che puoi ricordare procedendo ai cambiamenti ti aiuterà a identificare i potenziali problemi e a trovare una direzione che manterrà la tua salute in crescita.

Sommario

La tabella delle feci di Bristol può essere uno strumento utile mentre lavori per migliorare la tua salute digestiva, identificare le sensibilità alimentari e migliorare il tuo microbioma intestinale. Heads Up ti permette di monitorare il punteggio di Bristol insieme ad altri parametri vitali per la salute, in modo da poter trovare le tue correlazioni e condividere i tuoi dati con il tuo medico di fiducia. Per iniziare, iscriviti alla tua prova gratuita utilizzando il pulsante qui sotto.

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Disclaimer- Il contenuto di questo post non è destinato a sostituire il consiglio medico professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda riguardante una condizione medica. Non ignorare mai un consiglio medico professionale o ritardare la sua ricerca a causa di qualcosa che hai letto in questo post.