Come combattere la depressione

Ho sofferto immensamente quando una brillante stella di Bollywood ha messo fine alla sua vita a causa della depressione. Quando un giovane che aveva ancora molti anni di vita produttiva, che era un vincitore delle Olimpiadi Nazionali di Fisica, e che ha lasciato una carriera in ingegneria meccanica per diventare un attore talentuoso e popolare, fa un passo così estremo, è una perdita collettiva per la nazione. Era anche un imprenditore in erba. È triste che un attore prodigioso e un cittadino eccezionale non sia più con noi.

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La vita a volte è piena di ansia, conflitto interno, disarmonia, incertezza e paura dell’ignoto. Questi pensieri danno luogo a una miriade di sentimenti. Si tende a sentirsi estranei a se stessi. COVID-19 ha agito come un catalizzatore che induce angoscia nella vita di individui che sono già stressati a causa di vari fattori e stili di vita moderni.

Stress nella vita moderna

Ci sono molti fattori che causano stress nella vita moderna. Essi includono un maggiore impegno con la tecnologia e meno con le persone; più attenzione al “successo” (i fini) piuttosto che il processo di apprendimento (i mezzi); aspirazioni senza fine; problemi di relazione; impazienza nel fare i compiti, perché questa è una generazione che cerca la gratificazione istantanea; e troppe scelte e i limiti della mente umana per scegliere saggiamente. Con il superamento delle disuguaglianze di genere, l’aumento dell’occupazione femminile, la crescita e lo sviluppo delle aree urbane e periurbane, l’interferenza dei media e dei social media in ogni aspetto della vita, e lo sconvolgimento del tradizionale sistema familiare congiunto, c’è una tensione di fondo sul tessuto socio-culturale. Alcuni di questi stress, se non gestiti bene, possono spingere gli esseri umani alla depressione.

Alcuni casi e studi interessanti fanno luce sui meccanismi di coping dell’ansia e della depressione. Viktor Frankl, che è stato detenuto nei campi di concentramento nazisti, ha studiato la fonte della depressione e ha scoperto che è la mancanza di significato nella vita. Gli individui che sono in grado di scoprire il significato tendono a raggiungere la volontà e la forza di sopportare la vita.

Questo ci porta alla prossima domanda: come troviamo il significato nella vita? Il significato può essere trovato nell’amore e nel lavoro. L’amore per il prossimo è ciò che motiva una persona a lavorare o ad agire. Se possiamo basare le nostre azioni e il nostro lavoro su un amore condiviso per i membri della famiglia e la società in generale, possiamo trovare un effettivo significato nella vita. L’arte di vivere implica la gestione di se stessi per gli altri.

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Le ricette per la depressione e l’ansia si possono trovare negli scritti di Rabindranath Tagore. Tagore credeva che essere socialmente connessi fosse un antidoto allo straniamento mentale che le persone colpite dalla peste stavano subendo nel 1918. Tagore era consapevole che una malattia così selvaggiamente contagiosa avrebbe potuto causare il panico tra gli studenti. Organizzò molti eventi nell’Ashram che assicuravano l’esistenza di legami sociali nonostante la distanza fisica. In un saggio, suggerì di generare bonomia tra i malati e quelli che non lo erano, perché i malati non erano il nemico; la malattia lo era. Per l’immunità dalla sofferenza psicologica, ciò che era necessario era un disegno di unione, che Tagore insisteva fosse radicato nei famosi detti Rig Vedic, Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (dove il mondo intero si incontra in un unico nido) e Vasudhaiva Kutumbakam (il mondo è una famiglia).

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Connessione con gli altri

Oltre a trovare il significato della vita, la connessione sociale è molto importante. Sento che la comunicazione positiva e continua è la chiave per porre fine alla miseria dell’ansia, della depressione e dello stress per raggiungere livelli più alti di benessere. Voglio fare una richiesta sincera a tutti gli studenti e gli insegnanti che sono sotto qualsiasi forma di stress, o tendono a sentirsi depressi, per raggiungere e parlare con le persone, sia amici che parenti. Una persona depressa potrebbe non volersi collegare inizialmente. Perciò, faccio appello alla famiglia, ai parenti e agli amici affinché osservino i segni di persistente tristezza, distacco, perdita di interesse per le attività e l’appetito, pensieri negativi, incluso l’autolesionismo, nei loro cari e forniscano supporto immediato e si colleghino. Non dobbiamo stigmatizzare la condizione dei problemi di salute mentale; può succedere a chiunque. Invece, sosteniamo la nostra famiglia e i nostri amici per superare i momenti difficili con amore e cura. Così facendo, troveremo un senso alle nostre vite.

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Ogni cittadino indiano è unico quando intraprende il viaggio della vita in questa diversa e vibrante democrazia. L’onere di identificare i talenti unici in ogni membro della società/bambino e nutrirli, in modo che le persone non si sentano trascurate/isolate, spetta alla società e alla famiglia. Gli individui dovrebbero lavorare per la società e per se stessi in modo da essere parte delle comunità. Questo spirito di armonia tra individuo e società incollato dalla comunicazione è il modo migliore per superare lo stress, l’ansia e la depressione.