Come fare la camminata dell’orso Gif
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Questo movimento animale ti darà un allenamento completo del corpo e migliorerà anche la coordinazione
Minori muscoli lavorati
- Spalle
- Tricecorpo e migliorerà anche la tua coordinazione
Muscoli principali lavorati
- Spalle
- Tricipiti
Altri muscoli lavorati
- Schiena Muscoli
- Quadricipiti
- Ab Muscoli
Guida alla camminata dell’orso
- Scendi sia sulle mani che sui piedi tenendo le ginocchia leggermente piegate. Tieni anche la schiena piatta.
- Cammina muovendo il piede sinistro e la mano destra in avanti.
- Cammina muovendo il piede destro e la mano sinistra in avanti.
- Continua a camminare alternando i lati per completare questo set.
Consigli per l’allenamento
- Assicurati che le tue ginocchia siano leggermente piegate mentre fai questi movimenti in avanti.
- Mantieni le braccia dritte e la schiena piatta per tutto il tempo.
- Esercita il tuo core e solleva leggermente le anche per un movimento fluido.
- Espira mentre fai i movimenti in avanti.
Bear Walk Benefits
L’esercizio bear walk fa lavorare tutto il corpo e allo stesso tempo rafforza e aumenta la potenza dei muscoli.
La camminata dell’orso migliora anche la condizione cardiovascolare e aumenta il metabolismo.
Anche la resistenza e la stabilità generale del corpo sono costruite e migliorate dalla camminata dell’orso.
Facendo questo esercizio regolarmente si migliora la coordinazione.