Come flettere correttamente il bicipite

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Fatto!

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Dopo aver rimandato l’idea di Jon per tanto tempo, eccola fam: come flettere il bicipite – e come ottenere il massimo dalla posa. Sia che tu stia cercando di ottenere migliori selfie allo specchio, o che tu stia effettivamente gareggiando sul palco, questi sono i passi che faccio per ottenere il massimo dalle mie braccia.

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Primo, assicurati che l’angolo del braccio sia buono. Metti il gomito in linea con la spalla. Non troppo alto e non troppo basso.

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Snapshot - 100In secondo luogo, stringi. E poi, stringi davvero. Mostra tutto il potenziale del braccio.

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Terzo, ruota l’avambraccio così la sua flessione è parte del bicipite. Mi piace stringere il pollice nel pugno, così ho qualcosa a cui aggrapparmi mentre stringo.

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Quarto, non trascurare i muscoli circostanti: petto, spalle, spalle e dorsali. Non importa la tua taglia o la tua esperienza, vuoi essere in grado di mostrare l’intero pacchetto!

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