Come l’ansia influenza la tua digestione

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C’è una stretta connessione tra l’intestino e il cervello e questo non dovrebbe essere preso alla leggera. Certe situazioni nella vita possono farti sentire la nausea. Questo è il motivo per cui, dopo un’esperienza orribile, alcune persone hanno conati di vomito o vomitano. Questo deve spiegare perché il solo pensiero di mangiare può a volte spingere lo stomaco a rilasciare succhi digestivi anche prima che il cibo venga ingerito. Questo dimostra che c’è una connessione comprensibile tra l’intestino e il cervello. Questo tipo di connessione va in entrambe le direzioni, il motivo per cui un intestino in difficoltà può far pulsare la testa.

Ora che abbiamo stabilito lo stretto legame tra la pancia e il cervello, diventa più facile spiegare perché proprio prima di una presentazione importante o durante un colloquio ci si sente nauseati. Tuttavia, bisogna stare molto attenti a non mettere in relazione certi sintomi con quelli dell’ansia e dello stress. Questo perché alcuni possono essere indicatori di altri problemi medici sottostanti che potresti voler controllare prima di qualsiasi ipotesi. Questi includono bruciori di stomaco ricorrenti, feci allentate e crampi addominali. Per quanto comuni possano essere, il tuo medico potrebbe richiederti di fare un test del microbioma intestinale per accertare se ci sono altri problemi sottostanti.

Gli effetti dell’ansia

Sarà importante innanzitutto discutere alcuni dei principali effetti dell’ansia sulla nostra anatomia. Questo ci aiuterà a distinguere quelli che sono legati all’apparato digerente da quelli che possono avere effetti su altre parti del corpo.

Di tanto in tanto, tutti noi ci troviamo di fronte a una forma di ansia all’altra. A proposito, l’ansia può presentarsi in modi diversi. Ecco una lista dei più comuni disturbi d’ansia.

• Disturbo di panico
• Disturbo d’ansia generalizzato
• Agorafobia
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
• Disturbo ossessivodisturbo ossessivo compulsivo (OCD)
• Fobia sociale

Gli effetti a breve termine dell’ansia possono aumentare la frequenza cardiaca e quella del respiro. Questo in cambio aumenterà la concentrazione di sangue nel vostro cervello. In circostanze normali, non è un male per il cervello, perché aiuterà a fornire i nutrienti vitali e l’ossigeno al cervello. Tuttavia, quando l’ansia è troppo intensa, può farvi sentire nauseati o storditi. Questo non è solo devastante per la tua salute mentale, ma anche per la tua salute fisica.

Gli effetti dell’ansia sul tuo intestino

Come abbiamo stabilito prima, l’ansia e il sistema digestivo sono intrecciati. Questo significa che quando uno dei due è stressato – che sia il cervello o lo stomaco – l’altro risponderà con lo stress. Fortunatamente, ci sono vari modi per dire se il vostro sistema digestivo sta rispondendo a situazioni di ansia.

Sviluppo di reflussi acidi

Ora, se avete recentemente notato che all’improvviso il vostro stomaco sta avendo qualche difficoltà a digerire i cibi acidi, potrebbe essere dovuto a un po’ di ansia. Questo è particolarmente vero se state attraversando dei momenti di stress nella vita. GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) è un disturbo digestivo che di solito colpisce lo sfintere esofageo inferiore. Questo è l’anello tra lo stomaco e l’esofago. I sintomi più comuni sono bruciore di stomaco, rigurgito, sapore acido in bocca e indigestione acida. Questa è una condizione che può colpire anche le donne incinte. Di seguito sono riportati alcuni fatti importanti sul reflusso acido.

• È conosciuto anche come bruciore di stomaco o pirosi
• Succede quando gli acidi non digeriti risalgono l’esofago
• Può causare dolore bruciante nella zona del petto, specialmente subito dopo aver mangiato
• Alcuni fattori di rischio dello stile di vita come il fumo e l’obesità possono contribuire al reflusso acido
• Over-the-counter (OTC) e altri farmaci da prescrizione possono aiutare ad alleviare il problema così come nel cercare di gestire lo stress e l’ansia

Crampi allo stomaco regolari

Quando si sperimenta l’ansia ad alto funzionamento, si possono a volte sperimentare crampi allo stomaco che non sono periodici. Queste contrazioni sono scomode, specialmente quando si affronta un’ansia elevata. Ora, quando questo accade e tu li associ immediatamente all’ansia o a fattori di stress nella tua vita, è consigliabile che tu prenda una pausa dai fattori scatenanti dell’ansia.

Vomito sotto stress

Come risultato di momenti di ansia accentuata, si può sperimentare il vomito. L’ansia può influenzare la norepinefrina, un composto chimico naturale che funziona come neurotrasmettitore nel sistema nervoso simpatico. Livelli più bassi di norepinefrina possono renderti euforico, mentre a livelli più alti si verificano attacchi di panico. Ora, se ti ritrovi a vomitare durante questi momenti di ansia accentuata, allora, può essere il risultato di livelli colpiti di noradrenalina. Tuttavia, se sei sotto farmaci, potrebbe essere necessario controllare con il tuo medico in quanto potrebbe essere un effetto collaterale del farmaco.

Stitichezza

Se non hai cambiato la tua dieta, stai bevendo molta acqua e mangiando cibi ricchi di fibre e stai ancora sperimentando la stitichezza, allora è probabile che sei ansioso o stai attraversando alcune situazioni stressanti. L’ansia intensa può causare una scarsa fornitura di sangue che scorre nell’intestino. Questo in cambio fa sì che l’intestino spinga lentamente il cibo verso il basso. Come risultato, si può sperimentare la stitichezza. Se la condizione persiste, consulta il tuo medico o un dietologo registrato. Ma la cosa più importante è evitare qualsiasi fattore scatenante l’ansia.

Cercare aiuto

Ora con tutte le pressioni sociali e lo stress che sono così comuni nella vita, si può trovare difficile evitarli. Se questo è il tuo caso e hai esaurito le opzioni disponibili, è importante cercare un aiuto professionale. Questo è fondamentale per garantirti una salute migliore.

• Tempo dopo tempo, raggiungi la famiglia e gli amici per avere compagnia. Questo vi fornirà la chiusura e vi riporterà al vostro giusto stato d’animo.
• Se non avete nessuno più vicino a voi, i gruppi di sostegno sono anche molto raccomandati.
• Visitate il vostro psicologo per la guida e la consulenza
• Se i sintomi intestinali persistono, chiedete aiuto al vostro medico

Potreste anche voler provare semplici routine di esercizi per aiutarvi a coordinare la respirazione e i movimenti. Questo vi aiuterà a gestire l’ansia e a migliorare il funzionamento del vostro sistema digestivo. Ma insieme al vostro medico, potete trovare strategie efficaci per gestire l’ansia e migliorare la vostra digestione.

Peter Wallace è stato un sostenitore della consapevolezza della salute mentale per anni. Ha conseguito un master in consulenza presso l’Università di Edimburgo.