Come sbarazzarsi di una tosse persistente dopo un raffreddore o l’influenza, secondo un medico

Hai finalmente sconfitto un terribile raffreddore, ma un sintomo non vuole proprio andare via: una tosse fastidiosa che ti fa proclamare “Non sono davvero più malato, lo giuro!

La maggior parte dei sintomi del raffreddore scompaiono in 7-10 giorni, ma la ricerca mostra che la vittima media del raffreddore ha ancora la tosse al 18° giorno. “La tosse può durare più a lungo di altri sintomi perché il sistema immunitario sta ancora cercando di riportare le vie respiratorie alla normalità”, dice Nicole M. Tyer, M.D., specialista di medicina interna al Cedars Sinai Medical Group di Los Angeles.

Quando la congestione si schiarisce, il gocciolamento postnasale può anche innescare una tosse. Può sembrare che vada avanti all’infinito, ma alla fine la tosse si fermerà – se dura più di due mesi, chiama il tuo medico, perché questo potrebbe segnalare qualcos’altro come allergie, asma o reflusso gastrico. (Si dovrebbe anche parlare con il medico se si verificano sintomi di COVID-19 oltre alla tosse, per essere sul sicuro.)

Ecco come frenare la tosse in anticipo, o alleviarla una volta che ha preso piede.

Come prevenire la tosse persistente

✔️ Proteggiti.

Il modo più semplice per allontanare la tosse persistente è evitare di ammalarsi. Sii vigile sul lavaggio delle mani dopo essere stato in pubblico, aver toccato superfici comuni, o essere stato intorno a persone malate. Se senti che i sintomi si stanno avvicinando, prova lo zinco o il sambuco; gli studi suggeriscono che entrambi possono accorciare un raffreddore se presi al primo segno dei sintomi.

✔️ Riposati

Il sonno è quando il tuo corpo si ripara naturalmente, e quando sei malato, dà al tuo sistema immunitario il tempo di combattere. “Riposare può aiutare a ridurre la durata complessiva dei sintomi”, dice il dottor Tyer. Se la tosse ti tiene sveglio, alza la testa di circa 15 gradi con cuscini extra; questo aiuta ad aprire i passaggi d’aria in modo da poter respirare più facilmente e può prevenire l’accumulo di muco in gola.

✔️ Fai attenzione all’aria.

Quando ti stai scervellando, evita le sostanze irritanti che possono peggiorare la tosse o farla durare più a lungo. Evita il fumo, il profumo e tutto ciò a cui sei allergico. I purificatori d’aria possono rimuovere la polvere, la forfora e altre particelle che possono solleticare la gola. I riscaldatori asciugano l’aria, il che può irritare la tosse, quindi un umidificatore può aiutare aggiungendo di nuovo umidità.

Come sbarazzarsi di una tosse persistente

✔️ Goditi un po’ di miele.

Tè caldo con miele può calmare una gola che gratta; il liquido caldo rompe il muco nel petto e nei seni, e il miele ha proprietà antibatteriche naturali che possono aiutare a combattere l’infezione. Un cucchiaio di miele può facilitare una tosse da solo-uno studio ha trovato che nei bambini 2 e più anziani, può essere efficace come destrometorfano, uno degli ingredienti principali in OTC tosse suppressants.

Organic Eucalyptus Globulus Essential Oil

Plant Therapyamazon.com

$8.95

>

✔️ Prova un trattamento viso a vapore. L’eucalipto ha proprietà antivirali e antimicrobiche che possono dare una spinta al vapore, quindi aggiungi foglie o qualche goccia di olio essenziale all’acqua bollente, poi inala profondamente.

✔️ Prendi delle medicine.

Quando proprio non riesci a smettere di tossire, prova i farmaci OTC con antitussivi (soppressori della tosse) ed espettoranti (fluidificanti del muco); se non aiutano, il medico può prescrivere qualcosa di più forte. Dovresti usare i farmaci da banco per il raffreddore solo per una settimana. Dopo di che, questi farmaci diventano meno efficaci, quindi è meglio succhiare una pastiglia per calmare il prurito alla gola.

Neti pot e sciacqui per il seno possono sbarazzarsi del muco in eccesso, ma usali solo una volta al giorno per non rimuovere troppo muco (che ha globuli bianchi che combattono le infezioni) e asciugare le cose.

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di marzo 2020 di Prevention.

Il sostegno dei lettori come te ci aiuta a fare il nostro lavoro migliore. Vai qui per abbonarti a Prevention e ottenere 12 regali GRATUITI. E iscriviti alla nostra newsletter GRATUITA qui per avere consigli quotidiani su salute, nutrizione e fitness.

.