Easy Hacks to Create a Home Gym Inside Your Rental

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Forget a strenuous workout — motivare voi stessi per andare in palestra in primo luogo è altrettanto una sfida. La soluzione? Allenati nel comfort della tua casa o del tuo appartamento.

Esatto: Porta la palestra nel tuo appartamento e non saltare mai più un allenamento. Non solo vi garantirete di trovare il tempo nel vostro programma per infilare una mezz’ora veloce di cardio e resistenza, ma risparmierete anche denaro e sarete costanti.

Abbiamo chiesto a Jenna Fisher dello studio di fitness Train and Nourish di Philadelphia di spiegarci come ottenere un allenamento killer nel vostro salotto. Prendete un paio di bande di resistenza, un manubrio e preparatevi a sudare, proprio nella palestra del vostro appartamento.

Aderisci alle basi

Quando si tratta di attrezzature, Fisher raccomanda di attenersi alle basi. In altre parole, se sei un principiante dell’allenamento, stai alla larga da macchine o attrezzature di fitness complicate. Spesso sono costosi e non necessari. In effetti, si può fare un ottimo allenamento che produce sudore senza alcun oggetto.

“Chiunque può fare un buon allenamento con i soli esercizi di peso corporeo”, spiega. “Ma se si vuole fare un po’ di allenamento di resistenza, i pezzi essenziali sarebbero i pesi liberi, le bande di resistenza e un tappetino resistente”.

Se stai cercando una guida, Fisher consiglia di cercare gli allenamenti su YouTube o Instagram. Sarai sorpreso di quanti contenuti gratuiti ci sono là fuori. (Addio, abbonamento a uno studio di spinning da 300 dollari.)

Stare attenti ai vicini

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Una volta che hai definito la tua routine di palestra in casa, è importante assicurarsi che i tuoi allenamenti quotidiani non disturbino i tuoi vicini, specialmente durante le ore dispari. Non preoccuparti: ci sono molti modi per mantenere il tuo cuore in funzione senza interrompere il sonno o la tranquillità dei tuoi vicini.

“Ci sono diversi modi in cui puoi imbottire i tuoi pavimenti usando dei tappetini”, dice Fisher. “In effetti, fanno tappetini ad incastro che puoi acquistare su Amazon o nel tuo negozio di articoli sportivi locale. Cercate anche di non gettare i pesi sul pavimento – è rumoroso e pericoloso”.

Trova lo spazio e aggiungi un tocco personale

Se il tuo appartamento non è molto grande, potresti chiederti dove dovresti inserire la tua area personale per l’allenamento del corpo. Anche il più piccolo degli spazi può ospitare una palestra domestica, dice Fisher. Ecco come.

“Compra prima il tuo tappetino e i pesi liberi”, dice. “Poi prendete le cose più sofisticate. Raccomanderei una corda per saltare, una panca, un set di kettlebell e una palla di stabilità – niente che occupi troppo spazio, ma è bello cambiare le cose.”

Cercate di acquistare oggetti che possano essere facilmente riposti in un armadio del corridoio. In questo modo, quando sei pronto per un po’ di fitness, puoi allestire il tuo spazio di allenamento in salotto o in camera da letto. Quando hai finito, impacchetta tutto per il giorno successivo.

Inoltre, personalizza la tua palestra in casa acquistando prodotti che si abbinano al tuo arredamento. Aiuterà a stimolare la tua voglia di allenarti a casa. Il bello di una palestra in casa è che sei tu il responsabile. Scegli il modo migliore per raggiungere i tuoi obiettivi – tutto nel comfort della tua palestra in casa.

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