FAQ’s: Le proteine sono solo per gli atleti o per i culturisti?

Il malinteso comune sulle proteine in polvere è illustrato dall’immagine che molti hanno in testa di un uomo che lascia la palestra mentre beve un frullato. Mentre c’è naturalmente una realtà in quell’immagine, non è l’unico gruppo di persone che usa le proteine in polvere, e allo stesso modo la palestra non è l’unico posto dove fare esercizio!

Certo, i bodybuilder e gli atleti usano gli integratori proteici per sostenere i loro allenamenti e obiettivi, ma questo non significa che sia un prodotto elitario, o che questi gruppi siano gli unici destinatari dei fantastici benefici delle proteine. Le proteine sono fatte di aminoacidi, che sono i mattoni del corpo. Il motivo per cui è un ottimo integratore post-allenamento risiede nel fatto che questi aminoacidi aiutano a riparare gli strappi muscolari causati dall’esercizio. È così che si costruiscono i muscoli (e non intendiamo solo muscoli grossi)!

Gli aminoacidi delle proteine sono i mattoni del corpo di TUTTI, non solo di chi va in palestra. Il tuo corpo usa le proteine anche per molte altre cose, non solo per riparare: per produrre enzimi e ormoni, e anche per far crescere capelli, unghie e pelle sani. E questo prima ancora di iniziare a parlare di come aiutano i tuoi livelli di energia e di sazietà!

A Neat siamo specializzati nella nutrizione attiva, cioè nella nutrizione per coloro che sono attivi o fanno attività fisica. C’è tutta una serie di motivi per cui potresti voler usare un integratore proteico e non tutti riguardano il body building o l’allenamento ai massimi livelli. Essenzialmente, siamo qui per rendere le cose più facili e per aiutarti a rifornire il tuo stile di vita attivo, qualunque esso sia.

Per una persona impegnata e in movimento, il rifornimento post-allenamento non è molto più facile, veloce o a rapido assorbimento di proteine in polvere + acqua. Metti in borsa o in valigia una bustina di proteine whey o vegane e uno shaker Neat e tutto quello che dovrai fare è agitare quando serve, dopo la palestra, dopo la corsa, dopo la danza o dopo tutto quello che ti piace.

I frullati di proteine sono ottimi per saziare la fame – specialmente quando sono coinvolte le proteine del siero di latte. Le nostre diete di base dovrebbero essere composte dai tre macronutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare: proteine, carboidrati e grassi, oltre a una varietà di micronutrienti. Numerosi studi hanno dimostrato che un inadeguato apporto di proteine nella dieta porta ad un aumento della fame e del desiderio di mangiare. Ci sono stati anche studi recenti che hanno dimostrato che fare una colazione ad alto contenuto proteico, in particolare le proteine del siero di latte, può aiutare a mantenere la sensazione di sazietà più a lungo e a ridurre i picchi di zucchero nel sangue. Questo è stato anche collegato alla perdita di peso. Per aiutare a ritrovare la concentrazione nel pomeriggio, provate a prendere un frullato di proteine del siero di latte o vegane al cioccolato. Mescolalo con latte di nocciola o di mandorla per un gusto più dolce, o anche mescolalo con mezza banana congelata per qualcosa di più saziante.

Gli integratori di proteine sono ottimi anche per coloro che stanno seguendo diete vegane – qualcosa che sta diventando sempre più popolare. Il tuo corpo ha bisogno di aminoacidi essenziali che non sono prodotti dal tuo corpo, ma che otteniamo dalle nostre diete. Alcuni di questi aminoacidi essenziali (in particolare la lisina) si trovano più abbondantemente negli alimenti di origine animale. Se non stai volutamente bilanciando una dieta a base vegetale per assicurarti di avere tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, gli integratori possono aiutarti. Noi di Neat facciamo la nostra miscela vegana con proteine di canapa e piselli, assicurandoci che il tuo corpo riceva tutti gli aminoacidi essenziali di cui ha bisogno per recuperare bene.

Chi non segue una dieta non casearia e ha bisogno di un recupero extra dopo un duro allenamento, o si trova a lottare per dormire se ha fame può anche beneficiare di frullati proteici. Se frulli una bustina di proteine del siero di latte e 400 ml di latte vaccino, otterrai i benefici di entrambe le proteine del siero di latte e della caseina, quest’ultima è nota per essere a rilascio più lento, quindi alimenterà i tuoi muscoli durante la notte.

Ovviamente, ci sono anche quelli che cercano di guadagnare muscoli (anche se non necessariamente i body-builders a cui stai pensando). Se questo è un obiettivo, devi assicurarti di essere in surplus calorico – cioè stai assumendo più calorie (di quelle giuste) di quelle che stai bruciando. È qui che il frullato proteico può aiutare! Con gli ingredienti giusti, il frullato solitamente ipocalorico può diventare un modo semplice per ottenere qualche caloria extra senza sentirsi troppo pieni. Mescolate proteine in polvere, latte intero, un grosso cucchiaio di burro d’arachidi, banana congelata e avena per ottenere un buon rapporto qualità/prezzo!

Prendere un integratore proteico è una grande idea per le persone occupate che vogliono rimanere sane in movimento, aiutandovi ad assicurarvi di avere ancora l’energia necessaria per fare tutto ciò che amate. Sia che si tratti di mantenere una dieta equilibrata durante un viaggio frenetico o di correre dietro ai bambini al parco. Se salti la colazione e soffri di stanchezza a metà mattina, un semplice frullato o un frullato proteico potrebbe aiutarti a rimanere in forze per tutta la giornata!