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Tutti amano le gomme da masticare; ne scoppiano una mentre guidano, si rilassano, dopo un pasto o semplicemente per godere della loro fissazione orale con qualcosa di dolce. Mentre si potrebbe già sapere che le gomme da masticare fanno bene ai denti e mantengono la bocca fresca, hanno anche una serie di altri sorprendenti benefici per la salute. Continua a leggere per tutti i pro delle gomme da masticare che devi conoscere.

Quali sono i vantaggi delle gomme da masticare?

Come tutte le cose, se fatto eccessivamente, il chewing gum può avere effetti negativi come la tensione della mascella o emicranie in alcune persone. Tuttavia, gli effetti positivi della gomma da masticare possono essere raccolti con un uso moderato ogni giorno. Ecco alcuni dei vantaggi della gomma da masticare:

Previene la carie e migliora la salute orale

Questo è probabilmente l’unico fatto sulla gomma da masticare che la maggior parte delle persone conosce: fa bene ai denti. Le gomme senza zucchero sono note in particolare per essere efficaci nella prevenzione della carie, con effetti simili al collutorio e al dentifricio che contengono fluoro. Masticare una gomma senza zucchero solo per 20 minuti dopo un pasto può tenere a bada la carie e la gengivite. Fondamentalmente, funziona aumentando la secrezione di saliva nella bocca e rimuovendo le particelle di cibo e gli acidi sui denti, che altrimenti porterebbero alla carie. La saliva aiuta inoltre a mantenere lo smalto forte fornendogli calcio e fosfato per rafforzarlo. Questo significa che i denti hanno una maggiore resistenza alla carie e alle cavità. Per dare una spinta in più per prevenire la carie, scegliete le gomme con xilitolo che contengono minerali extra per rafforzare i denti. (1)

Riflusso acido

Il reflusso acido è un problema complicato in cui gli acidi dello stomaco risalgono l’esofago (condotto alimentare) e lo congestionano danneggiandolo contemporaneamente, il che provoca la familiare sensazione di bruciore in gola o nel petto. Sorprendentemente, la gomma da masticare è un buon modo per alleviare il reflusso acido, liberando il tubo alimentare e neutralizzando gli acidi per dare un po’ di sollievo. Uno studio dimostra che la gomma da masticare pulisce l’esofago aumentando il riflesso della deglutizione e neutralizzando gli acidi, poiché la gomma rende la saliva più alcalina. Questo significa che il reflusso acido si riduce per darti un sollievo calmante riducendo l’infiammazione.

Migliora la digestione

Mentre la gomma da masticare non ha un’influenza diretta sul processo digestivo, masticare una gomma prima di un pasto migliora effettivamente la digestione. Questo accade perché l’azione masticatoria stimola la bocca a produrre saliva e lo stomaco a produrre acidi digestivi preparando efficacemente il sistema al pasto. Quindi non solo facilita la deglutizione del cibo, ma migliora anche la digestione preparando lo stomaco. La gomma da masticare dopo un pasto non solo aiuta a mantenere la bocca sana, ma aiuta anche ad evitare l’indigestione stimolando ulteriormente il processo digestivo.

Combatte la nausea

Le persone che sono inclini alla nausea mattutina o di movimento possono ottenere grande sollievo masticando un pezzo di gomma, specialmente i tipi a base di erbe che hanno lo zenzero per aiutare la produzione salivare e la digestione. Sorprendentemente, uno studio recente mostra addirittura che la gomma da masticare può essere efficace quanto i farmaci da prescrizione per la nausea. Vale anche la pena di notare che le gomme da masticare sono frequentemente prescritte dai chirurghi dopo un grande intervento chirurgico all’intestino per aiutare a stimolare il sistema digestivo. Più studi confermano questa pratica come un intervento efficace grazie alla sua mancanza di effetti collaterali e al suo basso costo.

Aiuta a gestire il peso migliorando le abitudini alimentari

Le gomme da masticare sono un buon modo per tenere a bada le tue voglie quando stai cercando di perdere peso. Far scoppiare una gomma senza zucchero quando si sente il desiderio di uno spuntino zuccherato è un buon modo per premiarsi immediatamente senza tutte le calorie aggiuntive e ingannare il cervello, secondo gli studi. Questo è anche un modo eccellente per impedirti di sgranocchiare senza pensieri spuntini altamente calorici mentre guardi la TV o ti rilassi. Pertanto, se stai cercando di allontanare le tue voglie di cibo, prendi un bastoncino di gomma invece di un dolcetto zuccherato per tagliare tutte le calorie inutili.

Migliora la memoria e le prestazioni cognitive

Se sei impegnato in un compito ad alta intensità di cervello, potresti fare meglio masticando una gomma per il cervello. Uno studio mostra che masticare una gomma mentre i soggetti erano coinvolti in una serie di test ha migliorato la memoria e le funzioni cognitive, aiutandoli a fare meglio del gruppo di controllo che non ha masticato la gomma. Si ritiene che l’aumento della frequenza cardiaca e del flusso di sangue al cervello sia responsabile della spinta osservata. I test medici hanno mostrato un aumento dell’attività cerebrale nell’ippocampo, che è un’area responsabile della concentrazione e dei tempi di reazione a causa dell’aumento dell’apporto di ossigeno al cervello.

Bassa lo stress e l’ansia

Se sei mai stato nervoso o ansioso, avrai notato che agiti le gambe o ti mangi le unghie per sentirti meglio, masticare una gomma in situazioni di stress funziona più o meno allo stesso modo. Masticare un pezzo di gomma è un modo altrettanto buono per liberare la tua energia nervosa e un miglior sostituto delle tue abitudini istintive di nervosismo. Uno studio del 2011 ha mostrato che i partecipanti hanno scoperto che coloro che hanno masticato una gomma due volte al giorno per due settimane hanno riportato livelli di ansia significativamente più bassi rispetto ai non masticatori. Hanno anche trovato livelli di stanchezza più bassi e un umore più alto nei masticatori di gomme. Si pensa che la gomma da masticare abbia un effetto calmante a causa della riduzione dell’ormone dello stress cortisolo che porta alle persone.

Aumenta la vigilanza

Molte persone non possono funzionare al meglio se non hanno da sei a otto ore di sonno, ed è spesso il caso che si perde quel sonno così importante. Invece di tracannare caffè e prendere pillole di caffeina, si può ottenere molta vigilanza masticando una gomma da masticare. Gli studi dimostrano che la gomma da masticare e il movimento della mascella associato combattono la sonnolenza durante il giorno aumentando l’attività cerebrale. La stimolazione costante dei nervi legati all’eccitazione aumenta il flusso di sangue al cervello, rendendoti più vigile. Le gomme aromatizzate alla menta sono ancora più efficaci nell’aiutarti a mantenerti fresco e vigile per tutta la giornata.

Allenta i blocchi delle orecchie

Molte persone trovano scomodo volare perché la cabina pressurizzata può bloccare le orecchie o causare irritazione e dolore. Un buon modo per alleviare questo è con un pacchetto di gomme. Invece di pizzicarsi il naso e cercare di soffiarsi le orecchie, masticare una gomma aiuterà naturalmente la pressione dell’aria nell’orecchio ad equalizzarsi con quella esterna. È anche un rimedio efficace per drenare l’acqua che si intasa nelle orecchie dopo una doccia o una nuotata. Il movimento della masticazione aiuta a liberare le cavità sinusali e a spingere i liquidi più lontano, liberando l’orecchio.

Previene la secchezza della bocca e rinfresca l’alito

Una delle ragioni per cui la bocca puzza è dovuta alla mancanza di flusso salivare e alla crescita di batteri in eccesso che ne consegue. La gomma da masticare stimola le ghiandole salivari e mantiene la bocca fresca tutto il giorno, uccidendo i batteri cattivi. Una gomma alla menta senza zucchero è tutto ciò di cui hai bisogno per una sensazione di freschezza in bocca per tutto il giorno.

FAQ

Qui rispondiamo ad alcune FAQ sulle gomme da masticare:

Quanto tempo dovrei masticare una gomma per avere una mascella scolpita?

Anche se non ci sono studi che dimostrano in modo conclusivo che masticare una gomma migliora la linea della mascella, il principio di base dei benefici della gomma da masticare per il viso è simile a come l’esercizio fisico migliora la forma del corpo per renderlo attraente. La gomma da masticare esercita regolarmente il muscolo massetere della mascella che controlla il movimento della masticazione. Una o due ore al giorno di gomma da masticare è accettabile; se si esagera, può portare a disfunzioni dell’articolazione temporomandibolare.

Quanti pezzi di gomma da masticare in un giorno per ottenere i massimi benefici?

Puoi masticare un minimo di tre pezzi di gomma al giorno, uno dopo ogni pasto per i migliori risultati per i tuoi denti. Un’altra gomma o due durante il giorno dovrebbe andare bene per il resto dei benefici per la salute. Se si raggiunge un numero come quindici o venti gomme da masticare al giorno, quella è la zona di pericolo.

Questo ci porta alla domanda: la gomma da masticare fa bene alla salute? La risposta è per lo più sì, quando si mastica la gomma con moderazione. Quando si iniziano a notare gli effetti positivi, è meglio attenersi a questo e non cercare di esagerare.

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