Gli yoga: Brahmacharya, il giusto uso dell’energia

Cosa significa Brahmacharya?

Il quarto degli Yamas, Brahmacharya, è spesso tradotto come ‘celibato’ o ‘castità’, che non sempre è uno Yama molto popolare…! Tradizionalmente, il ‘Brahmacharya’ aveva lo scopo di incoraggiare coloro che erano coinvolti nella pratica dello yoga a conservare la loro energia sessuale, in favore dell’utilizzo di tale energia per progredire ulteriormente lungo il sentiero yogico.

Tuttavia, la pratica del Brahmacharya o ‘giusto uso dell’energia’, come è ampiamente tradotto, è più diffusa che mai.

La parola Brahmacharya si traduce effettivamente come ‘comportamento che conduce a Brahman’. Brahman è pensato come ‘il creatore’ nell’Induismo e nello Yogic, quindi quello di cui stiamo parlando qui è un comportamento che ci porta verso il ‘divino’ o il ‘potere superiore’.

Riguardare il Brahmacharya come ‘giusto uso dell’energia’ ci porta a considerare come effettivamente usiamo e dirigiamo la nostra energia. Brahmacharya evoca anche un senso di dirigere la nostra energia lontano dai desideri esterni – sai, quei piaceri che sembrano grandiosi al momento ma che alla fine sono fugaci – e invece, verso la ricerca della pace e della felicità dentro di noi.

Brahmacharya evoca anche un senso di dirigere la nostra energia lontano dai desideri esterni … e invece, verso la ricerca della pace e della felicità dentro di noi.

Dove è diretta la tua energia? Immagino che una gran parte di essa sia destinata a preoccuparsi e in generale a preoccuparsi di cose che non ci servono al meglio. Molta della nostra energia può anche essere spesa per cercare di presentarci come qualcuno che non siamo per compiacere o impressionare gli altri, o forse dirigiamo la nostra energia fisica verso una continua spinta per essere più in forma, più forti o più belli…. Qualcosa di tutto questo vi assomiglia? Se è così, potrebbe essere il momento di guardare un po’ più da vicino quello Yama che stai evitando….

Per essere la migliore versione di noi stessi e per usare la nostra energia nel modo giusto, dobbiamo prima di tutto ascoltare ciò di cui il nostro corpo ha bisogno. Dopo tutto, per essere in grado di diffondere il nostro messaggio al mondo e sfruttare davvero al massimo ciò che impariamo dalla nostra pratica yoga, dobbiamo avere abbastanza energia dentro di noi.

Aumenta la tua felicità per aumentare la tua salute

Come molte parti del mondo vanno verso l’inverno, il nostro sistema immunitario ha naturalmente bisogno di una piccola spinta, ma non sempre ascoltiamo ciò di cui abbiamo davvero bisogno. Diventando consapevoli dei nostri livelli di energia e ascoltando davvero ciò di cui abbiamo bisogno, possiamo agire per assicurarci di sentirci al nostro meglio.

Lo yoga è un booster di felicità del tutto naturale – si può notare che se ci si sente giù, niente aiuta più di una grande lezione di yoga – e la felicità è in realtà anche un provato immuno-booster! Quando siamo infelici o timorosi, il nostro corpo risponde attivando le nostre risposte allo stress (il famigerato sistema “combatti o fuggi” di cui sentiamo sempre parlare), il che aumenta la nostra pressione sanguigna, abbassa i nostri livelli di energia e indebolisce il nostro sistema immunitario. Quando invece siamo felici e rilassati, il nostro sistema nervoso attiva i nostri meccanismi di guarigione, il che aiuta a mantenere il nostro corpo in uno stato vibrante e potente.

Ascolta il tuo corpo e lascia che la tua pratica ti serva

Siamo spesso incoraggiati ad ascoltare il nostro corpo in una classe di yoga, ma se siamo abituati a praticare in un modo particolare, può essere difficile cambiare le nostre abitudini – anche quando il nostro corpo ce lo chiede. Per sfruttare al meglio la nostra energia, possiamo migliorare la nostra salute e il nostro benessere con la pratica yoga giusta per noi in quel momento; se sei abituato a una pratica yoga forte e il tuo corpo ha bisogno di riposo, concediti un po’ di tempo per una pratica yoga Yin profonda. Se opti sempre per una pratica morbida e ferma, prova un po’ di Power Yoga per darti una spinta di forza ed energia. Il tuo corpo ti sta sempre parlando; ascolta e vedi cosa ha da dirti!

Ascolta il tuo corpo! Pensa a dove stai dirigendo la tua energia – è utile o dannosa?

Brahmacharya nella tua classe di yoga

Le classi di yoga a livello misto sono sempre più popolari, il che significa che ci sono molte abilità, bisogni e livelli di energia diversi insieme in una classe. Spesso in queste classi, vengono date molte opzioni diverse in modo che tutti possano trarre il massimo dalla loro pratica. Vi possono essere offerte variazioni e modifiche delle posture, l’opzione di muoversi attraverso un vinyasa o di riposare in Balasana (posizione del bambino).

Questa situazione può portarci in due direzioni diverse; circondato da altri praticanti, potresti sentire la pressione di “tenere il passo” o impressionare gli altri, ma considera se prendere la postura è utile o no – la tua pratica riguarda il tuo corpo, non quella di qualcun altro. D’altra parte, se sei il tipo che evita di passare al livello successivo, considera di uscire un po’ dalla tua zona di comfort – fuori da quella piccola bolla di familiarità è dove cresciamo di più!

Brahmacharya nella vita quotidiana: come usi la tua energia?

In questo momento sembra esserci un’enfasi eccessiva su quanto “occupati” dovremmo essere tutti – che occupato è meglio – e che se non sei occupato, c’è qualcosa che non va. Il punto è che non importa se siamo costantemente ‘occupati’ o no – è se quello che stiamo facendo vale la pena. Riempire la nostra agenda con più cose possibili può sembrare impressionante all’esterno, ma quando si tratta di come questo ci fa sentire all’interno, non lascia molto spazio per respirare. Il Brahmacharya incoraggia il giusto uso dell’energia, quindi se i tuoi livelli di energia stanno calando in questo momento, considera se i tuoi compiti quotidiani ti stanno prosciugando della tua vitalità. Potresti trovare un modo per prenderti qualche momento al giorno per fermarti, respirare e trovare un po’ di pace?

Questa capacità di rallentare non solo permetterà al tuo corpo e alla tua mente di fare una pausa molto necessaria, ma sarai molto più consapevole di come hai usato la tua energia quel giorno. Come abbiamo detto prima – ascolta il tuo corpo! Pensa a dove stai dirigendo la tua energia – è utile o dannosa? Sii consapevole di come ti senti fisicamente ed energeticamente quando sei in certe situazioni – alcune persone trascinano la tua energia verso il basso? Altre ti fanno illuminare? C’è qualcosa che ami fare e che ti dà davvero una spinta? (Per la maggior parte di noi sì, probabilmente è lo yoga!) Qualunque sia il tuo programma giornaliero, diventa consapevole non solo di ciò che fai, ma di come lo fai e di come ti influenza.

Diventando consapevoli di come il nostro corpo e la nostra mente rispondono a certe situazioni, possiamo iniziare a coltivare una vita che ci serve e che fa il miglior uso della nostra energia. Contemplando il Brahmacharya nelle nostre azioni quotidiane, possiamo portare la nostra pratica yoga fuori dal tappetino e nella nostra vita e permetterle di servirci in ogni momento….

Quindi quale comportamento ti porta verso il tuo potere superiore e ti aiuta a fare il giusto uso della tua energia?

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Ulteriori letture sugli Yoga:

• Ahimsa – “Non violenza”
• Satya – “Verità”
• Asteya – “Non rubare”
• Aparigraha – “Non-
• Le 8 membra dello yoga spiegate

Emma NewlynEmma è un’insegnante di yoga registrata a 500hr, scrittrice e terapeuta olistica con sede nel Sussex, Regno Unito. Con una passione per la filosofia yoga e l’Ayurveda, ama portare questi antichi metodi al mondo moderno in modo accessibile e facile da implementare attraverso i suoi scritti e corsi. Emma conduce il corso di Yoga, Ayurveda & Salute Olistica con sede nel Regno Unito, dando agli studenti strumenti e tecniche per migliorare la loro salute e benessere, e per aiutare gli altri a fare lo stesso. www.emmanewlynyoga.com

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