Guarigione con la Meditazione del Bagno Sonoro

Praticata spesso in uno studio e guidata da un insegnante di meditazione, l’esperienza della meditazione del bagno sonoro vi farà iniziare come una normale meditazione. Sdraiato o seduto in una posizione comoda, ti verrà chiesto di centrarti tra i tuoi pensieri – probabilmente la prima sezione della pratica sarà guidata per aiutarti a trovare lo spazio mentale corretto. Poiché la pratica è incentrata sull’immersione nel suono, una campana tibetana o un altro strumento come un gong o un diapason possono essere introdotti nella sessione. L’attenzione non è sulla musica, ma piuttosto, come afferma Everyday Health, “drone-like e meno strutturato rispetto alla musica tradizionale, dove il ritmo, la melodia, l’armonia e la disposizione definiscono la forma.”

L’intenzione di questa forma di meditazione è di stimolare le onde alfa e theta nel cervello per invocare uno stato meditativo e onirico che può alleviare l’ansia e la tensione, disattivare l’istinto di lotta o fuga interiorizzato, e guarire la mente. Poiché i muscoli si stanno rilassando e la respirazione rallenta naturalmente, c’è il potenziale beneficio aggiunto di abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca attraverso questa pratica.

In uno studio intitolato “Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study”, è stato trovato che uomini e donne che non avevano partecipato in precedenza alla meditazione del bagno sonoro hanno dimostrato un livello più alto di ricettività alla pratica e “una riduzione significativamente maggiore della tensione rispetto ai partecipanti esperti in questa meditazione.” Tuttavia, è stato anche scoperto che un maggiore senso di spiritualità e una minore tensione, depressione e rabbia potevano essere visti in tutti i partecipanti quando si meditava con una campana tibetana. Attraverso questo studio, è stato anche scoperto che i livelli di dolore fisico sono diminuiti tra i partecipanti.

L’uso del suono come strumento di guarigione risale ai tempi antichi. I greci usavano il suono per aiutare la digestione e l’insonnia, gli antichi egizi utilizzavano il canto nei loro rituali di guarigione, e la musica è nota da tempo per avere un effetto terapeutico sui pazienti con una serie di disturbi. Nella vostra vita, avete quasi certamente notato che alcuni suoni, in particolare quelli forti, hanno la capacità di influenzare il vostro stato mentale e causare agitazione; quindi, è ragionevole che altri suoni abbiano l’effetto opposto.

Mentre ci sono opzioni in studio per la Meditazione del Bagno Sonoro, potete ricreare l’esperienza a casa nelle vostre pratiche di meditazione. Come sempre, ci sono una serie di video disponibili su YouTube che simulano la sensazione della meditazione del bagno sonoro e possono fornire gli stessi benefici di una sessione di persona, così come i Podcast che utilizzano le ciotole tibetane e altri suoni ambientali.

La meditazione del bagno sonoro è una pratica che fornisce risultati universalmente positivi sia per la salute mentale che fisica e può consentire una riduzione di ansia, depressione e altri disturbi legati allo stress. Se sei interessato a implementare la pratica nella tua vita in tandem con altre tecniche di rilassamento che hai imparato da Women of Today, segui il link qui sotto per una video guida di questo metodo di meditazione e abbraccia i benefici di un approccio olistico al benessere a partire dai tuoi sensi.

Guarda CAMILA + CYNTHIA, lettrice di WOT, che fanno un bagno di suoni!

In caso te lo sia perso: Camila e la lettrice di Women of Today Cynthia Bernard hanno fatto un bagno sonoro insieme! Guardate il video qui sotto (e seguite il loro bagno sonoro su Instagram LIVE.

“Un bagno sonoro è un’esperienza rilassante e meditativa in cui i partecipanti “si immergono” nelle onde/frequenze sonore prodotte da strumenti come carillon, gong e campane. Mentre si ascolta con intenzione e consapevolezza, questo aiuta ad approfondire la propria connessione interiore mentre si comincia a sentirsi più calmi, equilibrati e ricaricati.” – Cynthia

Puoi visitare il sito web di Cynthia qui e seguirla su Instagram qui.