I 12 migliori alimenti che accelerano la perdita di peso

L’interno del tuo corpo non ha bisogno di una tonnellata di manutenzione per la perdita di peso. Infatti, una dieta semplice e sana – una dieta ricca di fibre e povera di zuccheri, conservanti e grassi malsani – è tutto ciò che serve per mantenere il tuo corpo sano e snello. Ecco perché abbiamo raccolto alcuni dei migliori cibi da mangiare che possono aiutare ad accelerare i tuoi sforzi di perdita di peso. Ecco gli alimenti di cui fare scorta, e per altri consigli di alimentazione sana, assicurati di controllare la nostra lista dei 7 cibi più sani da mangiare in questo momento.

È un diuretico naturale, quindi gli asparagi possono aiutare ad alleviare il gonfiore e altre sensazioni spiacevoli. Il suo equilibrio di aminoacidi e minerali può anche aiutare ad alleviare i sintomi della sbornia, secondo uno studio del Journal of Food Science. Ecco come cucinare gli asparagi per farli diventare il tuo nuovo ortaggio preferito.

I superfrutti contengono due oli, linalolo e geranyl acetato, che hanno dimostrato di avere un effetto positivo sulla sindrome del colon irritabile e altri disturbi digestivi. In uno studio del Journal of Agricultural and Food Chemistry, i ricercatori hanno somministrato ventidue frutti diversi a un gruppo di ratti che avevano subito danni al fegato. L’avocado è stato il più benefico nel ripristinare la funzione epatica. Ecco perché l’avocado è l’unico cibo da mangiare per sentirsi pieni, secondo un dietologo.

Grazie alla loro potente dose di potassio, le banane possono aiutare a controbilanciare gli effetti del sodio e ridurre la ritenzione idrica. Sono anche ricche di amido resistente, che aiuta a nutrire i batteri sani del tuo intestino. Ecco 17 cose incredibili che accadono al tuo corpo quando mangi le banane.

Queste radici rosso rubino contengono un tipo di antiossidante chiamato betalaina che aiuta a riparare e rigenerare le cellule del fegato, il principale organo di disintossicazione del corpo.

Le bucce di limoni, lime e altri agrumi contengono un antiossidante d-limonene, che ha dimostrato di aiutare a stimolare gli enzimi epatici, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità. Ecco 15 modi per perdere peso con i limoni.

Ci potrebbe essere una ragione per cui i collard greens sono spesso serviti insieme al pollo fritto. I nutrienti nei verdi si legano agli acidi biliari nel corpo, aiutando a bloccare l’accumulo di colesterolo nel flusso sanguigno, secondo uno studio in Nutrition Research.

Per sole 5 calorie, un cucchiaino di senape può aumentare il metabolismo fino al 25% per diverse ore, secondo i ricercatori inglesi. Assicurati solo di mangiare senape pura, non quella zuccherata e al miele! Qui ci sono le migliori &peggiori senapi comprate in negozio classificate.

In uno studio giapponese, i ricercatori hanno scoperto che il pompelmo può migliorare l’azione delle cellule di grasso marrone che bruciano le calorie, aumentando la ripartizione del grasso mentre riduce l’appetito. E un secondo studio sulla rivista Metabolism ha scoperto che mangiare mezzo pompelmo al giorno può ridurre il tuo centro fino a un pollice in sole sei settimane. Ecco 20 ricette di pompelmo per la perdita di peso.

Uno dei pochi alimenti che combinano fibre e acidi grassi omega-3, il kiwi aiuterà a rafforzare il vostro sistema digestivo, riducendo l’infiammazione e migliorando la salute del cuore.

Uno studio di tre settimaneUno studio di tre settimane sull’International Journal of Cardiology ha scoperto che i fumatori che hanno integrato con solo 2 grammi di omega-3 al giorno – circa quello che si ottiene in una porzione di 4 once di sardine – hanno mostrato un netto miglioramento nell’elasticità delle loro arterie.

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Il composto curcumina, presente nella curcuma, spezia indiana di colore arancione brillante, ha dimostrato di ridurre il blocco dei dotti biliari e le cicatrici nel fegato interferendo con le reazioni chimiche coinvolte nel processo infiammatorio, secondo uno studio sulla rivista Gut.

Uno studio sulla rivista Nutrition & Metabolism ha scoperto che il tè bianco può stimolare contemporaneamente la scomposizione del grasso nel corpo, bloccando la formazione di nuove cellule di grasso.

Ecco 5 tè che ti aiutano a sciogliere il grasso.