I benefici del bere tè verde

Il tè verde è stato consumato in Cina per 4.000 anni per le sue qualità salutari. Goduto anche per il suo gusto e l’effetto stimolante, il tè verde è stato principalmente lodato per i suoi potenziali benefici medicinali, tra cui la riduzione del rischio di cancro e ictus, il miglioramento delle funzioni cerebrali, e molto altro ancora.

Anche se sono stati fatti centinaia di studi, la letteratura scientifica non è conclusiva. Molti studi indicano un legame positivo tra il consumo di tè verde e potenziali benefici per la salute, ma le prove concrete non sono tutte lì. Indipendentemente da ciò, si ritiene generalmente che il tè verde può essere una delle cose più sane che si possono bere. Ci sono diversi tè detox che hanno incredibili benefici per la salute.

Funzione cerebrale

Il tè verde può migliorare la tua funzione cerebrale, renderti più intelligente e permetterti di pensare più velocemente. Fornisce al tuo corpo l’aminoacido L-teanina, che può ridurre l’ansia.

La bevanda contiene meno caffeina del caffè ma ne ha abbastanza per tenerti sveglio e migliorare le funzioni cerebrali. Le persone con una sensibilità alla caffeina potrebbero invece optare per il tè verde decaffeinato.

Il tè verde può proteggere il cervello che invecchia, riducendo il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson. Uno studio di laboratorio del 2010 ha scoperto che la bevanda può proteggere contro la morte delle cellule nervose associate alla demenza e al morbo di Alzheimer. Nel frattempo, altre ricerche hanno dimostrato un legame tra i polifenoli contenuti nel tè verde e la rigenerazione dei nervi.

Metabolismo

Alcuni studi hanno dimostrato che il tè verde può aiutare il corpo a bruciare i grassi e aumentare il tasso metabolico. Uno studio ha dimostrato che l’ossidazione dei grassi è aumentata del 17%.

Cancro

Ci sono stati centinaia di studi che esaminano l’effetto del tè verde sul cancro, principalmente come agente preventivo. Tuttavia, può potenzialmente essere usato anche come medicina per trattare il cancro. Molti studi supportano la convinzione che le catechine (antiossidanti noti anche come flavonoidi) che si trovano nel tè possono prevenire la formazione di tumori. Sono stati condotti studi anche su specifici tipi di cancro:

• Cancro allo stomaco e al seno: Il tè verde potrebbe essere parte di un trattamento per il cancro allo stomaco e al seno. Uno studio del 2015 ha scoperto che un composto nella bevanda, quando combinato con un farmaco chiamato Herceptin (trastuzumab), può essere utilizzato nel trattamento del cancro allo stomaco e al seno. Inoltre, una meta-analisi di studi ha trovato le donne che hanno bevuto un sacco di tè avevano un rischio inferiore del 22 per cento di sviluppare il cancro al seno, il cancro più comune nelle donne.
• Cancro alla prostata: Uno studio ha trovato che gli uomini che hanno bevuto un sacco di tè verde avevano una probabilità del 48 per cento inferiore di sviluppare il tipo più comune di cancro negli uomini-cancro alla prostata.
• Cancro colorettale: Uno studio su oltre 69.000 donne in Cina ha scoperto che i bevitori regolari di tè verde avevano un rischio inferiore del 57% di cancro colorettale che può formarsi nel colon, retto o intestino.

Colesterolo, diabete e pressione sanguigna

Bere tè verde può aiutare a ridurre il colesterolo. Una revisione del 2013 che ha coinvolto 821 persone ha trovato che se si beve tè verde o tè nero su base giornaliera può aiutare a ridurre il colesterolo e abbassare la pressione sanguigna a causa delle catechine nel tè.

Uno studio in Giappone ha scoperto che coloro che bevevano molto tè verde avevano un rischio inferiore del 42 per cento di sviluppare il diabete di tipo 2. Questa malattia, che colpisce circa 300 milioni di persone, si traduce in elevati livelli di zucchero nel sangue e una ridotta capacità di produrre insulina naturale. Il tè verde può migliorare la sensibilità all’insulina e ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Denti e pelle

Il tè verde è potenzialmente buono per i denti. Le catechine nel tè verde possono uccidere i batteri e possono anche ridurre la possibilità di prendere il virus dell’influenza.

Bere questo tè può avere benefici anche per la pelle. Le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie possono aiutare con le rughe e i segni dell’invecchiamento. Studi umani hanno dimostrato che il tè verde applicato topicamente può ridurre i danni del sole.

Longevità

Bere più tè verde può anche prolungare la vita. In uno studio giapponese, 40.530 adulti che hanno bevuto cinque o più tazze di tè verde al giorno erano significativamente meno probabilità di morire in un periodo di 11 anni. Gli uomini erano 12 per cento meno probabile.

Quanto si dovrebbe bere?

Le opinioni variano su quanto tè verde si dovrebbe consumare ogni giorno. La realtà è che una tazza di tè verde non è probabilmente sufficiente per influenzare la tua salute. Alcuni studi suggeriscono due tazze di tè verde mostrerà benefici, mentre altri dicono cinque o sei è meglio. Se siete preoccupati per fare tanti viaggi al bagno come quel livello di consumo richiederebbe, si potrebbe aggiungere un integratore di tè verde alla vostra dieta invece.

Tè verde effetti collaterali

In generale, i benefici del tè verde sembrano superare i rischi. Tuttavia, questa bevanda potrebbe non essere per tutti; può avere alcuni effetti collaterali. Il tè verde contiene tannini che possono diminuire l’assorbimento del ferro e dell’acido folico. Quindi, se sei incinta o stai cercando di concepire, il tè verde può essere meno che ideale.

Un altro potenziale negativo è un maggiore rischio di osteoporosi, poiché il tè tende a lavare il calcio dal sistema quando consumato in grandi quantità. Altri effetti collaterali includono nervosismo e forse un mal di stomaco se sei sensibile alle bevande con caffeina.