I crampi muscolari sono il segnale del corpo che manca qualcosa

I crampi muscolari sono il segnale del corpo che manca qualcosa

Fatica, disidratazione e perdita di minerali possono essere la causa principale

FRANKLIN, Ohio (10 maggio 2017) – Quello spasmo muscolare improvviso e forte che ha il potere di svegliarti nel mezzo della notte può essere un segno che al tuo corpo manca qualcosa.

I crampi muscolari possono verificarsi in qualsiasi momento della giornata e in quasi tutte le aree del corpo, ma forse il crampo muscolare più comunemente sperimentato è un charley horse. Un crampo è una contrazione involontaria di un muscolo che una persona può sperimentare nel braccio o nella gamba. Secondo un medico locale, di solito è il segno del corpo che è a corto di sonno, acqua o minerali chiave.

“Per esperienza personale, posso testimoniare il fatto che un crampo a cavalluccio è un crampo grave che non molla,” ha detto Joshua Ordway, MD, un medico di famiglia con Franklin Family Practice. “

Si desidera che il dolore si riduca rapidamente, ma spesso dura per secondi – che possono sembrare un’eternità – e ci si sente come una palla dura.”

Tutti sono suscettibili di avere uno spasmo muscolare, ha detto il dottor Ordway, che pratica con Premier Physician Network.

“Persone di tutte le età possono avere spasmi muscolari,” ha detto. “Un ragazzino che gioca a calcio e si disidrata può sperimentarlo. E, allo stesso modo, un adulto che esagera un giorno con l’attività fisica, può causare affaticamento muscolare e avere uno spasmo muscolare.”

Per la maggior parte, gli spasmi muscolari sono innocui e possono essere risolti con semplici rimedi che possono essere fatti a casa. Il Dr. Ordway raccomanda i seguenti passi per aiutare a trattare o ridurre il rischio di avere uno spasmo muscolare:

• Allungare – Allungare prima di qualsiasi esercizio, e se gli spasmi si verificano durante l’allenamento fermarsi immediatamente e massaggiare delicatamente e allungare la zona interessata. Riprendete l’allenamento non appena il dolore si attenua. Puoi anche allungare i muscoli la sera se ti sei allenato quel giorno e hai paura che uno spasmo possa verificarsi durante la notte.
• Applicare calore e ghiaccio – Applicare un impacco caldo al muscolo quando lo spasmo si verifica per la prima volta e applicare il ghiaccio dopo che è passato. Anche i farmaci antinfiammatori come l’ibuprofene possono aiutare.
• Bere molta acqua – La disidratazione può scatenare spasmi muscolari. Assicuratevi di bere molta acqua ogni giorno, e aumentatela se l’esercizio fa parte della vostra routine, soprattutto prima e durante l’esercizio. Un buon modo per determinare se state assumendo abbastanza acqua durante l’esercizio è se avete il bisogno di urinare una volta finito. In caso contrario, aumentare l’assunzione.
• Controlla i tuoi farmaci – Uno spasmo muscolare può essere un segno che il corpo sta vivendo un impoverimento di magnesio o potassio. Alcuni farmaci possono spesso causare questo. Controlla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria se stai prendendo farmaci di mantenimento e sperimentando spasmi muscolari. Se necessario, i test possono essere eseguiti per determinare il livello di questi minerali nel tuo corpo.
• Aumenta la tua frutta e verdura – Uno spasmo muscolare può essere un segno che non stai ricevendo i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Dr. Ordway ha detto aumentando la quantità di frutta e verdura consumata in un giorno può anche aiutare.
• Cercare un consiglio professionale – Ci sono momenti in cui uno spasmo muscolare dovrebbe essere valutato da un professionista medico. Secondo il National Institutes of Health (NIH), chiedere consiglio se lo spasmo muscolare è accompagnato da forte dolore, debolezza, o se non si ferma e si diffonde ad altre parti del corpo.

Per ulteriori informazioni sugli spasmi muscolari o per trovare un medico del Premier Physician Network vicino a te, visita qui.