I primi alimenti del tuo bambino: Mini Parenting Master Class

Trascrizione del video “Mini Parenting Master Class sui primi alimenti del tuo bambino”

Alimentare i bambini non significa solo mettere il cibo in bocca. Si tratta anche di imparare a mangiare. Si tratta di imparare a godersi il cibo. Si tratta di un’interazione positiva tra genitori e bambini e il cibo fa parte di questa relazione positiva.

Il mio nome è Dr. Purnima Menon e questo è il mio Mini Parenting Master Class sui primi alimenti del tuo bambino.

Quando è pronto il mio bambino a provare i suoi primi alimenti?

Sei mesi è proprio il momento giusto per iniziare a introdurre i bambini ai primi alimenti. È il momento in cui il latte materno non è più sufficiente per soddisfare i bisogni nutrizionali. È anche il momento in cui i bambini sono pronti per lo sviluppo e sono interessati a provare nuovi cibi. Quindi sei mesi è giusto.

Quali sono i migliori primi alimenti per i bambini?

È molto importante che questi primi alimenti siano il più possibile ricchi di nutrienti. Quindi purea di verdure colorate, come carote, zucche e patate dolci. La frutta in purea va bene. Puoi dargli da mangiare purea di carne, se la tua famiglia la mangia. Le uova sono un ottimo primo alimento per i bambini.

Si può effettivamente modificare quasi tutto ciò che si mangia a casa. Basta schiacciarlo e ridurlo un po’ in purea per i bambini. Vogliamo anche assicurarci di evitare gli alimenti che non danno ai bambini vitamine, proteine e minerali. Quindi vogliamo assicurarci che questi primi alimenti non siano eccessivamente zuccherati. Non siano eccessivamente salati. Ma in realtà, che siano pieni dei giusti tipi di nutrienti per far crescere il cervello.

Come devo preparare i primi alimenti per il mio bambino?

Se si iniziano i primi alimenti quando i bambini hanno sei mesi, è assolutamente necessario ridurli in purea. I primi alimenti devono essere morbidi. I bambini devono essere in grado di deglutire facilmente. Ora si può adattare questo con il tempo, quindi quando si introducono i primi alimenti, è necessario ridurli in purea, ma si può adattare un po’ la consistenza quando i bambini crescono un po’ di più.

Come posso rendere l’introduzione dei primi alimenti un’esperienza divertente e positiva per me e il mio bambino? Si tratta di cultura. Riguarda l’amore. Riguarda i bambini che imparano a diventare parte delle nostre famiglie. E se i genitori tengono a mente l’intero quadro, questo toglie un po’ di stress dal mettere il cibo in bocca al bambino. E penso che la cosa migliore che possiamo fare è ricordare a noi stessi che i bambini stanno imparando. Stanno imparando chi siamo. Stanno imparando quali cibi mangiamo come famiglia. Stanno imparando cosa gli piace, perché non sanno cosa gli piace finché non lo assaggiano. E noi stiamo imparando su di loro quando li vediamo sperimentare quei cibi, quindi è molto importante non essere stressati. E’ davvero importante affrontare la cosa con pazienza, con persistenza e davvero, molto amore, perché alla fine si tratta di imparare.

Cosa devo fare se il mio bambino rifiuta i primi cibi?

Oh, i bambini rifiutano sempre i cibi e di nuovo, dobbiamo ricordare che stanno imparando. Sta assaggiando qualcosa di nuovo. È molto naturale per i bambini a volte rifiutare quel sapore e a volte, la scienza ci dice infatti che i bambini hanno bisogno di assaggiare alcune cose più volte prima che possano essere a loro agio con esso. Quindi è molto importante che i genitori non perdano la speranza o si sentano come se il bambino, una volta rifiutato un cibo, lo rifiutasse per sempre. E la cosa migliore che possiamo fare come genitori è rilassarci e provare di nuovo.

Devo imboccare il mio bambino con il cucchiaio o lasciare che prenda il cibo da solo?

Si possono imboccare i bambini sia con il cucchiaio che con le mani molto pulite. È davvero molto importante lavarsi le mani e assicurarsi che tutto ciò con cui si nutre il bambino sia il più pulito possibile. Ancora una volta, la cosa che dobbiamo ricordare è che i bambini stanno imparando e sono molto interessati al loro cibo, quindi l’alimentazione dei bambini ha davvero bisogno di un po’ di dare e ricevere. Parte dell’alimentazione dei bambini è anche l’ascolto e l’osservazione dei loro segnali, affinché i genitori capiscano i segnali che i bambini stanno dicendo loro. Perché così come non possono nutrirsi da soli, non possono nemmeno parlarci e dirci quando non gli piace qualcosa come vorremmo o quando il loro pancino è pieno. Non possono dircelo verbalmente e quindi usano una serie di indizi per mandarci dei segnali.

Quello che succede quando diventano un po’ più grandi è che vogliono anche iniziare a toccare il cibo e a nutrirsi da soli. Questo può iniziare già all’età di nove mesi o un anno. Possiamo controllare ciò che offriamo ai bambini, ma dovremmo permettere loro di avere un certo controllo su come interagiscono con il loro cibo.

Quante volte dovrei nutrire il mio bambino con cibi solidi?

Quando si iniziano i primi alimenti, si vuole iniziare a offrirli circa tre o più volte al giorno. E poi, man mano che i bambini crescono, quindi non appena hanno 9 o 12 mesi di età, è necessario aumentare a circa quattro volte al giorno. E dovete aumentare anche le quantità, quindi non basta dare al bambino a 12 mesi le stesse quantità che gli davate a 6 mesi. Sia la frequenza che le quantità devono aumentare man mano che i bambini crescono.

Dopo aver introdotto cibi solidi, devo continuare ad allattare?

Devi assolutamente continuare ad allattare. Attualmente si raccomanda di continuare l’allattamento al seno per almeno due anni e forse anche oltre. In un certo senso, il latte materno e i nutrienti che il latte materno fornisce sono la base di una buona nutrizione per i bambini. E i primi alimenti stanno aggiungendo altri nutrienti critici mancanti di cui i bambini hanno bisogno per la crescita del loro corpo e del loro cervello.

I cervelli in crescita hanno bisogno di una buona alimentazione. Quindi ciò che otteniamo con i primi alimenti è effettivamente portare quella nutrizione per aiutare il cervello dei bambini a crescere. I genitori passano molto tempo a nutrire i bambini nei primi anni di vita. I momenti di alimentazione offrono anche opportunità di gioco e opportunità di dimostrare amore. Creano opportunità per lo sviluppo del linguaggio. I genitori parlano ai bambini del cibo o parlano con loro quando li nutrono. I primi alimenti non riguardano solo la nutrizione per il cervello. Si tratta anche di creare opportunità per mettere insieme nutrizione, gioco, positività, le cose che sappiamo aiutano davvero il cervello dei bambini a crescere molto bene.

La dottoressa Menon è Senior Research Fellow presso l’International Food Policy Research Institute. Ha un dottorato in nutrizione internazionale della Cornell University e un master in nutrizione dell’Università di Delhi.