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Immaginalo: Torni a casa dopo una lunga giornata di lavoro, e quando entri sei accolto dal sereno profumo del geranio rosa. Ah, che relax! Lo stress della giornata svanisce – è come se il volume nella tua testa fosse stato abbassato del tutto. Si sente immediatamente un senso di calma e di pace interiore. Oltre a promuovere il rilassamento, ci sono molti benefici curativi dell’aromaterapia.

Come medicina alternativa completamente naturale, l’aromaterapia usa oli essenziali presi da fiori, bucce di piante, foglie, steli, corteccia, semi e radici. Quando gli oli essenziali sono inalati, è stato dimostrato che sono benefici per le persone con vari problemi di salute.

Risalendo agli antichi egizi e greci, gli oli essenziali sono stati usati sia per scopi religiosi che medicinali. Durante la prima guerra mondiale, ai soldati francesi che tornavano a casa veniva data l’aromaterapia non solo per curare le loro ferite, ma anche per ridurre l’ansia e il PTSD della battaglia. Oggi gli oli essenziali si possono trovare ovunque, dalle candele e dai profumi ai trattamenti termali e alle lezioni di meditazione. Gli oli essenziali possono essere utilizzati attraverso l’inalazione, l’ingestione o l’assorbimento attraverso la pelle.

Sapevi che gli oli essenziali sono ora utilizzati negli ospedali? Riconosciuti per la loro capacità di trattare l’ansia, la depressione e le infezioni, sempre più professionisti medici stanno saltando a bordo. Infatti, molti aromaterapeuti sono anche massaggiatori, psicologi e chiropratici.

Secondo uno studio, i pazienti pre-operatori che hanno provato l’aromaterapia con olio di lavanda hanno riferito di essere meno ansiosi per il loro intervento rispetto al gruppo di controllo.

“Ci sono alcune prove di alta qualità che gli oli essenziali sono efficaci nel trattamento di infezioni virali, batteriche, fungine e parassitarie, e nel fornire sollievo dalle difficoltà del sonno e dal dolore”, dice il dottor Wolfgang Stefiltsch, vice presidente dell’Associazione Austriaca di Aromaterapia e Aroma Care. “Gli oli possono anche migliorare l’umore, come l’ansia e la depressione, e ridurre lo stress.

Come funziona l’aromaterapia

Gli oli essenziali nell’aromaterapia attivano i recettori dell’odore nel naso, che inviano messaggi direttamente al sistema limbico del cervello. Il sistema limbico influenza le emozioni, la memoria, l’apprendimento, l’appetito e il desiderio sessuale. L’inalazione di oli essenziali stimola diverse risposte corporee, come i modelli di respirazione, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Con l’aromaterapia puoi trattare un’ampia varietà di problemi mentali e fisici. Che si tratti di alleviare il dolore, migliorare la concentrazione, promuovere un sonno riposante o aiutare la digestione, ci sono oli essenziali che possono aiutare il processo di guarigione. L’aromaterapia può essere usata nei seguenti modi: inalazione diretta, vaporizzatore, umidificatore, profumo e diffusori di aromaterapia.

È anche importante notare che gli oli essenziali sono potenti e devono essere diluiti prima dell’uso. Questo è il motivo per cui sono combinati con oli vettori. Gli oli portanti più comuni includono olio di avocado, olio di mandorle, olio di cocco e olio d’oliva.

Sappiamo cosa state pensando: “Ma diluirlo non diminuisce l’efficacia?”. No. Infatti, in questo caso, meno è più. La diluizione aumenta la superficie dove l’olio essenziale può essere assorbito e, come bonus aggiuntivo, la diluizione abbassa il rischio di sperimentare qualsiasi problema di sensibilità della pelle.

La bellezza degli oli essenziali è che in genere svolgono più di una funzione, quindi conoscendo i benefici di ciascuno è possibile trovare (o creare) una miscela personalizzata per soddisfare le vostre esigenze di salute mentale e fisica.

Per aiutarti a navigare nel mondo dell’aromaterapia, abbiamo creato una guida dei dieci benefici curativi insieme ai migliori oli essenziali per ciascuno di essi.

Top 10 benefici curativi dell’aromaterapia

Riduce lo stress

Lo stress fa parte della vita e colpisce tutti in modi diversi. Anche se è quasi impossibile da evitare, ci sono modi per gestirlo.

È scientificamente provato che l’olio essenziale di lavanda riduce lo stress. La lavanda calma il sistema nervoso, abbassando la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e ricablando le onde cerebrali per aiutarti a diventare più rilassato.

I migliori oli essenziali per lo stress: lavanda, citronella, geranio, gelsomino e camomilla

Rilascia l’ansia

Secondo la Anxiety and Depression Association of America, il 18,1% degli adulti americani ha avuto un disturbo d’ansia nell’ultimo anno. Sono 40 milioni di persone che soffrono di questa malattia mentale ogni giorno! Di conseguenza, molte persone sono alla ricerca di una soluzione naturale, ed è per questo che gli oli essenziali sono diventati sempre più popolari.

In uno studio dell’American College of Healthcare Sciences, i pazienti hanno ricevuto massaggi alle mani una volta al giorno per una settimana con una miscela di oli essenziali, che consisteva di lavanda, bergamotto e incenso. I pazienti hanno riportato meno dolore e depressione, e i risultati hanno confermato che il massaggio con questa miscela di oli essenziali ha un potere di guarigione più forte per quanto riguarda la gestione del dolore e della depressione rispetto al solo massaggio.

I migliori oli essenziali per l’ansia: rosa, lavanda, bergamotto, camomilla

Aumenta l’energia

Ti capita spesso il temuto crollo pomeridiano delle 3 del pomeriggio? Il caffè si è esaurito e stai perdendo energia. Invece di prendere la quarta tazza, perché non provi un’alternativa naturale alla caffeina?

La buona notizia è che ci sono oli essenziali che possono rinvigorire i sensi e darti un po’ di energia. Tutti gli oli di agrumi, specialmente il limone, sono pieni di terpeni antiossidanti come il limonene, che hanno naturalmente effetti energizzanti.

Secondo uno studio pubblicato nel Journal of the International Society of Sports Nutrition, la menta piperita aumenta le prestazioni di esercizio, aumenta la concentrazione di ossigeno nel cervello, le prestazioni e diminuisce l’esaurimento.

Sei pronto a dire addio alla fatica e a rimanere pieno di energia per tutto il giorno? La prossima volta che la vita ti dà limoni, annusali!

I migliori oli essenziali per aumentare l’energia: menta piperita, limone

Migliora la concentrazione

Fai fatica a prestare attenzione al compito a portata di mano? Quando si tratta di migliorare la concentrazione, la memoria e le prestazioni cognitive, gli oli essenziali possono fare miracoli.

Migliorare la funzione del cervello è uno dei motivi principali per cui le persone si rivolgono agli oli essenziali. Contenendo antiossidanti che combattono i radicali liberi, l’aromaterapia è utile per le persone con Alzheimer, demenza e altre malattie mentali.

I migliori oli essenziali per migliorare la concentrazione: rosmarino, basilico e salvia

Riduce il dolore fisico

In una revisione pubblicata su Pain Research and Treatment, l’aromaterapia ha un maggiore impatto positivo rispetto al placebo o ai trattamenti di controllo, quando si tratta di diminuire il dolore – in particolare, il dolore ginecologico, postoperatorio e ostetrico.

I migliori oli essenziali per ridurre il dolore fisico: eucalipto, curcuma, camomilla, timo e zenzero

Migliora il sonno

In termini di efficaci aiuti al sonno, gli oli essenziali sono popolari per le loro proprietà sedative naturali. L’olio di lavanda è scientificamente provato per promuovere il sonno riposante.

Secondo uno studio pubblicato su Nursing in Critical Care, l’olio di lavanda ha migliorato la qualità del sonno tra i pazienti nell’unità di cura intensiva coronarica. I partecipanti che hanno inalato olio di lavanda per 15 giorni hanno mostrato miglioramenti significativi nella loro qualità del sonno rispetto al gruppo di controllo che non ha ricevuto la terapia.

I migliori oli essenziali per migliorare il sonno: camomilla, ylang ylang e bergamotto

Aiuta la digestione

Stomaco irritato? Soffri di diarrea o indigestione? Gli oli essenziali possono aiutare a sostenere la salute dell’apparato digerente stimolando gli enzimi digestivi, che aiutano a scomporre i nutrienti.

Per ridurre il dolore addominale e alleviare il gas, l’olio di zenzero ha comprovate proprietà curative. La menta piperita è utile quando si tratta di trattare l’IBS.

I migliori oli essenziali per aiutare la digestione: zenzero, menta piperita, finocchio, bacche di ginepro

Forza il tuo sistema immunitario

Con la medicina moderna, la resistenza agli antibiotici sta diventando un problema importante. È qui che entrano in gioco gli oli essenziali.

Grazie alle loro proprietà antinfiammatorie, gli oli essenziali sono utili quando si tratta di combattere le infezioni. Per esempio, l’origano è noto per le sue proprietà antivirali e antibatteriche che proteggono il corpo contro le infezioni batteriche.

I migliori oli essenziali per rafforzare il tuo sistema immunitario: origano, zenzero, mirra, eucalipto, incenso

Bilancia i tuoi livelli ormonali

Sei alle prese con PCOS o infertilità? Gli oli essenziali come la rosa e il geranio sono scientificamente provati per aiutare le donne che hanno problemi con i loro livelli di estrogeni.

Secondo uno studio pubblicato su Neuro Endocrinology Letters, gli oli essenziali possono influenzare gli estrogeni e aiutare le donne che sperimentano i sintomi che vengono con la menopausa e livelli più bassi di estrogeni.

I migliori oli essenziali per bilanciare i tuoi livelli ormonali: salvia, geranio e timo

Aumenta la salute dei capelli naturalmente

Vuoi capelli più spessi e forti? Soffri di forfora o di cuoio capelluto secco? Per evitare l’uso di prodotti chimici aggressivi, gli oli essenziali vengono ora utilizzati nei prodotti per capelli come alternativa sicura per promuovere la salute dei capelli.

Dopo aver usato l’olio di rosmarino per sei mesi, la quantità di capelli è aumentata significativamente nei partecipanti a questo studio con alopecia androgenetica o calvizie maschile o femminile.

I migliori oli essenziali per la crescita dei capelli: albero del tè, rosmarino, mirra ed elicriso

Più importante, presta attenzione e leggi attentamente la sicurezza sui prodotti prima dell’uso – specialmente se hai una condizione medica.

Sei pronto a sperimentare il potere curativo degli oli essenziali? Se state cercando un approccio naturale e olistico alla salute, non cercate oltre l’aromaterapia – e assicuratevi di fare la vostra ricerca in anticipo per trovare quella giusta per voi!