In tempi di stress, fai lavorare lo stress per te

Questo passo è anche un’opportunità per capire cosa c’è al centro del tuo stress personale o dell’ansia. Sei più preoccupato di ammalarti, o sei preoccupato per una persona cara vulnerabile? Sei più stressato nel bilanciare il lavoro da casa con le responsabilità familiari, o nel perdere il tuo lavoro?

Una volta che hai determinato cosa ti sta stressando specificamente, puoi anche esaminare le tue reazioni a questi fattori di stress. Quali emozioni stai provando: frustrazione, tristezza, rabbia? E cosa notate nel vostro corpo: Senti una stretta al collo e alle spalle, o hai difficoltà a dormire?

Passo 2: Possedere il tuo stress

Il prossimo passo è accogliere, o “possedere”, il tuo stress. Perché dovremmo voler accogliere lo stress nelle nostre vite, specialmente durante una pandemia? Ci stressiamo solo per le cose che ci interessano. Possedendo il nostro stress, ci colleghiamo alla motivazione positiva o al valore personale dietro il nostro stress. Se neghiamo o evitiamo il nostro stress, potremmo in realtà negare o disconnetterci dalle cose a cui teniamo di più.

Per connetterci con i valori e gli obiettivi alla base del tuo stress, prova a completare questa frase su ciò che ti stava stressando in modo specifico nel primo passo: “Sono stressato perché ci tengo profondamente a…”

Step 3: Usa il tuo stress

Collegarti ai valori fondamentali dietro il tuo stress ti prepara per il terzo e più essenziale passo: usare o sfruttare lo stress per raggiungere i tuoi obiettivi e connetterti più profondamente con le cose che contano di più.

Chiediti: Le tue risposte tipiche sono in linea con i valori alla base del tuo stress? Se sei preoccupato che la tua famiglia si ammali perché ti preoccupi della loro salute, è il modo migliore per proteggere la tua famiglia, se ti arrabbi con loro perché non si lavano le mani abbastanza a lungo? Se sei preoccupato per l’impatto del coronavirus sulla società, cercare una copertura costante delle notizie è il modo migliore per aiutare a sostenere la tua comunità in questo periodo? Pensa a come potresti cambiare la tua risposta a questo stress per facilitare meglio i tuoi obiettivi e il tuo scopo.

In questo momento stanno succedendo tante cose che non possiamo controllare. Ma – come molte persone stanno notando – ci sono anche opportunità senza precedenti in mezzo alla paura. Alcuni psicologi sostengono che il vero cambiamento trasformativo può avvenire solo durante lo stress o le crisi. Il trucco è quello di incanalare il vostro stress da coronavirus come energia per sfruttare al meglio questo tempo.