Indice di massa corporea (BMI)
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L’indice di massa corporea, o BMI, è un modo per valutare se il tuo peso è nella gamma sana. Il BMI combina l’altezza e il peso di una persona per formare una misura che può aiutare a prevedere il rischio di sviluppare malattie.
Un’altra misura utile per determinare se si potrebbe essere a rischio di malattie croniche legate all’obesità è la circonferenza della vita. La circonferenza della vita è un indicatore migliore del BMI del diabete di tipo 2 nelle donne e delle malattie cardiovascolari.
I ricercatori della salute hanno scoperto che il BMI è un buon indicatore per la salute e la durata della vita degli adulti – non necessariamente per un individuo, ma per un gruppo di persone che hanno lo stesso BMI. Per esempio, i ricercatori hanno dimostrato che un gruppo di persone con un IMC di 30, ha più probabilità di avere malattie gravi e di morire più giovane, in media, di un gruppo di persone con un IMC di 20.1
Anche se l’IMC non è una misura perfetta, è generalmente riconosciuto come il più utile e valido per gli adulti. Il suo uso è raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità e nelle linee guida di pratica clinica per la gestione del sovrappeso e dell’obesità negli adulti, negli adolescenti e nei bambini in Australia.1
Differenze nel BMI
Quando si calcola il BMI, per gli adulti un risultato tra 18,5 e 24,9 è considerato all’interno della gamma di peso sano. Tuttavia, ci sono alcune eccezioni. Per esempio, l’intervallo di peso sano dell’IMC tende ad essere:
- più basso per le persone di origine asiatica
- più alto per quelle di origine polinesiana
- più alto per le persone anziane
- più alto per gli atleti d’elite con livelli più alti del normale di tessuto corporeo magro.
È importante ricordare che l’equazione del BMI è rilevante solo per gli adulti e non dovrebbe essere usata come un indicatore di peso sano per i bambini.
Anche la gravidanza influenza il BMI, ma l’aumento di peso di una donna durante la gravidanza è necessario per un bambino sano e dovrebbe essere temporaneo.
Calcolare il tuo BMI
Puoi calcolare il tuo BMI usando il calcolatore BMI di Healthy Weight Guide. Per salvare e rintracciare il tuo BMI nel tempo, registrati sul sito di Healthy Weight Guide.
Per calcolare il tuo BMI da solo, l’equazione del BMI è:
La seguente tabella potrebbe anche aiutarti a calcolare il tuo BMI a colpo d’occhio.
Quindi, cosa significa il tuo BMI?
| BMI | Classificazione |
|---|---|
| Meno di 18.5 | Sottopeso |
| 18.5-24.9 | Campo di peso sano |
| 25-29.9 | Soprappeso |
| 30 e oltre | Obeso |
Fonte1
Per la maggior parte delle persone, vale quanto segue:
- Se il vostro BMI è inferiore a 18,5, il vostro BMI rientra nella categoria sottopeso. Questo potrebbe non essere positivo per la vostra salute. Ci sono molti benefici nell’avere un peso sano. Visita il tuo professionista della salute per discutere di questi.
- Se il tuo IMC è tra 18,5 e 24,9, il tuo IMC rientra nella categoria del peso sano. Questo è generalmente buono per la tua salute. La sfida è mantenere quel peso e non ingrassare con l’avanzare dell’età. Si prega di leggere altre informazioni su questo sito web per suggerimenti su come mantenere un peso sano.
- Se il vostro IMC è tra 25 e 29,9, il vostro IMC rientra nella categoria del sovrappeso. Questo potrebbe non essere positivo per la tua salute. Ci sono molti vantaggi nel muoversi verso un peso più sano, e anche perdere una piccola quantità di peso può portare grandi benefici alla salute.
- Se il tuo IMC è 30 o più, sei nella categoria degli obesi. Questo potrebbe non essere un bene per la tua salute. Ci sono molti benefici nel muoversi verso un peso sano e perdere anche una piccola quantità di peso può portare benefici alla salute. Potresti anche beneficiare di una guida più controllata; parla con il tuo professionista della salute su come perdere peso può migliorare la tua salute e il tuo benessere.
Ricorda che l’IMC è solo un modo per valutare se sei un peso sano. Si potrebbe anche provare a misurare la circonferenza della vita per determinare il rischio di malattie croniche legate all’obesità.
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