Is Biotin as Good as Advertised for Your Hair Loss?

Per anni, i dermatologi hanno tranquillamente prescritto una vitamina B chiamata biotina per la perdita dei capelli, nonostante la mancanza di studi che dimostrino il suo beneficio.

Perché? Perché funziona.

“Troviamo che la biotina sia molto utile per i disturbi dei capelli”, dice il dermatologo Wilma Bergfeld, MD. “Rende anche le unghie più spesse, e la biotina orale è estremamente sicura, anche in grandi dosi.”

E’ usata principalmente per l’alopecia, la parola medica per la perdita di capelli negli uomini o nelle donne. “La biotina migliora la crescita dei capelli e aiuta con l’infiammazione”, dice. “Il follicolo pilifero, la pelle e le unghie ne beneficiano tutti.”

Perché i capelli cadono

La perdita di capelli ha molteplici cause, molte delle quali sono sistemiche. “Se i tuoi capelli stanno cadendo alla radice, spesso qualcosa sta andando male nel tuo corpo o nella tua situazione di vita”, dice il dottor Bergfeld.

Alcune condizioni mediche sono collegate alla perdita di capelli. Tra i disturbi endocrini themare, che includono problemi con la vostra ipofisi, paratiroide o ghiandole surrenali, o le ovaie o testicoli. “Per esempio, le donne in menopausa che sanguinano eccessivamente possono perdere ferro, e l’anemia causa la perdita di capelli”, spiega il Dr. Bergfeld.

Tutto ciò che disturba il tratto gastrointestinale può anche influenzare la crescita dei capelli, aggiunge.

Ma una delle cause più comuni può sorprendervi: la nutrizione. “Quando guardiamo cosa mangiano i nostri pazienti, troviamo che sono spesso poveri di proteine e vitamine essenziali”, dice. “Inoltre, hai bisogno di un po’ di carboidrati per fare gli ormoni, e il tuo cervello ha bisogno di grassi.”

È importante capire cosa sta causando la tua perdita di capelli, ma questo può richiedere un po’ di lavoro investigativo. Il dottor Bergfeld dice che i dermatologi iniziano con un esame fisico completo. Poi guardano la vostra storia medica personale e la vostra storia familiare. Considerano non solo la tua dieta, ma anche le tue abitudini di esercizio. Poi rivedono i vostri farmaci (perché alcuni possono causare la perdita dei capelli) e le analisi del sangue.

Quanta biotina si può prendere per la perdita dei capelli?

La biotina è presente in molti alimenti, tra cui uova, pesce, carne, semi, noci, patate dolci, broccoli e cavolfiore.

Per l’integrazione, i dermatologi della Cleveland Clinic favoriscono la combinazione di vitamine amega-B che include:

• 3 milligrammi di biotina.
• 30 milligrammi di zinco.
• 200 milligrammi di vitamina C.
• <1 milligrammo di acido folico.

“Occasionalmente, la mega combinazione di vitamine B dà ad alcuni pazienti piccoli problemi gastrici, ma passare alla sola biotina li allevia”, nota il dott. Bergfeld nota.

E se non riesci a trovare la mega combinazione di vitamine B, puoi comprare biotina, zinco e vitamina C separatamente, dice.