La biotina aiuta la crescita dei capelli – L’unica risposta che ti serve

La biotina per la crescita dei capelli è un nutriente chiave negli integratori per la crescita dei capelli sul mercato. Hai recentemente fatto il grande passo e ora stai rimpiangendo il tuo pixie cut o un altro taglio estremo? Qui, abbattiamo tutto quello che devi sapere sui risultati della crescita dei capelli con la biotina.

Ultimo aggiornamento: June 21st, 2017

Questo articolo è stato originariamente pubblicato l’11 dicembre 2015, ma è stato aggiornato per la precisione.

I prodotti per la crescita dei capelli che contengono biotina (vitamina B7) stanno diventando sempre più comuni. A volte l’ultimo ingrediente miracoloso è dettato dai blogger fashionisti e dai trend-hopper del settore, che promuovono qualche nuova erba rara da un paradiso amazzonico incontaminato. Tuttavia, quando si sente parlare dei benefici della biotina per la crescita dei capelli, è molto più probabile che provenga da qualcuno in camice bianco che da un gilet di canapa.

Gli effetti della biotina sulla crescita dei capelli

La biotina, conosciuta anche come vitamina B7 o H, è una vitamina B che si trova in piccole quantità in una serie di alimenti, come uova e noci. Viene spesso aggiunta agli integratori per la crescita dei capelli per via orale per nutrire i capelli diradati e aiutare a promuovere la crescita dei capelli. Un sintomo di carenza di biotina può essere il diradamento dei capelli o lo scolorimento dei capelli. Una dieta ricca di biotina, o integratori per la crescita dei capelli contenenti la vitamina B, può aiutare a promuovere la crescita dei capelli esistenti.

La biotina aiuta a mantenere capelli e unghie sani, aiutando a prevenire che appaiano fragili e opachi. L’assunzione di biotina con altri nutrienti provati per una sana crescita dei capelli aiuta a promuovere capelli più sani e spessi, in linea con il tuo ciclo naturale di crescita dei capelli. Ci sono anche shampoo alla biotina sul mercato che aumentano la pienezza e ispessiscono i capelli.

Quanta biotina ti serve per capelli più pieni

Come per tutti gli integratori, consulta un medico prima di iniziare qualsiasi regime vitaminico. Tuttavia, l’assunzione di almeno 240 mcg di biotina per la crescita dei capelli al giorno (80% della dose giornaliera raccomandata), in combinazione con una formula di supplemento per la crescita dei capelli clinicamente provata, può aiutare a nutrire i follicoli dei capelli e promuovere la crescita dei capelli esistenti.

Ci sono pochi effetti collaterali generalmente riportati con integratori di biotina per via orale, soprattutto se assunti nei dosaggi raccomandati. Come per tutti gli integratori vitaminici, consultare un medico prima di iniziare un nuovo integratore, soprattutto se si è in gravidanza o in allattamento.

Ci sono alcuni rapporti aneddotici di aumento dell’acne cistica con la biotina, soprattutto nelle prime settimane di inizio. Tuttavia, qualsiasi acne generalmente svanisce man mano che il corpo si adatta alla nutrizione aggiunta dagli integratori.

Tutto sommato, c’è una forte evidenza aneddotica così come la prova scientifica per l’efficienza della biotina per la crescita dei capelli. La biotina gioca un ruolo importante nella crescita sana dei capelli, soprattutto come parte di una formula di integratori per la crescita dei capelli collaudata che include estratti marini, vitamina C, zinco e ferro. Se dubiti che la tua dieta ti fornisca abbastanza dei nutrienti di cui hai bisogno per avere capelli dall’aspetto sano, considera l’assunzione di un integratore per la crescita dei capelli senza farmaci e clinicamente provato come Viviscal Extra Strength.

Crescita più rapida dei capelli & Biotina: Miti e verità

Mito: Prendere la biotina da sola aiuterà davvero la crescita dei capelli.

Anche se la biotina ha molti benefici per rafforzare i capelli, non è sufficiente prendere solo la biotina. Se solo il nostro corpo potesse essere manipolato così facilmente! La realtà è che il ruolo della biotina è una parte di un quadro più grande. Il vero operatore di miracoli è migliorare la nutrizione generale, assicurandosi di fornire ai follicoli dei capelli tutte le meravigliose vitamine e minerali di cui hanno bisogno per promuovere la crescita dei capelli.

Verità: la biotina aiuta la produzione dei capelli.

Come fa la biotina ad aiutare la crescita dei capelli? I tuoi capelli sono fatti di cheratina, che è un tipo di proteina. Le proteine sono costruite da aminoacidi, che si formano come risultato della reazione degli enzimi cellulari e della biotina. La biotina nel tuo corpo contribuisce alla produzione di capelli e unghie sani, fornendo un ingrediente essenziale nel processo di crescita dei capelli.

Mito: i prodotti contenenti biotina sono pericolosi.

Alcuni articoli avvertono degli effetti negativi del sovradosaggio di biotina. Naturalmente è possibile un sovradosaggio di qualsiasi cosa se presa in alta concentrazione, ma la maggior parte dei prodotti che contengono biotina hanno un dosaggio totalmente sicuro. Per essere prudenti, scegliete un integratore che contenga meno della dose giornaliera raccomandata. In questo modo ti assicuri che stai integrando la tua dieta esistente, piuttosto che alterarla radicalmente. La dose giornaliera raccomandata di Viviscal Extra Strength contiene l’80% della tua dose giornaliera raccomandata di biotina.

Verità: La biotina può essere trovata nel cibo.

È possibile ottenere la tua dose giornaliera di biotina da una dieta equilibrata. Cibi come uova, mandorle, salmone e avocado contengono tutti biotina in quantità variabili. Tuttavia, molte persone sono a corto della quantità giornaliera raccomandata, e piuttosto che forzare le uova sode, scelgono di integrare la loro dieta.

Quindi, la biotina aiuta davvero la crescita dei capelli? Sì, ma per ottenere i migliori risultati dovresti avere una visione più olistica della tua dieta. Per saperne di più sui nutrienti necessari per avere capelli più sani, controlla il nostro articolo sulle migliori vitamine per capelli più pieni.

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