Le 10 migliori meditazioni guidate del 2019

A Mindful, miriamo a connetterti con le risorse necessarie per sviluppare e rafforzare la tua pratica di meditazione. Sappiamo che la meditazione non è sempre facile – ecco perché abbiamo creato istruzioni passo dopo passo per guidarti attraverso ogni pratica. Che tu sia nuovo alla meditazione o che tu la pratichi da anni, le nostre risorse ti danno lo spazio per rallentare, connetterti e rinfrescarti.

Quest’anno, abbiamo fornito meditazioni su come domare il critico interiore, sintonizzarsi con il corpo, dormire meglio, sedersi con il cambiamento, e praticare l’amorevole gentilezza.

Le meditazioni più popolari del 2019

Una scansione del corpo per principianti

La pratica della scansione del corpo ti aiuta a riconnetterti e rilassarti dalla testa ai piedi. Elaine Smookler ci guida attraverso le basi in questa pratica per principianti.

Una meditazione per domare il tuo critico interiore

La prossima volta che i tuoi dubbi diventano troppo forti, esplora questa meditazione di 12 minuti di Mark Bertin per affrontare la voce fastidiosa nella tua testa.

Meditazione di amorevole gentilezza per coltivare la resilienza

Prendendo il tempo per ricordare a te stesso che meriti felicità e facilità, puoi favorire una maggiore auto-compassione e chiamarla quando i tempi diventano difficili.

Una meditazione di un minuto di radicamento nella natura

Questa breve e semplice pratica di respirazione porta la tua attenzione al momento presente e ti aiuta a connetterti con la natura che ti circonda.

Una meditazione per uscire dalla modalità “fare”

Quando siamo troppo occupati, tendiamo ad andare col pilota automatico e a concentrarci solo sul “fare”, invece di essere nel momento. Questa meditazione ti aiuta a rallentare e ad essere semplicemente.

A Body Scan Meditation for Better Sleep

Molti di noi fanno fatica a dormire bene. Se spesso ti agiti e ti giri nel mezzo della notte, esplora questa meditazione guidata per calmare una mente occupata.

Una meditazione per riposare nel flusso

Il cambiamento è costante, ma questo non lo rende più facile da abituarsi. Qui, Ed Halliwell ci incoraggia a lasciare andare il controllo per alleviare la nostra ansia.

Una meditazione per favorire il perdono

Tenere il rancore può sembrare bello per ora, ma ci fa male a lungo termine. Praticando il perdono, possiamo aprire lo spazio per lo sviluppo di qualcosa di nuovo.

Una meditazione per osservare i pensieri, senza giudizio

Questa meditazione di Jon Kabat-Zinn ci incoraggia a lasciare che i pensieri vadano e vengano, senza precipitarsi ad agire su di essi o risolvere qualcosa.

Una meditazione per riposare nella consapevolezza

Espandendo la nostra consapevolezza, possiamo lasciare andare i presupposti fissi ed evitare di trarre conclusioni affrettate, così possiamo vedere le cose come sono realmente.