Lo Strongman Brian Shaw ha appena sfidato sua moglie in una gara di allenamento ben al di fuori della sua zona di comfort
Brian Shaw, quattro volte vincitore del titolo di World’s Strongest Man, non ha paura delle sfide. Ma la sua ultima gara è stata un po’ fuori dal suo elemento abituale: sfidare sua moglie, Keri Shaw, in una sfida di cinque round di allenamento che li ha portati entrambi fuori dalle loro rispettive zone di comfort. Le sfide di Keri sono più allineate con gli allenamenti CrossFit, mentre quelle di Brian si appoggiano alla sua abilità di strongman.
La prima sfida consiste in un minuto di pressioni con manubri da circo, con il peso dei manubri regolato per ogni concorrente: quello di Keri pesa 60 libbre, mentre quello di Brian è tre volte più pesante, 180 libbre. Brian vince il primo round, completando 11 ripetizioni complete contro le 10 di Keri.
Prossima è la seconda sfida, che è molto più adatta a Keri: un minuto di burpee box jumps. Il box di Brian in questa sfida è più basso di quello di Keri, a causa della sua taglia. “Sono entusiasta di testare la mia condizione, ho lavorato duro”, dice nel video, riferendosi alla sua recente ricerca di dimagrire e tagliare il grasso corporeo, che ha comportato l’incorporazione di più cardio nel suo regime di allenamento. E sembra che stia pagando; Brian tiene il passo con Keri, accumulando 11 ripetizioni in un minuto. Un bel risultato, se si ricorda che per Shaw, il solo completamento di una ripetizione comporta il sollevamento di tutto il suo peso corporeo di circa 420 libbre.
“Quando fai i burpees, pensa ad alzarti da terra nel modo più ‘efficiente’ possibile”, dice il direttore del fitness di Men’s Health Ebenezer Samuel, C.S.C.S. “Se ti concentri solo sulla rapidità, ma non stai colpendo posizioni efficienti, stai per perdere e sprecare energia… E vuoi i tuoi piedi costantemente ad una larghezza da cui puoi saltare. Così quando abbassi il busto a terra, e sei in quel plank, sono larghi. Quando salti i piedi indietro verso le mani, anche loro sono larghi. Fate così, e quando sarà il momento di saltare, non dovrete perdere tempo per raggiungere la posizione ottimale per saltare, perché ci siete già”.
Il terzo e quarto round tornano verso la strongmanhouse di Brian: la spinta della vasca, che Brian vince, seguita da una gara di carico, che Keri vince. Infine, nel quinto evento, i due competono per essere i primi a completare 50 swing di kettlebell, assicurandosi che la campana raggiunga il livello del viso per ogni ripetizione.
“L’oscillazione dei kettlebell è tutta una questione di oscillazione sui fianchi”, dice Samuel. “Ancora di più, è una mossa che ci permette di esprimere in modo esplosivo quella che si chiama estensione dell’anca… Questa azione è cruciale per muoversi e stare in piedi correttamente, ed è fondamentale per migliorare il tuo atletismo (e i tuoi movimenti di squat e deadlift).”
Keri vince, raggiungendo 50 ripetizioni appena un secondo prima di Brian. Entrambi i coniugi avevano in serbo una punizione per il loro partner, giusto per aggiungere un ulteriore incentivo alla competizione. In questo caso, Brian deve fare la ceretta ai peli del naso, il che sembra ancora più doloroso dell’allenamento.
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