PharmEasy Blog
Diabete, artrite, pressione alta e asma sono tutte malattie dello stile di vita la cui causa di fondo è l’infiammazione. La ricerca ha dimostrato che una dieta anti-infiammatoria può ridurre la vostra dipendenza dalle medicine per combattere queste malattie. Il tuo frigorifero e il mercato agricolo locale sono i tuoi migliori amici quando si tratta di combattere l’infiammazione. Impiegate questi alimenti anti-infiammatori per ottenere sollievo.
- Verdi a foglia
Ricchi di proteine, vitamine e minerali vitali, i verdi a foglia sono anche magazzini di antiossidanti che combattono l’infiammazione come nient’altro. Fatene una parte della vostra dieta regolare come succhi, frullati e pasti per ottenere i massimi benefici.
- Pomodori
Proprio come i verdi a foglia, i pomodori sono in cima alla lista degli alimenti che combattono l’infiammazione. Versatili come ingrediente, possono essere inseriti nelle insalate, nelle salse o semplicemente mangiati crudi.
- Pesce grasso
I pesci come sgombro, salmone, sardine e tonno sono ricche fonti di acidi grassi benefici e omega 3, entrambi potenti ingredienti antinfiammatori. Incorporandoli nella dieta si nota una riduzione quasi istantanea dell’infiammazione.
Leggi di più: 11 Migliori Fonti di Acidi Grassi Omega 3
- Noci
Le noci sono la vostra opzione per proteine e omega 3 nella forma più sana. Prendetene non più di una manciata perché sono anche ricche di grassi. Mandorle e noci sono le noci più salutari per fare uno spuntino.
- Frutta
Non c’è niente di più antinfiammatorio della frutta fresca. Fragole, lime dolce, pompelmo, mirtilli, arance e ananas sono in cima alla lista in questo senso. Aggiungono gli importantissimi antiossidanti al corpo e sono particolarmente ricchi di ‘Quercetina’ che è forte e combatte anche il cancro.
- Olio d’oliva e olio di cocco
Le varietà vergini di olio di cocco e di oliva hanno la massima quantità di antiossidanti. Sono ottimi per combattere l’infiammazione. Questi oli combattono i radicali liberi che sono responsabili di causare l’artrite, l’osteoporosi e il cancro.
- Barbabietole
Più scuro è il vegetale, maggiore sarà la quantità di proprietà che combattono l’infiammazione. Le barbabietole sono uno degli alimenti più potenti in questo senso. Queste riparano i danni alle cellule. Incorporate nella vostra dieta come parte di insalate, succhi, verdure cotte o come salse.
- Avena
Il cereale delle meraviglie che ha il più alto contenuto di proteine, l’avena è un ninja quando si tratta di combattere l’infiammazione. Sono principalmente benefici per i diabetici e riducono il grasso della pancia oltre a combattere l’infiammazione.
Leggi di più: 13 benefici per la salute della farina d’avena
- Tè verde
Quasi il moderno “elisir della vita”, il tè verde è il brahmastra negli alimenti per la salute. Riduce il grasso della pancia, combatte il cancro, abbassa il peso e affronta l’infiammazione, il tè verde è la vostra umile bevanda che è una centrale elettrica di antiossidanti. Tuttavia, non consumare più di tre tazze al giorno.
- Zenzero
Questa radice vegetale è choc-o-block piena di antiossidanti. Oltre a questi, combatte tutti i tipi di malattie. Antibatterico e antinfiammatorio, è ottimo per l’indigestione e i gonfiori articolari. È meglio averlo come tè allo zenzero, che può essere fatto mettendone un po’ in acqua calda. Lo zenzero fresco dà il massimo beneficio, quindi, fatelo diventare parte dei vostri chutney e salse. Puoi anche aggiungere il suo succo al tuo bicchiere di limonata.