Prendersi cura di se stessi vivendo con una pelle brutta

Smetti di giudicarti

Lo sapevi che fino all’85% degli australiani svilupperà l’acne (sul viso, sulla schiena o sul petto) durante la sua vita? Questo significa che se hai una brutta pelle, sei nella maggioranza. Sappiamo che può sembrare che tutti ti giudichino a causa dei tuoi brufoli o dell’acne, ma la realtà è che la maggior parte delle persone è più interessata a chi sei come persona che alla tua pelle. L’importante è che tu non ti giudichi. Sappi che sei umana e bella, difetti e tutto il resto.

‘Ciò che mi ha davvero aiutato a vivere con una brutta pelle è stato il sostegno del mio partner. Tutti intorno a me mi suggerivano sempre di fare questo o quello, nonostante non funzionasse mai. Il mio compagno era sempre lì a dirmi “Va tutto bene”, e che non dovevo lasciare che le opinioni degli altri mi influenzassero”. – honky

Ricorda: non è per sempre

Non importa se hai qualche brufolo o un’acne completa, i brufoli sono davvero normali. Anche se può sembrare che ci voglia un’eternità, è molto probabile che la tua pelle migliorerà con il tempo. Come la maggior parte delle cose nella vita, anche questo passerà.

“Mi paragonavo costantemente agli altri in quasi tutti gli aspetti della mia vita. Era così dannoso per la mia autostima e autostima. Ricordo di essere stata terrorizzata dal fatto che le gigantesche macchie rosse arrabbiate che avevano invaso il mio viso avrebbero fatto parte della mia vita per sempre, ma dopo un paio d’anni si sono schiarite. – Roseanna

Sfida il pensiero negativo

Se pensi che gli altri ti stiano giudicando a causa della tua pelle, ci sono modi per sfidare questo tipo di pensieri negativi, come:

1. Porsi delle domande che fungano da controllo della realtà, come ad esempio: ‘Quali sono le prove a favore e contro il mio pensiero?’ e ‘Sto saltando a conclusioni negative?’

2. Porsi domande che cercano spiegazioni diverse, come: ‘Ci sono altri modi in cui potrei guardare questa situazione?’ e ‘Se fossi positivo, come percepirei questa situazione?’

3. Porsi domande che mettono le cose in prospettiva, come: “C’è qualcosa di buono in questa situazione?” e “Avrà importanza tra cinque anni?”

“Il mio consiglio sarebbe solo quello di accettarla e concentrarsi sulle cose che si possono fare per aiutare a controllarla, e cercare di non preoccuparsi di ciò che non si può controllare”. – Jrt14

Lavora sull’auto-parlato positivo

Come parli a te stesso ha un grande impatto su come ti senti. L’auto-parlato negativo è dire a te stesso qualcosa come: ‘Tutti pensano che io sia brutto’, mentre un discorso positivo sarebbe più simile a: “I miei amici mi apprezzano per quello che sono”. Devi davvero esercitarti in un self-talk positivo, ma più lo fai, più diventa facile. Le imperfezioni della tua pelle non ti definiscono – sei molto di più del tuo aspetto fisico.

Ricorda: una brutta pelle è solo una parte dell’essere umano; non c’è niente di cui vergognarsi.