Prevenire l’acne al college: A CF Survival Guide
Qual è la cosa peggiore del college? Lo stress da esame? Le lezioni alle 8 del mattino? Nemmeno lontanamente – per me è l’acne.
Avere la pelle pulita al college potrebbe essere più difficile che ottenere una laurea. L’acne è un argomento tabù nel campus – è come se i nostri brufoli dovessero magicamente asciugarsi quando abbiamo ottenuto il diploma di scuola superiore. Anche se molte persone superano i loro problemi di pelle, il college è un terreno fertile per lo stress e le abitudini malsane che potrebbero contribuire a scoppiare, lasciando molti di noi a combattere sempre più imperfezioni.
Ho avuto a che fare con l’acne cistica dal liceo. Quando sono arrivata al college, l’enorme cambiamento di stile di vita ha trasformato il mio viso in una zona di guerra di pustole giganti e infiammate. Non molto attraente, vero?
La mia pelle è la mia più grande insicurezza, e a volte mi ha fatto sentire molto giù. Ora che il mio viso si sta schiarendo, ho capito quanto l’acne abbia influenzato il modo in cui mi vedo. Non voglio che qualcun altro lotti come ho fatto io! Così nelle prossime settimane, condividerò consigli su come prevenire l’acne, il miglior trucco per la pelle a tendenza acneica e i miei rimedi naturali preferiti per l’acne.
Nota: Anche se ho avuto a che fare con più della mia giusta quota di scoppi, non sono un medico. Se soffri di acne grave, dolorosa e persistente che non risponde al trattamento, ti consiglio vivamente di vedere un dermatologo per trovare un piano adatto a te.
Tenere lo stress al minimo
Stress e acne vanno spesso di pari passo. Quando i tuoi livelli di stress aumentano, aumenta anche la produzione di sebo. L’eccesso di sebo può ostruire i follicoli piliferi e provocare l’insorgenza dei brufoli.
So cosa state pensando: come faccio a ridurre al minimo lo stress quando devo consegnare due relazioni e una presentazione di gruppo la prossima settimana? Questo è qualcosa con cui ho davvero lottato anch’io, ma gestire lo stress è possibile se ci si lavora. Ecco alcuni consigli che mi hanno aiutato:
- Dormire molto. Tutti noi dobbiamo occasionalmente tirare tutta la notte, ma incasinare costantemente il tuo ciclo di sonno può distruggere sia la tua pelle che la tua salute mentale. Cerca di andare a letto e svegliarti più o meno alla stessa ora ogni giorno, e assicurati di contare circa otto ore per notte. (Se devi rimanere sveglio e studiare di tanto in tanto, vedi la nostra guida per tornare in pista dopo una notte intera.)
- Organizzati. Creare un programma può essere un compito scoraggiante, ma è sorprendente quanto di più puoi realizzare se scrivi tutto. Suddividere il tuo carico di lavoro in pezzi gestibili o compiti giornalieri ti aiuterà a rimanere calmo e concentrato, anche durante la settimana degli esami finali. Per saperne di più, guarda i nostri consigli su come creare un programma e su come liberare la tua vita!
- Esercizio. Trovare il tempo per fare esercizio al college è difficile, ma deve essere fatto. Se ti senti costantemente stressato, ansioso o incapace di concentrarti, i tuoi livelli ormonali aumenteranno, il che può far impazzire la tua pelle. L’esercizio fisico aiuta a regolare questi ormoni, combattendo la fatica e mantenendo la vigilanza. Sono una persona piuttosto pigra, quindi per motivarmi, mi piace fingere di correre con un membro degli One Direction. (Come vuoi, non comportarti come se Zayn non fosse adorabile!)
- Prenditi del tempo per te stesso. Con tutto il sonno, l’esercizio e la riorganizzazione che stai facendo, potresti iniziare a sentirti un po’… stressato. Ecco perché è davvero importante fare un passo indietro ogni tanto e fare qualcosa per te stesso. Vai al cinema da sola, compra un giornale trash e sfoglialo con una tazza gigante di tè, mettiti in pari con il tuo programma preferito – concentrati su te stessa! La tua pelle ti ringrazierà.
Ripensa alla tua dieta
C’è molta polemica sulla connessione tra acne e dieta. Alcuni specialisti dicono che gli alimenti non hanno nulla a che fare con l’acne, mentre altri dicono che i cibi oleosi e zuccherati sono uno dei principali responsabili dell’insorgenza dell’acne.
Il consenso generale? I cibi elaborati possono causare sbalzi ormonali, che possono portare ad un eccesso di olio e produzione di sebo. (Che, ancora una volta, può causare l’eruzione cutanea.)
Dopo aver testato questa teoria su me stessa, ho notato che le mie eruzioni sono peggiorate ogni volta che ho mangiato latticini, che purtroppo contengono ormoni che stimolano le ghiandole oleose. Anche se ogni tanto mi concedo ancora una pinta (o due) di Ben & Jerry’s, da quando ho iniziato a ridurre i latticini, la mia pelle è migliorata significativamente.
Il mio miglior consiglio? Tieni d’occhio ciò che mangi e vedi se può essere collegato ai tuoi bruciori, poi cerca di eliminare quegli alimenti dalla tua dieta e forse anche sostituirli con i cosiddetti alimenti che combattono l’acne.
Non toccarti la faccia!
Questo consiglio è abbastanza autoesplicativo. Tieni le dita lontane dal tuo viso – ospitano un sacco di oli e batteri che ostruiscono i pori e ti fanno venire l’acne. Questo vale anche per la raccolta e lo schiacciamento dei brufoli! Scacciare un brufolo, specialmente se è una ciste, è solo una soluzione temporanea. Stai sicuro che il brufolo tornerà con una vendetta, lasciandoti una brutta cicatrice nel processo.
Un altro modo per tenere i tuoi oli naturali lontani dal tuo viso è quello di lavare regolarmente le federe (almeno una volta a settimana), o dormire con un asciugamano bianco pulito sopra il cuscino.
I migliori prodotti per la cura dell’acne
Come ogni malato di acne a lungo termine vi dirà, ho provato praticamente tutti i prodotti per l’acne sul mercato.
Nella mia ricerca di una pelle chiara, ho scoperto che avete davvero bisogno solo di un lavaggio delicato del viso da usare due volte al giorno, una crema idratante leggera che può essere indossata sotto il trucco, e, naturalmente, un trattamento topico per brufoli problematici. Ecco alcuni dei miei prodotti preferiti!
Lavaggi per il viso
Informazioni sul prodotto: Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser
Cetaphil è il Santo Graal dei detergenti viso. È delicato ma estremamente efficace, e rimuove ogni grammo di sporco e olio senza essere troppo secco. CeraVe (meglio per la pelle secca) e Garnier fanno detergenti simili, mentre le marche di fascia alta come Kinerase forniscono gli stessi benefici di pulizia, riducendo anche le cicatrici e le macchie scure.
Si consiglia di utilizzare un detergente delicato che non è specificamente progettato per l’acne, soprattutto se avete pustole infiammate o acne che è profondamente radicata nella vostra pelle. A volte le sostanze chimiche dure o esfolianti in lavaggi per l’acne possono irritare ulteriormente la pelle, anche se Neutrogena fa grandi detergenti non comedogenici specificamente per la pelle a tendenza acneica.
Sto anche lontano dalla maggior parte dei detergenti per l’acne perché di solito non rimuovono completamente tutto il mio trucco, che intrappola solo più olio e sporco sotto la mia pelle. Se hai problemi a rimuovere il trucco, il detergente one-step di Philosophy lo rimuove in un attimo.
Moisturizers
Informazioni sul prodotto: Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origins Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture
Dopo la pulizia, si dovrebbe applicare una crema idratante delicata per il viso per mantenere la pelle sana. Anche se chi soffre di acne può diffidare di idratanti e creme, in realtà, non idratare può indurre la pelle a produrre ancora più sebo per compensare, esacerbando il problema.
Se sei incline a breakout, è necessario scegliere una crema idratante che non sia comedogenica. I prodotti non comedogenici hanno molte meno probabilità di ostruire i pori e causare ancora più problemi. Origins produce una delle mie creme idratanti senza olio preferite, mentre la Clear Complexion Moisturizer di Aveeno è una buona alternativa. Per un trattamento viso più intensivo che lavora attivamente per combattere l’acne e altri problemi della pelle, provate la linea di perfezionamento della pelle di Murad.
Se avete a che fare con cicatrici da acne o iperpigmentazione, trovare una crema idratante con SPF è fondamentale, in quanto l’esposizione al sole può rendere quelle fastidiose macchie scure svanire ancora più lentamente. Cetaphil e Neutrogena fanno ottime creme idratanti con SPF che non ostruiscono i pori.
Trattamenti spot
Informazioni sul prodotto: AcneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover
In realtà non sono un grande fan dei trattamenti spot, e so che non sono esattamente “preventivi”, ma quando devi liberarti di un brufolo in fretta, un buon trattamento spot può aiutare ad accelerare il processo. Ci sono due ingredienti da cercare qui: perossido di benzoile e acido salicilico.
Se la tua pelle è abbastanza dura da gestire il perossido di benzoile, sei fortunato. Puoi gestire i trattamenti spot più potenti, che possono contenere fino al 10% di perossido di benzoile. Il Terminator 10 di AcneFree è il trattamento per le macchie più forte ed efficace che abbia mai provato, ma usalo con cautela: È estremamente secco, e una volta l’ho usato su un gruppo di brufoli intorno all’attaccatura dei capelli e mi sono ritrovata con una macchia di candeggina nei capelli! Neutrogena fa anche una versione simile, meno intensa.
Quelli con la pelle secca o sensibile dovrebbero attenersi a prodotti a base di acido salicilico o zolfo. Questi sono più delicati e aiutano a esfoliare la pelle dall’interno, rendendo meno probabile il ritorno del brufolo. Il trattamento per le macchie di Murad è il migliore che ho provato, ma Philosophy ne fa una versione molto delicata e quella di Origins aiuta a guarire le cicatrici. Anche se sono generalmente più costosi e impiegano più tempo per funzionare, la tua pelle ti ringrazierà a lungo termine.
Infine, potresti anche andare sulla via del tutto naturale e provare l’olio dell’albero del tè. Può distruggere il brufolo senza seccare la pelle, anche se ho scoperto che funziona meglio sui punti bianchi più piccoli.