Qual è il mio peso ideale e il BMI ideale?

Ogni giorno mi viene chiesto: qual è il mio peso ideale? Oh mio Dio, che domanda impegnativa. Prima di tuffarmi nella mia risposta, voglio essere assolutamente chiaro su questo punto molto importante: tu sei molto più di una taglia di pantaloni. E mentre la gestione del peso è una componente vitale di tutto ciò di cui parlo, non è tutto nella vita. La cultura pop predica troppo spesso che la forma del nostro corpo conta più di come abbiamo plasmato il nostro carattere. Io credo fermamente che chi sei e come ti senti (su te stesso e su come ti senti in termini di salute) sia ciò che conta. Quindi a tutti i mongoli magri là fuori dico di ascoltare: sano è il nuovo magro.

Ok, detto questo, ci sono alcuni importanti numeri di peso ideale che devi conoscere. Probabilmente hai sentito parlare del BMI, giusto? Bene, l’IMC (Indice di Massa Corporea) è una specie di fresco, semplice calcolo che può aiutarti a sapere se sei sottopeso (<18,4), peso sano (18,5-24,9), sovrappeso (24,9-30) o obeso (>30). Attenzione: ci sono alcune limitazioni al BMI; se sei un body builder tutto muscoli e niente grasso, potresti essere considerato obeso secondo gli standard BMI-BMI non tiene conto della tua percentuale di grasso vs. muscoli. Ma ecco l’accordo, mentre ci sono alcune limitazioni, è un ottimo indicatore per la maggior parte delle persone e può avvicinarti a conoscere il tuo peso ideale.

Penso che sia davvero importante capire il BMI nel contesto della salute. Se sei sopra il 25 (e non sei un body builder), sono un po’ nervoso per te. Vedete, quando si è in sovrappeso si aumenta davvero il rischio di tanti problemi di salute e di tante malattie gravi; quindi non va bene. Inoltre, essere in sovrappeso potrebbe renderti insicuro o farti sentire male riguardo al tuo aspetto; di conseguenza, non vivi al meglio. Quindi, se hai più di 25 anni, voglio davvero che tu ci lavori su, e hey, possiamo assolutamente lavorarci insieme.

Ora, essere sottopeso è ugualmente non cool. Qualsiasi tipo di estremo ti mette in guai estremi. Hollywood e Nashville ci fanno pensare che il super magro sia super in, ma lasciate che vi dica che tutta la storia dell’artista affamato è sopravvalutata. Molte di quelle persone minuscole sono esauste, hanno un sistema immunitario indebolito, ossa fratturate, niente mestruazioni, sono sterili e sono più inclini alla morte improvvisa. Ho visto troppe persone dimagrire al di sotto del 20 BMI (so che 18,5 è tecnicamente sottopeso, ma mi sembra che sotto il 20 le cose inizino ad andare male) e ho visto la loro salute declinare alla stessa velocità con cui hanno perso chili. Infatti, non lo permetto. Non aiuterò nessuno a portare il proprio peso al di sotto del 20 BMI.

Quindi qual è il tuo peso ideale? Beh, so che suona un po’ come un cliché, ma il tuo peso ideale dipende davvero da te. Per motivi di salute, hai davvero bisogno di essere da qualche parte in quella gamma di BMI 20-24,9. Detto questo, un “peso sano” può variare più di 30 libbre. Quindi, se stiamo parlando di peso ideale in termini di estetica, il numero di vanità che i ragazzi che indossano camici da laboratorio hanno scientificamente individuato come il BMI più attraente sia per gli uomini che per le donne è 20,85 (un lontano grido dai modelli waifish 18,0 che camminano sulle passerelle). Per me, ho scelto (è davvero una scelta che si può fare) un IMC di 20. Sono un po’ più alta di 1,9. Quindi, se volete davvero sapere quanto peso, potete fare i conti. Quando scendo sotto il 20, non mi sento e non sembro al meglio, quindi è lì che ho deciso di restare.

Quindi, la decisione è vostra. Prima di tutto, assicuratevi di avere un peso sano, e poi determinate dove vi sentite più a vostro agio, sani e forti. Se hai bisogno di supporto per arrivarci, voglio assolutamente aiutarti. Vivi a lungo, vivi forte, e sii favoloso nel farlo!