Questo è il momento migliore per andare in palestra per battere la folla del nuovo anno

Ecco come ottenere il tuo sudore in dolce, dolce pace.

Se sei un appassionato frequentatore di palestre, sai già che l’afflusso di gennaio dei risolutori può mettere un grosso crampo al tuo programma di esercizio. Il sovraffollamento, le lunghe attese per le attrezzature e la cattiva etichetta della palestra da parte degli altri visitatori possono far venire voglia di saltare un allenamento anche al più convinto fan del fitness.

Per fortuna, c’è un modo per evitare l’ora di punta dei nuovi iscritti e riscoprire lo zen della palestra. Abbiamo contattato personal trainer e addetti ai centri fitness per scoprire il momento migliore per andare in palestra, oltre ai loro altri consigli per mantenere il vostro gioco di esercizio forte nonostante le folle.

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Iniziare presto

È doloroso da sentire, ma andare in palestra la mattina presto è il modo più infallibile per perdersi le orde di nuovi iscritti. “Per quanto la gente voglia iniziare bene il nuovo anno e allenarsi presto, la maggior parte delle persone viene ancora dopo il lavoro e schiaccia il pulsante snooze”, dice Marc Santa Maria, direttore nazionale del fitness di gruppo di Crunch. Se non hai altra scelta che allenarti di notte, Santa Maria suggerisce di andare il giovedì e il venerdì, che sono generalmente giorni di minor volume per le palestre.

Considera i fine settimana o l’ora di pranzo

Se non riesci a dondolare la mattina, prova a inserire i tuoi allenamenti nei fine settimana o durante un’ora di pranzo nei giorni feriali, quando la tua palestra locale è meno affollata. Anche se puoi sacrificare solo 20 minuti a metà pomeriggio, potrai sudare e vedere i risultati, dice Ben Lauder-Dykes, istruttore di Barry’s Bootcamp e personal trainer. “Non è quanto tempo passi in palestra, è come passi il tuo tempo”, dice. Un allenamento a circuito di 20 minuti, dice, “potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi.”

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Prova una nuova location

“Il traffico della palestra varia da club a club all’interno di una stessa catena di palestre, quindi parla con i direttori generali di ogni club per farti un’idea del forte traffico pedonale”, suggerisce Santa Maria. Vai in una filiale che non si trova in una posizione centrale; potresti bypassare i pendolari che si fermano in palestra mentre tornano a casa dal lavoro.

Conquista un territorio sconosciuto

Se sei bloccato in palestra durante le ore di punta, esplora gli angoli e le fessure del luogo. “Ci sono spesso aree meno utilizzate, come un’area di stretching o un’area di allenamento funzionale che la gente non sa di poter utilizzare”, dice Santa Maria. Potresti trovare un posto poco o per nulla trafficato dove puoi organizzare la tua sessione di allenamento privato lontano dalla folla.

Dai una possibilità al fitness di gruppo

Lavorare in gruppo può intimidire, ma le classi di fitness sono tue amiche quando la palestra è piena. Gli istruttori stabiliscono una capacità massima per ogni classe, quindi non è una libera scelta come potrebbe essere quella dei pesi liberi o delle macchine. Dovresti essere in grado di trovare un’ampia varietà di classi disponibili, indipendentemente dalla tua esperienza. “Gli istruttori sono addestrati a soddisfare gli allenamenti per tutti i livelli di fitness, quindi questo è un ottimo modo per tenerti responsabile e ottenere ciò che hai messo nel tuo allenamento”, dice Rhys Athayde, un allenatore al Dogpound.

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Assumere un personal trainer

Se il tuo budget lo permette, arruolare un personal trainer può assicurarti di presentarti per quegli allenamenti mattutini e fornire più accesso quando la palestra è piena. “Poiché gli allenatori e i loro clienti hanno la priorità in qualsiasi studio di fitness,” dice Athayde, “avrai accesso a qualsiasi attrezzatura e spazio di cui hai bisogno senza l’attesa e la folla.”

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