Sarah Bowmar

Sarah Bowmar è un personal trainer americano, specialista di nutrizione fitness e imprenditore. Ha raggiunto la fama dopo aver condiviso il suo viaggio di fitness online con gli altri. Nel processo, è diventata una celebrità dei social media.

Ha trovato il fitness dopo essere diventata infelice con il suo fisico magro – volendo aggiungere massa muscolare magra alla sua struttura magra. Alla fine, attraverso il duro lavoro e la dedizione al suo allenamento in palestra, Sarah è stata in grado di costruire il fisico che aveva sempre desiderato.

Più avanti, Sarah ha avviato la sua attività di coaching e nutrizione online con suo marito, che è andata di bene in meglio dal primo giorno. Ora, Sarah mira a ispirare gli altri a raggiungere il loro pieno potenziale nel fitness – proprio come ha fatto lei.

Questa è la sua storia:

Statistiche atleta

Risultati

Risultati della carriera

• Certificato Personal Trainer
• Atleta sponsorizzato
• Intraprendente
• Fitness Nutritionist
• Famosa dei social media

Biografia

Inizio della sua carriera nel fitness

Sarah Bowmar è nata a South Bend in Indiana nel 1989. Durante la sua infanzia si è spostata spesso nel paese, per poi stabilirsi con la sua famiglia in Ohio, dove ha trascorso la sua vita da allora.

Durante il periodo delle scuole superiori, Sarah ha sempre avuto un fisico magro. Durante questo periodo, il suo obiettivo era quello di rimanere il più sottile possibile, così ha regolarmente eseguito cardio, pensando che questo sarebbe stato il modo migliore per lei per ottenere un grande fisico.

Tuttavia, alla fine è diventato infelice con la sua figura. A partire da questo punto, ha fatto i passi necessari per ottenere un fisico che potesse migliorare la sua fiducia. Ha quindi iniziato l’allenamento con i pesi per integrare i suoi allenamenti cardio – diventando rapidamente agganciato.

Presto, il suo duro lavoro di formazione in palestra ha portato a risultati solidi. Ha iniziato a costruire massa muscolare magra, migliorando il suo fisico ad un ritmo veloce. Fu a questo punto che iniziò a competere sul palco del bodybuilding per portare la sua carriera di fitness al livello successivo.

Scoprire la caccia e rinunciare a gareggiare

Sarah incontrò suo marito Josh, che in seguito divenne il suo socio in affari. Josh aveva un forte interesse per la caccia con l’arco, partecipando regolarmente alle attività di caccia. Sarah divenne rapidamente coinvolta nella caccia stessa dopo aver ricevuto l’influenza di Josh.

Finalmente, Sarah raggiunse nuove vette quando divenne sponsorizzata da una nota linea di abbigliamento. Oltre a questo, ha avviato un’attività di coaching e nutrizione online con Josh come un modo per fornire la loro esperienza di fitness, costringendola a seguire uno stile di vita occupato.

Come risultato di questo, Sarah ha trovato difficile competere sul palco, così ha deciso di rinunciare a questo. Invece, ha iniziato a concentrarsi sulla sua nuova impresa commerciale, così come la caccia con suo marito.

Tuttavia, le cose hanno preso una svolta dal peggio quando un incidente che ha coinvolto Sarah e suo marito ha iniziato a guadagnare l’attenzione diffusa per tutte le ragioni sbagliate.

Incidente controverso

Nel 2016, Sarah ha colpito i titoli dei giornali quando suo marito Josh ha ucciso un orso nero con una freccia 7 piedi. Una foto di Sarah e suo marito è circolata rapidamente online, con grande orrore dei suoi fan.

Poco dopo, è stata creata una petizione per rimuovere la sponsorizzazione di Sarah da una nota linea di abbigliamento sportivo. Come risultato dell’incidente, l’azienda di abbigliamento ha tagliato tutti i legami tra loro e Sarah. Un portavoce dell’azienda ha dichiarato:

“Stiamo terminando il nostro rapporto con Sarah Bowmar. Il metodo usato per raccogliere questo animale è stato sconsiderato e non lo perdoniamo. Ci dedichiamo alla comunità venatoria, sosteniamo le pratiche di caccia che assicurano un raccolto responsabile e sicuro dell’animale, e sosteniamo la caccia che è condotta in conformità con tutte le leggi di regolamentazione”.

Questo ha lasciato Sarah assolutamente devastata a causa della pubblicità negativa. Sarah e suo marito hanno protestato la loro innocenza, affermando che l’orso è stato ucciso in modo umano e non è stato lasciato a soffrire una morte lunga e dolorosa.

Alla fine, Sarah è stata in grado di ricostruire la sua reputazione, superando la negatività nella sua vita dopo l’incidente dell’uccisione dell’orso. A questo punto, ha potuto continuare ad andare avanti nella sua professione di fitness. Nel frattempo, aiutando gli altri a realizzare i loro sogni.

Oggi

La carriera di Sarah nel fitness è andata di bene in meglio, con l’eccezione di essere stata esclusa da un accordo di sponsorizzazione con una linea di abbigliamento conosciuta a livello internazionale.

La sua attività di nutrizione e allenamento personale è cresciuta costantemente da quando Sarah e suo marito l’hanno creata. Il loro obiettivo è quello di avere un’influenza positiva nella vita delle altre persone, aiutandole a raggiungere obiettivi che non avrebbero mai pensato di poter raggiungere.

Finalmente, Sarah è diventata una celebrità online come risultato della documentazione dei suoi progressi nel fitness online, ispirando gli altri a raggiungere i loro obiettivi di fitness. Sarah ha dichiarato quanto segue riguardo al suo amore per l’aiuto agli altri:

“È più che umiliante. Non ho iniziato il mio Instagram per la “fama” o per guadagnare centinaia di migliaia di follower. È comunque più che umiliante sapere che i miei progressi motivano gli altri a essere una versione migliore di se stessi”.

Allenamento

Sarah elenca i glutei e le spalle come i suoi gruppi muscolari preferiti da allenare. L’esecuzione regolare di questi esercizi le permette di mantenere il suo fisico continuando a costruire massa muscolare magra.

Due esempi di allenamenti che Sarah segue regolarmente sono elencati di seguito:

Allenamenti di Sarah Bowmar

Allenamento per i glutei

20 Affondi a piedi tenendo la piastra sopra la testa – piastra olimpica da 35 libbre
10 Spinte dell’anca su panca con barra dritta – barra da 60 libbre
Ripetere il circuito 5 volte

10 Calci dell’asino con entrambe le gambe sulla macchina a carrucola – 15 libbre
10 Squat Bulgari Tenere la piastra sopra la testa – 10 ripetizioni per gamba usando una piastra da 25 libbre
Ripetere il circuito 3 volte

20 flessioni dei glutei sulla macchina di sollevamento assistito – 115 libbre
20 affondi a piedi Tenere la piastra sopra la testa – piastra olimpica da 35 libbre
Ripetere il circuito 3 volte

Allenamento per le spalle

Pressione dei manubri sopra la testa: 4 serie di 5 ripetizioni
Altezze laterali: 4 serie di 12 ripetizioni
Curve a manubrio: 4 serie da 10 per braccio
Bombe sulle spalle: 3 serie da 10 ripetizioni
Mountain Climbers 3 serie da 12 ripetizioni

Nutrizione

Sarah si mantiene in forma preparando i pasti all’inizio della settimana. Così facendo, è in grado di progredire continuamente e di raggiungere i suoi obiettivi di fitness. Nella sua vita precedente era vegetariana, ma ora mangia carne come parte della sua dieta.

Negli anni più recenti, Sarah ha eliminato i latticini dalla sua dieta, decidendo invece di usare alternative senza latticini tra cui burro, latte e formaggio.

La dieta di Sarah consiste principalmente di proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani. Tuttavia, per soddisfare la sua voglia di dolce, prepara regolarmente le sue versioni salutari dei dolci che potrebbero rapidamente portarla a cadere fuori strada.

Un esempio di ricetta di Sarah è elencato di seguito:

Low Carb, High Protein Cinnamon Rolls Recipe

• 4 Cups of Almond Flour
• 6 Tbsp of Granulated Sugar Substitute
• 1 Scoop of Vanilla Whey Protein
• 4 Tsp di lievito in polvere
• 2 Tsp di bicarbonato
• 1/2 Tsp di sale
• 1/2 Tsp di gomma xantana
• 4 uova grandi, leggermente sbattuto
• 1/2 tazza di burro senza latte
• Cinnamomo
• 1 contenitore di formaggio cremoso senza latte

Idoli e influenze

Sarah si allena regolarmente con suo marito che è un bodybuilder professionista IFBB. Sarah lo cita come una delle sue più grandi influenze nella sua carriera nel fitness.

Insieme, hanno creato un’attività di coaching e nutrizione fitness online. Hanno trovato rapidamente il successo nella loro impresa commerciale, offrendo loro una piattaforma per andare avanti, raggiungendo i loro obiettivi lungo la strada.

Ma le cose non sono sempre state così belle per Sarah. Dopo aver trovato il fitness, ha fatto diversi errori. Ci volle un po’ di tempo per trovare un metodo di allenamento che funzionasse per il suo corpo.

Tuttavia, fu in grado di superare questo per iniziare a guadagnare risultati solidi in palestra. A questo punto, è diventata auto-motivata dopo aver visto i progressi che stava facendo. Riguardo al suo percorso di fitness, Sarah ha dichiarato:

“Ho condotto prove ed errori su me stessa in termini di diete e allenamento. Sono stati fatti molti errori. TANTI. Lentamente ma sicuramente, ho capito cosa funzionava per me e per il mio corpo. Ho imparato a superare la scala, come alimentare il mio corpo per i miei obiettivi di guadagno. Ho imparato come allenarmi. E ho imparato ad avere pazienza”.

Cosa possiamo imparare da Sarah Bowmar

Sarah Bowmar ha scoperto il fitness e le ha offerto la possibilità di trasformare completamente la sua vita, ottenendo il fisico che aveva sempre sognato. Alla fine, è stata in grado di iniziare a fornire la sua esperienza di fitness agli altri.

Ha creato un’attività di coaching online e nutrizione fitness insieme a suo marito – trovando rapidamente il successo. Questo le ha offerto un modo per aiutare gli altri a raggiungere i loro obiettivi di fitness, mentre allo stesso tempo raggiungeva i propri.

Quello che possiamo imparare da Sarah è che a volte il fitness richiede un sacco di tentativi ed errori. Ma, una volta che ti impegni a raggiungere i tuoi obiettivi, alla fine troverai un metodo di fitness che funziona per te.