Sei dipendente dal dramma?

Conosci qualcuno la cui vita è in un costante stato di caos? Per il quale tutto è una crisi.

Forse sei tu?

I drogati di caos sono più comuni di quanto pensi.

Segni che sei dipendente dal dramma

• Ti piace spettegolare.
• Odi quando non sei al centro dell’attenzione.
• Sei sempre in ritardo.
• Sei sempre in lotta con qualcuno.
• Si condivide troppo sui social media.
• Si urla e si grida per far valere il proprio punto di vista.
• Si ficca sempre il naso negli affari degli altri.
• Si finisce o si minaccia di finire le relazioni spesso.
• Ti piace mescolare il piatto.

Perché siamo dipendenti dal dramma? Qual è il beneficio?

La risposta ovvia è che il dramma attira l’attenzione. Tuttavia, la verità è un po’ più complicata.

Tutti gli esseri umani hanno bisogno di attenzione. Ottenere e dare attenzione è fondamentale per una specie sociale, senza di essa la qualità e la sostenibilità della vita è minacciata. La ricerca eccessiva di attenzione è guidata dalla disperazione emotiva ed è spesso il risultato di un trauma dello sviluppo precoce causato da abuso o trascuratezza.

Oltre all’attenzione, la dipendenza dal dramma è precipitata dal rilascio di endorfine che sopprimono il dolore e dalla dopamina che induce piacere. Simile all’eroina e ad altri oppiacei, il dramma allevia l’ansia di una persona e ci fa sentire bene. Ma come ogni dipendenza, possiamo costruire una tolleranza che richiede quantità sempre maggiori per ottenere gli stessi risultati. Nel caso del dramma, questo significa più caos per ottenere la stessa validazione positiva.

Non è facile superare una dipendenza, incluso il dramma. È difficile lasciare andare qualcosa che ci dà piacere e conforto. Ma imparando a riconoscere cosa sta guidando il nostro comportamento drammatico possiamo applicare strategie per cambiare le nostre azioni e fermare il caos.

Prova questi consigli per evitare il dramma nella tua vita:

Stay Away from Gossip – Il modo più semplice per rimuovere il dramma dalla tua vita è quello di fermare il gossip. Se ti dedichi ai pettegolezzi stai partecipando ad un atto che non ha altro scopo se non quello di mettere in imbarazzo o sminuire un’altra persona. Tratta gli altri con il rispetto che ti aspetti per te stesso.

Evitare il pensiero negativo – Il pensiero negativo alimenta il caos. Se le situazioni negative sembrano circondarti, prova a cambiare la tua prospettiva. Filtrando i tuoi pensieri ed emozioni negative e usando l’energia positiva nelle tue interazioni, otterrai risultati più positivi.

Riduci la tua energia – Invece di investire la tua energia nel caos emotivo, incanala la tua energia verso esperienze più positive ed edificanti. Esprimi te stesso attraverso attività creative o atletiche che offrono una ricompensa per la tua energia concentrata e la liberazione dalla sofferenza emotiva.

Mind Your Own Business – Smetti di intrometterti negli affari personali degli altri, anche quando ti viene chiesto. Intrometterti in drammi personali che non ti riguardano può essere doloroso per le parti coinvolte e danneggiare la tua relazione. Sarai più felice e ti guadagnerai più rispetto dai tuoi pari quando riuscirai a farti gli affari tuoi.

Lascia andare le relazioni malsane – Se ti ritrovi a passare del tempo con persone che sono spesso arrabbiate, infelici, critiche, o a cui piace semplicemente creare problemi, emulerai questi comportamenti. Le amicizie possono aiutarvi a sollevarvi o ad abbattervi. Circondatevi di coloro che portano positività nella vostra vita e dite addio a coloro che creano caos.

Lasciate il passato nel passato – Le ferite emotive del passato possono creare una vita di caos e miseria. Fare pace con il tuo passato e rivalutare il tuo comportamento appreso e le nozioni preconcette che hai di te stesso e degli altri, può aiutarti a fare scelte più sane nel presente.

Scollega – La tecnologia degli smartphone e l’accesso 24/7 ai social media ci hanno reso tutti più inclini al dramma. Il bisogno di attenzione e la paura di perdersi possono indurci a cercare una costante convalida dagli altri e ad assumere comportamenti inappropriati online. Staccare la spina dalla tecnologia o prendersi una pausa dai social media aiuterà a calmare il caos che si crea.

Se il comportamento drammatico sta influenzando la vostra vita in modo negativo, o semplicemente volete cambiare il vostro atteggiamento verso voi stessi e gli altri, un buon professionista della salute mentale può aiutarvi a imparare ad abbandonare il dramma. Per trovare un terapeuta nella tua zona, visita il sito di Psychology Today www.psychologytoday.com.

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