Sperimentare sbalzi d’umore per l’ansia? – 6 passi per uscire dalla depressione

È normale sperimentare una discreta quantità di sbalzi d’umore dovuti all’ansia nel corso della nostra vita.

Quando, allora, è il momento in cui potremmo considerare gli sbalzi d’umore come sintomatici di qualcosa di più di semplici fattori di stress quotidiano?

Gli sbalzi d’umore legati alla malattia mentale sono molto reali, e può essere difficile riconoscerli e superarli. Fortunatamente, ci sono modi per diventare consapevoli dei nostri comportamenti e fare i primi passi per uscire dalla depressione.

Considera sei di questi.

Passo 1: Prestare attenzione agli agressori

Tutti noi abbiamo dei pet peeves e certamente tutti abbiamo cose che ci possono infastidire nella vita quotidiana. Ma cosa succede quando il fastidio supera qualsiasi altra cosa?

Quando cominciamo a permetterci di essere in sintonia con le nostre emozioni, ci può essere molto da spacchettare. Per cominciare, può diventare evidente che ci sentiamo frustrati più spesso del previsto. Inoltre, possiamo trovare un certo livello di ansia che viene con quella sensazione di essere sempre al limite.

Anche se può essere difficile da accettare, è importante riconoscere questa ansia e gli sbalzi d’umore che si verificano a causa di essa. E una volta che abbiamo individuato l’aggravante, nella nostra vita, possiamo più facilmente trovare soluzioni per non essere così irritati.

Step 2: Fare scelte più consapevoli

Una volta che ci rendiamo conto della nostra aggravante, possiamo più facilmente fare scelte che non la scatenino così tanto.

Per esempio, se sappiamo che una certa persona al lavoro è particolarmente drenante, possiamo cercare di evitare o limitare la conversazione con questa persona. Non solo questo allevia l’ansia, ma permette alla sensazione di controllo di risuonare.

Può non essere possibile eliminare tutti i fastidi della vita, ma permetterci di mettere il nostro benessere al primo posto aiuterà ad alleviare una grande quantità di stress.

Step 3: Iniziare un nuovo hobby

Un ottimo modo per aumentare l’umore è fare qualcosa di divertente, rilassante o piacevole. Un hobby fisico come ballare, nuotare o giocare a tennis è un ottimo modo per alleviare lo stress quotidiano e l’ansia. Non solo, ma è ottimo anche per la nostra forma fisica.

Ci sono un sacco di hobby che sono meno impegnativi fisicamente, come dipingere, leggere o seguire un corso di cucina. Davvero, non c’è limite agli hobby che possiamo intraprendere e goderci.

La cosa migliore è che possiamo beneficiare della riduzione degli sbalzi d’umore dovuti all’ansia e dell’aumento della produttività che deriva da questi hobby. A sua volta, questa produttività può farci sentire più realizzati e tutto sommato più felici di come passiamo il nostro tempo libero.

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Step 4: Raggiungi gli amici

Quando ci sentiamo sprofondare nei punti bassi, può essere facile isolarci dal mondo. Tuttavia, è importante fare l’esatto contrario: cercare di fare dei passi in più verso la socializzazione.

Perciò, perché non raggiungere qualcuno vicino? Uscire a cena con un amico, visitare un membro della famiglia, o anche solo una telefonata a una persona cara può fare miracoli per placare gli sbalzi d’umore e migliorare la salute mentale.

Step 5: Riconsiderare l’egoismo

L’egoismo non è sempre una brutta cosa, contrariamente a quanto si pensa. Spesso, è importante mettere noi stessi al primo posto e stare attenti al nostro benessere mentale sopra ogni cosa. Se lasciamo che la nostra salute mentale si affievolisca, questo può influire negativamente sugli altri.

Quindi, in ultima analisi, è più importante che ci prendiamo cura prima di noi stessi.

Sì, vogliamo essere affidabili e piacevoli per gli altri, ma ci meritiamo anche la nostra felicità individuale. Questo può essere raggiunto solo permettendo a noi stessi di mettere i nostri bisogni come priorità.

Passo 6: Ricorda che c’è sempre un aiuto per gli sbalzi d’umore

Spesso, siamo in grado di prendere i nostri sbalzi d’umore e affrontare la nostra ansia nella vita quotidiana. Tuttavia, non c’è da vergognarsi nell’ammettere che potrebbe essere necessario un aiuto maggiore.

Sia che questo aiuto arrivi sotto forma di un amico, una madre, un fratello, un animale domestico o un terapeuta, tutti ci meritiamo un supporto emotivo extra a volte. Non solo, ma potremmo anche ricevere degli ottimi consigli.

Se sei in crisi, fatti coraggio. Non importa come, ci sono modi per diventare consapevoli dei tuoi sbalzi d’umore e fare dei passi verso il miglioramento di te stesso e verso l’eliminazione di quella sensazione di malinconia.

Le sessioni settimanali di consulenza servono come uno spazio sicuro per esplorare gli elementi che ti hanno portato a dove sei ora. Può essere abbastanza difficile vedere il nostro comportamento per quello che è. Lavorare con una guida professionale è un metodo eccellente per calmare la tua voce interiore e fare passi sostenibili per smettere di pensare troppo. All’Eddins Counseling Group di Houston, TX, abbiamo molti terapeuti qualificati che possono aiutare a fermare il sovrappensiero e altri pensieri che inducono ansia. Chiamaci al 832-559-2622 o prenota un appuntamento online.