Tecniche antiche di guarigione per vivere meglio
Smorzare il raffreddore
Il comune raffreddore è un altro problema di salute che probabilmente il tuo medico non potrà risolvere. A meno che il paziente non sviluppi un’infezione secondaria o altre complicazioni, a chi soffre di raffreddore si consiglia di riposare e trattare i sintomi con opzioni OTC. Ma c’è un antico antivirale a base di erbe che ha dimostrato clinicamente di ridurre l’intensità e la durata di un raffreddore: il sambuco. La pianta è considerata sacra dai Celti, e sull’Isola di Man il sambuco è considerato particolarmente potente nelle cerimonie pagane tradizionali. Le proprietà antivirali del sambuco nero sono rafforzate dalle sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Se preso in forma di sciroppo, è delizioso!
Da usare: Mangiate lo sciroppo di sambuco nero (Sambucus nigra) sulle cialde, aggiungetelo al tè o – nel mezzo di un attacco di raffreddore o influenza – prendetelo a cucchiaiate più volte al giorno. Gran parte della ricerca clinica disponibile si concentra sul sambuco nero, ma il sambuco americano (Sambucus nigra sbsp. canadensis) è stato tradizionalmente usato dai nativi americani per trattare le malattie. Nota: Attenzione al sambuco non cotto, che può essere tossico.
L’amaro è meglio
Chi vuole mangiare cibi amari? Nell’odierna epoca di facile accesso ai cibi dolci, salati e grassi, i gusti amari possono essere poco considerati e sottovalutati. Tuttavia, la medicina tradizionale cinese, l’Ayurveda e altri sistemi medici tradizionali sottolineano l’importanza dell’equilibrio e ci ricordano che non dovremmo saltare un’intera categoria di sapori. Si scopre che i cibi amari giocano un ruolo importante nel modo in cui il nostro corpo elabora i nutrienti. I cibi amari possono stimolare la produzione di enzimi e incoraggiare il flusso della bile, aiutando a sostenere una digestione sana. La scienza moderna supporta anche l’uso tradizionale dei cibi amari per migliorare la salute generale. Uno studio su The American Journal of Clinical Nutrition ha riportato che il tè verde sembra aiutare il corpo a bruciare calorie e grassi, migliorando il metabolismo.
DA USARE: I cibi amari possono essere davvero deliziosi. Potresti essere sorpreso di quanto ti piaccia una calda tazza di caffè nero, una rinfrescante insalata verde di dente di leone o un po’ di ricco cioccolato fondente. Vuoi sperimentare con ingredienti amari? Prova questa semplice ricetta di ravioli con verdure amare: Ricetta ravioli fatti in casa con verdure amare.
Cura la pelle pruriginosa
La medicina moderna non offre una panacea per le condizioni della pelle come l’eczema. La causa dei fastidiosi flare-up è spesso sconosciuta, e le terapie raccomandate generalmente comportano trattamenti continui come gli steroidi topici. Ma fortunatamente per chi cerca un rimedio naturale e fai da te, si può anche provare un semplice (ed efficace) bagno di farina d’avena. Questo metodo per lenire la pelle secca, pruriginosa e irritata è in linea con l’uso antico dei bagni di farina d’avena nelle società greca, romana ed egiziana. Inoltre, è un metodo raccomandato dall’Accademia Americana di Dermatologia per raccogliere i benefici effetti lenitivi e antiprurito dell’avena.
DA USARE: È possibile lenire la pelle irritata a casa con due prodotti della dispensa: la farina d’avena e la camomilla. Basta frullare l’avena per polverizzarla e combinarla con la camomilla tedesca a foglie sciolte in un sacchetto di mussola riutilizzabile. Metti l’intero sacchetto di mussola in un bagno caldo e raccogli le proprietà idratanti e protettive della farina d’avena colloidale. Gli effetti antinfiammatori e cicatrizzanti della camomilla aiuteranno anche la pelle irritata a guarire.
Vai a fare una passeggiata
Non può essere così semplice, giusto? Basta andare a fare una passeggiata? Ma una camminata quotidiana può essere legata alla nostra salute generale. Anche il termine antiquato per una passeggiata di questo tipo connota la salute: il quotidiano costituzionale. Era il modo vecchio stile per suggerire a qualcuno di fare regolare esercizio fisico. E ha un grande vantaggio rispetto all’equivalente moderno. Oggi potremmo suggerire a qualcuno di iscriversi a una palestra o di provare una classe di esercizi al chiuso. Ma il consiglio di fare una passeggiata all’aperto ha un grande vantaggio rispetto al consiglio di “andare in palestra”: l’aria fresca.
Ricercatori dell’Università dell’Essex hanno scoperto che la semplice visione di scene naturali influenza positivamente il nostro stato d’animo. Semplicemente stare all’aperto può anche migliorare la capacità del corpo di guarire. Uno studio del 2005 dei ricercatori dell’Università di Pittsburgh ha dimostrato che i pazienti di chirurgia spinale hanno provato meno dolore e hanno preso meno antidolorifici se esposti alla luce naturale.
Solo uscire per una passeggiata è un modo semplice per incorporare movimento fisico nella tua giornata senza complicare troppo le cose. Non hai bisogno di molto per iniziare. Se hai un solido paio di scarpe e 15 minuti, puoi raccogliere i benefici di liberare la testa e muovere il corpo.