Ti guardi spesso allo specchio? Potresti soffrire di body checking!

Sei il tipo che si pesa ogni giorno, misura il suo girovita e cerca di registrare i suoi progressi nella dieta e nell’esercizio fisico? Fai foto dei tuoi progressi, misuri la tua circonferenza addominale ogni giorno e compili ogni test di nutrizione e obesità che ti capita?

Se è così, forse sei un fan del body checking e non lo sai nemmeno. L’ossessione per i numeri e le misure e per guardare e registrare ogni cambiamento del corpo è nota come body checking, e significa che hai superato la sottile linea rossa tra l’utilità di seguire i tuoi progressi e l’ossessione.

Il body checking è naturalmente riconosciuto come un comportamento ossessivo da psichiatri e psicologi, caratterizzato dall’osservazione e dalla misurazione multipla di certe parti e caratteristiche del corpo, più volte al giorno. Per esempio, misurare la lunghezza delle gambe, la circonferenza dell’addome, la circonferenza delle cosce, ecc. Pesati più volte al giorno. Confrontare costantemente l’aspetto del proprio corpo con quello di altre persone.

È un’abitudine, il body checking, che si trova frequentemente nelle persone che soffrono di anoressia, ma anche in quelle che si preoccupano eccessivamente del loro aspetto. Un recente studio suggerisce che più le persone usano i social media, più si preoccupano del loro aspetto.

Ecco perché in questa era digitale in cui ci muoviamo il body checking è una preoccupazione e un fatto che vediamo spesso intorno a noi. L’eccessiva apparizione sui social network è un fattore che favorisce il body checking.

Il body checking diventa un problema quando comincia a sottrarre tempo ad altri aspetti della tua vita, quando comincia a limitare la tua vita e a influenzare la tua autostima. Il tempo che passi a guardare e misurare il tuo corpo e tutto ciò a cui rinunci nella tua vita – incontrare gli amici o prenderti cura di te stesso – per impegnarti in questa attività ossessiva è fondamentale per decidere se hai superato o meno la linea rossa.

Passi per superare il body checking

– Consulta un professionista

– Rimuovi specchi, bilance o qualsiasi strumento che usi per misurarti

– Esci dai social media per un po’

– Cambia le tue abitudini, i tuoi amici e anche la tua palestra

– Ricorda sempre, anche scrivilo in un posto visibile: “Io sono più di come mi vedo”.