Una dieta sana per la spondilite anchilosante

Dieta sana per la spondilite, peso sano

“Una cosa che aiuterà la spondilite anchilosante o i sintomi dell’artrite è mantenere un peso sano”, dice il dottor Kadanoff. “Portare troppo peso mette a dura prova le articolazioni infiammate della schiena, dei fianchi e delle ginocchia.”

Ora per le specifiche di ciò che si dovrebbe mangiare:

Frutta e verdura. Mangiate molta frutta e verdura, specialmente quelle colorate, perché sono ricche di antiossidanti. Gli studi dimostrano che gli antiossidanti possono aiutare con i sintomi dell’artrite perché proteggono le cellule da sostanze chiamate radicali liberi, che contribuiscono all’infiammazione.

Grani interi. Numerosi studi dimostrano che i grani interi – al contrario dei grani bianchi e lavorati – fanno bene alla salute del cuore. Poiché l’infiammazione della spondilite anchilosante può colpire sia il cuore che le articolazioni, i cereali integrali come il riso integrale, la quinoa e il grano saraceno dovrebbero far parte della vostra dieta.

Bere molti liquidi. Bere da 8 a 10 bicchieri d’acqua ogni giorno è importante per chiunque, compresi quelli con la spondilite. Limitare le bevande alcoliche a non più di due bicchieri al giorno per gli uomini, e solo uno per le donne. L’alcol può contribuire ad indebolire le ossa.

Acidi grassi Omega-3. Questi grassi, che si trovano nel pesce d’acqua fredda o negli integratori di olio di pesce, hanno dimostrato di aiutare a ridurre l’infiammazione. In uno studio svedese, le persone con spondilite anchilosante che hanno preso una dose più alta di integratori omega-3 hanno avuto una significativa diminuzione dei loro sintomi, rispetto a quelli che hanno preso una dose inferiore di omega-3.

Integratori alimentari. “Qualsiasi artrite che limita il movimento può portare all’osteoporosi”, dice Kadanoff. “Una persona con spondilite anchilosante dovrebbe considerare di integrare la sua dieta con calcio e vitamina D”. L’osteoporosi causa l’assottigliamento delle ossa, che può aumentare il rischio di fratture ossee se si ha la spondilite anchilosante. Puoi ottenere il calcio dai latticini e dai cereali fortificati. Chiedete al vostro medico se dovete prendere anche integratori di vitamina D.

Evitare cibi ad alto contenuto di grassi e colesterolo. Questi alimenti dovrebbero essere limitati in ogni dieta sana. I grassi saturi e gli alimenti ad alto contenuto di colesterolo possono contribuire a promuovere l’infiammazione e, a loro volta, aumentare il rischio di malattie cardiache.

Una dieta sana per tutto il corpo vi darà la forza necessaria per essere al meglio.