We Debunked 12 of the Most Common Hangover Cures Out There
Full-bottle wine nights and bottomless margarita dates are all fun and games until you wake up the next morning with a pounding headache-and a foggy memory of giving that dude with a Blink-182 tattoo your number. Poi arriva la consapevolezza cristallina che non sei più immune ai postumi della sbornia.
Ora che hai preso piena dimora sul tuo divano, come si cura una sbornia – e subito? Cominciamo con il capire perché ti senti un tale rifiuto, in primo luogo.
I postumi di una sbornia sono tipicamente un disastro tre in uno che include disidratazione, disfunzione ormonale e un sistema immunitario in esaurimento, dice il dottor Kapil Sachdeva, M.D., neurologo al Central DuPage Hospital della Northwestern Medicine. Come risultato, si verifica il classico mal di testa, nausea, vertigini e indigestione che abbiamo tutti ben noto nel corso degli anni.
Mentre alcuni esperti pensano che l’accumulo di tossine (tra cui una chiamata acetaldeide) sia responsabile di questi problemi, altri danno la colpa ai congeneri, o sostanze prodotte durante il processo di produzione dell’alcol, dice il dottor Sachdeva.
Sfortunatamente, però, non c’è davvero un unico modo “migliore” per trattare i postumi della sbornia, secondo i professionisti. Ma prima di gettare la spugna e prepararti un Bloody Mary (che sicuramente non aiuta il mal di testa da sbornia, BTW!!!), considera queste informazioni utili dagli esperti sulle cure comuni per i postumi della sbornia.
Oltre a bere meno la prossima volta, ovviamente…
Sonnellini
“L’alcol è un potente inibitore dell’ormone del sonno melatonina”, spiega la naturopata Kasey Nichols, NMD. “Quando si va a dormire ubriachi, l’alcol inibisce la melatonina, e ci si può svegliare stanchi anche dopo otto ore di sonno”.
Detto questo, “il sonno può essere particolarmente ristoratore per i sintomi della sbornia”, secondo il dottor Sachdeva. Se vi sentite come un completo idiota al mattino – anche dopo aver *tecnicamente* dormito una notte intera – fatevi un favore e scambiate un brunch senza fondo con un pisolino a metà pomeriggio.
IL VERDETTO: Sonnellino > più alcol.
Pedialyte
Quella roba zuccherata che tua madre ti dava quando eri a casa malato da bambino ha fatto miracoli per il tuo recupero da un virus intestinale. Il fatto divertente è che può ancora essere utile anche se ora sei un adulto grande e cattivo. Suggerimento: bevilo appena arrivi a casa, invece di andare subito a dormire per la notte.
“Pedialyte è una buona opzione per idratarsi prima di andare a letto e per tutto il giorno successivo dopo essersi svegliati con i postumi di una sbornia”, dice il dottor Nichols. “Gli elettroliti e il glucosio nella soluzione aumentano significativamente la capacità dell’acqua di essere assorbita nell’intestino e nel sangue”. (Per tua informazione: gli elettroliti sono minerali che hanno una carica elettrica e aiutano il tuo corpo a mantenere un corretto equilibrio di liquidi).
IL VERDETTO: Buono come qualsiasi altra bevanda elettrolitica o sportiva che potreste sorseggiare.
La sauna
La leggenda dice che sudare seriamente dopo una notte fuori aiuta a disintossicare l’alcol dal sistema e uccide efficacemente la sbornia, ma è troppo poco e troppo tardi. “Quando ti svegli con i postumi di una sbornia, la maggior parte, se non tutto, l’alcol che hai bevuto è già stato metabolizzato dal fegato”, dice il dottor Nichols. (A meno che non ti svegli ancora ubriaco.)
Sfortunatamente, questo significa che sudare molto – anche se stai praticamente facendo un pisolino nella sauna – non è solo un eliminatore di alcol inefficace, ma probabilmente ti renderà anche più disidratato e darà più potere alla tua sbornia.
IL VERDETTO: Peggiorerà solo le cose.
Infusioni IV
Una vera IV è probabilmente il modo più legale per uccidere una sbornia veloce.
“Cosa ti danno in ospedale quando sei gravemente disidratato? Una flebo”, dice il dottor Nichols. “Le flebo forniscono vitamine e minerali direttamente nel flusso sanguigno e contrastano la disidratazione e i suoi effetti più rapidamente di altri metodi”.
Sì, una flebo può diminuire significativamente i sintomi della sbornia e quanto dura la sbornia, ma quei fantasiosi trattamenti med-spa non sono economici.
IL VERDETTO: Funziona, ma ti costerà.
Coca messicana
L’alcol diminuisce la produzione dell’ormone antidiuretico che aiuta il corpo a riassorbire e trattenere l’acqua, secondo il dott. Kimberly Sackheim, M.D., una specialista in gestione del dolore della NYU Langone di New York City. “Aumentare l’assunzione di acqua in generale aiuterà con questo”, dice. In virtù di essere liquido, la soda può anche aiutare ad alleviare la disidratazione che deriva dal bere.
La caffeina nella Coca Cola, che restringe i vasi sanguigni del cervello, può anche aiutare a frenare un mal di testa martellante, dice Kevin Strang, Ph.D, un illustre socio di facoltà presso l’Università del Wisconsin Madison che ha insegnato un corso su come l’alcol colpisce il corpo per 18 anni. Nel frattempo, la soda messicana può fornire ulteriori benefici: A differenza delle versioni statunitensi piene di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, la Coca Cola dei nostri vicini del sud è dolcificata con semplice zucchero vecchio che aumenta i livelli di glucosio del corpo ancora più rapidamente delle bibite convenzionali, spiega Strang.
Questo può aiutare ad alleviare l’irritabilità, un sintomo di sbornia che si verifica quando il fegato, che in genere aiuta a far circolare gli zuccheri nel sangue, è troppo legato all’eliminazione dell’alcol dal sistema per eseguire correttamente la funzione.
IL VERDETTO: “Assolutamente – ti farà sentire meglio”, dice Strang.
Everything Bagel With All the Fixings
La mia cura preferita per la sbornia è un bagel tutto con crema di formaggio, pomodoro, cipolla rossa e bacon. A casa mia si chiama The Concoction.
– Jillian Jorgensen (@Jill_Jorgensen) September 10, 2018
L’alcol compromette la capacità dei reni di concentrare l’urina, quindi si finisce per perdere sodio e potassio extra-aka elettroliti o sostanze che conducono impulsi elettrici-ogni volta che si colpisce il bagno del bar, dice Strang. Lo squilibrio risultante contribuisce ai sintomi del giorno dopo, come mani e piedi tremanti, ma i bagel, che tendono ad essere super salati e contengono anche potassio, aiutano a ricostituire i depositi persi per farvi sentire meglio, secondo Strang. Aggiungi crema di formaggio e pancetta come suggerito nel tweet qui sopra, e otterrai una dose di proteine, che neutralizza gli acidi irritanti che l’alcol lascia nello stomaco, dice.
IL VERDETTO: Può aiutare ad assorbire gli acidi dello stomaco e aiutare la reidratazione.
Chips and Dip
I cibi piccanti possono peggiorare l’indigestione da consumo di alcol – una ragione per cui Elizabeth Kovacs, Ph.D., la fondatrice di un programma di ricerca sull’alcol all’Università del Colorado Denver, non consiglia di mangiare patatine e salse come la salsa. “La salsa piccante sembra orribile se ti fa male lo stomaco e il cervello”, dice. Tuttavia, le patatine salate possono sicuramente aiutare a reidratare il tuo povero corpo dolorante.
IL VERDETTO: Le patatine potrebbero aiutare, ma tenetevi la salsa super piccante.
Succo di pomodoro
Se le indiscrezioni di ieri sera – tosse, tequila – ti hanno lasciato lo stomaco irritato, Strang nota che il succo di pomodoro può causare più problemi, ma non è una scelta terribile. “È una soluzione elettrolitica con carboidrati complessi piacevoli e sani”, dice della bevanda, spiegando che un liquido aiuta a fornire sodio e potassio nel vostro sistema rapidamente, mentre i pomodori forniscono carboidrati complessi che migliorano lo zucchero nel sangue con risultati più duraturi rispetto agli zuccheri semplici nella soda.
Alla fine della giornata (o di una notte molto, molto tardi), il semplice succo di pomodoro batte il suo vicino, più divertente cugino, il Bloody Mary. “Ti disidrata solo di più il cervello e prolunga la tua sbornia”, dice Kovacs di qualsiasi “rimedio” alcolico che contiene il pelo del cane che ti ha morso.
IL VERDETTO: Batte l’alcol!
Succo d’arancia freddo
Perché il succo d’arancia ha un effetto neutralizzante degli acidi quando viene metabolizzato e fornisce potassio, dice Strang, è un idratante da sbornia A+. Anche se i liquidi freddi potrebbero, in teoria, ridurre l’infiammazione nello stomaco nello stesso modo in cui un impacco di ghiaccio riduce il gonfiore, per esempio, in un ginocchio gonfio, non ci sono ricerche che suggeriscono che il succo d’arancia raffreddato batta la stessa roba servita a temperatura ambiente.
IL VERDETTO: Buona idea, ma non serve il ghiaccio.
Banana con miele
Le banane forniscono potassio, un elettrolita che si perde quando si suda o si fa pipì. Quindi, se si colpisce la pista da ballo super difficile, il frutto può aiutare, dice Kovacs.
Il frutto contiene anche vitamine C e B6 che, dice il dottor Sackheim, aiutano a neutralizzare i radicali liberi che influenzano negativamente il fegato dopo aver bevuto. La vitamina C, antiossidante, continua, previene specificamente la conversione dell’alcol in aldeide, il composto organico che si genera quando il corpo scompone l’alcol e contribuisce ai sintomi della sbornia. “Gli antiossidanti possono anche aiutare con il mal di testa”, dice. “Questi possono diminuire i danni alle nostre cellule che compongono il corpo e possono aumentare l’energia dopo grandi assunzioni di alcol, che possono causare stanchezza.”
Anche il miele gioca un ruolo: “Il fruttosio è uno zucchero naturale che aiuta a metabolizzare l’alcol”, dice il dottor Sackheim, mentre Strang suggerisce che gli zuccheri di questo spuntino inviano rapidamente il glucosio al flusso sanguigno, così ci si sente meno irritabili.
IL VERDETTO: Mangiate!
Esercizio
Dopo aver bevuto, tutte le sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire bene e che rendono il bere così divertente, vanno in picchiata, lasciandoti molto depresso. “L’esercizio fisico è un buon antidoto perché rilascia endorfine per contrastare psicologicamente quella sensazione di abbassamento”, dice Strang, notando che è molto importante reintegrare i fluidi che si perdono con il sudore quando si è già disidratati dalla sera prima. Detto questo, vale la pena, poiché l’attività fisica allenta anche i vasi sanguigni costretti che contribuiscono al mal di testa, dice.
IL VERDETTO: “Probabilmente è una buona cosa”, dice Kovacs, purché si sorseggi acqua durante l’allenamento.
Acqua di cocco
Kovacs dice che qualsiasi liquido può essere utile per l’idratazione, ma l’acqua di cocco ottiene un credito extra poiché, diversamente dall’acqua, contiene elettroliti. Sostituire il sodio e il potassio che hai perso ieri sera aiuta il tuo corpo a svolgere le funzioni cellulari che ti riportano alla linea di base.
Inoltre, l’aggiunta di succo d’ananas non solo rende la bevanda più gustosa come una piña colada. Strang dice che aggiunge zucchero extra che può moderare l’umore una volta che colpisce il flusso sanguigno.
IL VERDETTO: batte l’acqua.
La linea di fondo
Per quanto riguarda gli antidolorifici da banco, “è meglio usare rimedi naturali”, dice il dottor Sackheim, notando che prendere farmaci a stomaco vuoto dopo una grande assunzione di alcol può portare a ulcere e altri gravi effetti collaterali, come danni al fegato.
Perché ci vuole tempo perché l’alcool liberi il tuo sistema, l’unico modo per garantire che la tua sbornia vada via è aspettare, dice Kovacs. E se tutto il resto fallisce? Esistono Netflix e i testi di gruppo.
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