あなたの脈拍数（BPM）が何であるかを確認する
公開 : 2011-06-09 – 更新 : 2020-12-19
作成者 : ディセーブル・ワールド – お問い合わせ (Disabled World (www.disabled-world.com))
あらすじ (i) : 脈拍の調べ方を説明。子供と大人の1分あたりの脈拍数（BPM）の目安の表も掲載されています。 脈拍は通常、心拍数と呼ばれ、1分間に心臓が打つ回数（bpm）です。
Main Digest
あなたの脈をチェックし、以下の脈拍チャートを使用して、結果の1分あたりのビート（BPM）を比較することにより、あなたの心臓がどの程度働いているか、また、あなたの一般的な健康とフィットネスのレベルを知ることができます
正確に脈拍はどのように定義されていますか
あなたのパルスはあなたの心が打つ速度として定義されています。 あなたの脈拍は通常、あなたの心拍数と呼ばれ、1分間に心臓が打つ回数（bpm）です。 脈拍は、首（頸動脈）、手首（橈骨動脈）、膝の裏（膝窩動脈）、肘の内側（上腕動脈）、足関節付近（後脛骨動脈）など、動脈を骨に圧迫できる場所ならどこでも触診することができる。 また、脈拍は、従来は聴診器を使って心臓の鼓動を直接聞く（聴診）ことによっても測定することができます。 一定時間（少なくとも15～20秒）の拍動を数え、その数を乗じて1分間の拍動数を得ることで脈拍数を確認します。
脈拍数は人によって異なります。 人間の正常な脈拍数は通常1分間に60～100回ですが、心不整脈など、個人の正常な脈拍数を変化させる病状がある場合があります。 その他の影響因子としては、年齢、性別、フィットネスレベルなどがあります。
Checking pulse rate on the wrist
How To Check Your Pulse Rate
Wrist, neck, temple area, groin, behind the knee, or top of your foot.
- Wrist.など動脈が皮膚近くに来る場所で脈拍を測定することができます。 人差し指、第2指、第3指の先をもう片方の手首の手のひら側、親指の付け根の下、または首の下の気管の両側に当てると、脈拍を確認することができます。 親指には脈を感じることがあるので、親指は使わないでください。
- 頸動脈。 これは首の中で気管の両側に位置しています。 特に65歳以上の方は、この部分の脈拍を確認するときに注意してください。 強く押しすぎると、ふらつきやめまいを起こすことがあります。
- 心拍。 脈拍は、従来は聴診器を使って心臓の拍動を直接聞く（聴診）ことによっても測定できます。
- パルスメーター: 電子式パルスメーターは、指、手首、または胸部の脈拍を自動的にチェックします。 これらの機器は、脈拍の測定が困難な場合や、運動中に脈拍を確認したい場合に役立ちます。 トレッドミルなどの運動器具には、脈拍計が内蔵されているものもあります。
- Beats Per Minute（1分あたりの脈拍数）。 15秒間の拍動を数え、この数字に4をかけると1分あたりの脈拍がわかります。 安静時、運動時、またはその後に脈拍数を確認することで、全体的なフィットネスレベルに関する一般的な情報を得ることができます。
生後1ヶ月-70-190bpm
1～11ヶ月-80-160bpm
1、2歳-80-130bpm
3、4歳-80bpm。 80-120 bpm
5、6歳 – 75-115 bpm
7～9歳 – 70-110 bpm
10歳以上 – 60-100 bpm
以下の表は年齢別の目標心拍数を示しています。 成人の最大心拍数は、年齢を差し引いた220bpm前後です。
| 成人の平均脈拍数 | ||
|---|---|---|
| 年齢 | 目標心拍数 50 – 100 bpm 85% | 平均最大心拍数 100% |
| 20歳 | 100-170 拍/分 | 200 拍/分 |
| 30歳 | 95-…162 bpm | 190 bpm |
| 35 yrs | 93-157 bpm | 185 bpm |
| 40 years | 90-153 bpm | 180 bpm |
| 45 yrs | 88-149 bpm | 175 bpm |
| 50 yrs | 85-145 bpm | 170 bpm |
| 55 yrs | 83-140 bpm | 165 bpm |
| 60 yrs | 80-136 bpm | 160 bpm |
| 65 yrs | 78-132 bpm | 155 bpm |
| 70 yrs | 75-128 bpm | 150 bpm |
心拍数の説明
- 頻脈。 安静時に心臓の拍動が速すぎることを意味します（通常、1分間に100回以上（BPM））。
- 徐脈。 心拍数が遅すぎる状態（通常は1分間に60回以下(BPM)
- 目標心拍数。 目標心拍数のゾーンで運動すると、最も効果が得られ、リスクも少なくなります。 通常、運動時の心拍数（脈拍）が最大心拍数の60％から80％のときです – （目標心拍数計算機とチャート）
- 最大心拍数。 最大心拍数は、あなたの脈拍数が最も高くなる値です。 予測最大心拍数を計算するには、数式を使用します。 220 – あなたの年齢=予測最大心拍数
注意：それは疑問や治療の場合にはアドバイスのために医師に相談することをお勧めします。
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引用ページ。 Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2011-06-09 - Revised: 2020-12-19. Title: Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php>Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Reference: DW#286-7889.