お酒と夢

アルコールが睡眠をサポートするという神話はなかなか払拭されませんが、それには真実があることが大きな理由です。 中枢神経抑制剤として、アルコールは入眠潜時を短くする、つまり、人が早く眠りにつくのを助けることができる。 しかし、アルコールは代謝されると、代償的にアドレナリンサージの引き金となり、レム睡眠・夢を大きく妨げる。 例えば、夜の早い時間に食事と一緒に飲んだアルコールは、レム睡眠・夢見に影響を与えにくいのですが、寝酒として飲んだ1杯でさえ、レム睡眠・夢見に悪影響を与える可能性があるのです。 (参考）

多くの人は、睡眠を助けるためにアルコールを使用します。 夜の最初のうちは、ノンレム睡眠（深い眠りを含む）を増やし、レム睡眠（ほとんどの夢が起こる時）を抑えます。 しかし、血中アルコール濃度が下がると、逆に睡眠が浅くなり、目覚めが頻繁になるため、夢を思い出すことが多くなり、レム睡眠が多くなり、鮮明な夢や悪夢を見るようになります。 そしてこの眠りの浅さが疲れを呼び、翌日の夜も飲酒を繰り返したくなるのです。 (参考）飲酒により、レム睡眠の時間が短くなり、思い出せる夢の数も少なくなります。 せっかく目が覚めて夢を思い出しても、疲れていて夢ログに書き込めないこともあります。 しかし、飲んだ翌朝に寝坊する可能性がある場合。 レムリバウンドを利用することができます。 これは何を意味するのでしょうか？ 夜の早い時間、アルコールがまだあなたのシステムにあるとき、あなたは非常に多くの “夢の睡眠”（レム）を持っていないでしょう。 アルコールが切れた後のレム睡眠では、より長く、より鮮明な夢を見ることができます。 (参考）