よりよい暮らしのための古代療法

Nip That Cold in the Bud

風邪も健康問題のひとつで、医師が助けてくれない可能性が高いものです。 二次感染やその他の合併症がない限り、風邪の患者は安静にして、一般用医薬品で症状を抑えるように勧められます。 しかし、古くからあるハーブの抗ウイルス剤が、風邪の強さと長さを軽減することが臨床的に示されています：エルダーベリーです。 ケルト人はこの植物を神聖視しており、マン島では異教徒の伝統的な儀式で特に力を発揮すると考えられています。 ブラックエルダーベリーの抗ウイルス作用は、抗炎症作用と抗酸化作用によって強化されています。 シロップ状で飲めば、おいしいですよ！

を使用することです。 ブラックエルダーベリー（Sambucus nigra）のシロップをワッフルにかけたり、紅茶に入れたり、風邪やインフルエンザにかかった時に1日数回、大さじ1杯を摂取してください。 臨床研究の多くはブラックエルダーベリーに 関するものですが、アメリカンエルダーベリー （Sambucus nigra sbsp. canadensis）は、アメリカ先住民が伝統的に病気の 治療に使ってきたものです。 注：未調理のエルダーベリーは毒性があるので注意しましょう。

Bitter is Better

苦いものを食べたいと思う人はいるのでしょうか？ 甘いもの、塩辛いもの、脂っこいものが簡単に手に入る現代では、苦い味は存在感が薄く、あまり好まれないかもしれません。 しかし、中国伝統医学やアーユルヴェーダなどの伝統的な医学体系では、バランスの重要性を強調し、味覚のカテゴリー全体をスキップしてはいけないことを私たちに気づかせてくれます。 苦い食べ物は、私たちの体が栄養素を処理する方法において重要な役割を担っていることが判明しました。 苦い食べ物は、酵素の生産を刺激し、胆汁の流れを促進し、健康的な消化をサポートすることができます。 現代科学は、健康全般を増進させる苦い食べ物の伝統的な利用法をも裏付けています。 The American Journal of Clinical Nutrition誌の研究では、緑茶が体のカロリーと脂肪の燃焼を助け、代謝を向上させるようだと報告されています。

を使用します。 苦い食べ物は、実はとてもおいしいものです。 熱いブラックコーヒー、さわやかなタンポポのグリーンサラダ、ちょっとリッチなダークチョコレートなど、意外に楽しめるかもしれません。 苦い食材を試してみたいですか？ 苦味のある野菜を使ったラビオリの簡単なレシピをお試しください。

肌のかゆみを抑える

現代医学では、湿疹などの皮膚疾患に対する万能薬はありません。 不快なフレアアップの原因はしばしば不明であり、推奨される治療法は、一般的に局所ステロイドなどの継続的な治療が含まれます。 しかし、幸いなことに、オートミールを使った簡単な（そして効果的な）入浴法で、自然なDIY療法を試すことができます。 乾燥やかゆみ、炎症を鎮めるこの方法は、ギリシャ、ローマ、エジプト社会でオートミールバスが古くから使用されていたことと一致しています。 また、アメリカ皮膚科学会が推奨する方法でもあり、オートミールの効果的な鎮静効果とかゆみ止めを得ることができます。

TO USE: オートミールとカモミールティーの2つの常備薬があれば、ご家庭でもイライラした肌を癒すことができます。 オートミールをブレンドして粉状にし、カモミールティーと一緒にモスリンの袋に入れます。 モスリンの袋ごとお風呂に入れれば、コロイダルオートミールの保湿・保護効果が得られます。 カモミールの抗炎症作用と傷を治す作用が、炎症を起こした肌の回復を助けます。

Go for a Walk

そんなに簡単なことではないでしょう？ ただ散歩に行くだけでいいんですか？ しかし、毎日の爽やかな散歩は、私たちの健康全般に結びつきます。 そのような散歩のための古風な言葉でさえ、健康を含意しています：毎日の体質です。 日頃の運動不足を解消するための、昔ながらの方法なのです。 そして、この方法は現代的な方法と比較して大きな利点があります。 現代では、ジムに通うことを勧めたり、屋内の運動教室に通うことを勧めたりすることがあります。 しかし、屋外で散歩をするようにというアドバイスには、「ジムに通え」というアドバイスよりも大きな利点があります。

エセックス大学の研究者たちは、自然の風景を見るだけで、私たちの精神状態にプラスの影響を与えることを発見しました。 また、外にいるだけで、体の治癒力が向上する可能性もあります。 ピッツバーグ大学の研究者による2005年の研究では、脊椎手術の患者が自然光にさらされると、痛みが減り、鎮痛剤の服用回数が減ることがわかりました。

散歩に出かけるだけで、無理なく1日に体を動かす方法を簡単に取り入れられます。 始めるのに、それほど多くのものは必要ありません。 しっかりした靴と15分あれば、頭をすっきりさせて体を動かすメリットを享受できますよ」