アップルジンジャーデトックススムージー

1日の始まりと新年は、このアップル、ジンジャー、ほうれん草のデトックススムージーでスタートしましょう。 食物繊維と抗炎症作用のあるスーパーフードがたっぷり入った、ヴィーガンのデトックススムージーレシピです。

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休暇が起こりました。

まったく予想通りですが、新年にはもう少しクリーンでグリーンな食事に向かう準備ができていますね。 私もです！

この4つの材料をブレンドして、ホリデー後のデトックススムージーを作りましょう！

この4つの材料をブレンドして、ホリデー後のデトックススムージーを作りましょう。

シンプルな材料に惑わされることなく、この抗炎症デトックススムージーは強力な栄養パンチをパックします。 このスムージーには、野菜と果物（葉物野菜とりんご）が入っていて、腸内環境を整える食物繊維を摂取できます。 そのため、このレシピでは特に青リンゴを追加しました。青リンゴは血糖値を調整するプレバイオティクスであるためです。 一方、プロバイオティクスは、ヨーグルトなどの発酵食品に含まれる生きた細菌です。 {メディカル・ニュース・トゥデイ}

生姜は何に良いのか

私は、紅茶やスムージーに生の生姜を入れるのが大好きで、その甘くてスパイシーな風味を楽しんでいます。 しかし、生姜には驚くべき健康効果もあります。

生姜は強力な抗炎症剤で、抗酸化物質がたくさん含まれています。 また、消化を促進し、吐き気を軽減することができます。 {女性の健康}

私は妊娠初期に吐き気を抑えるためにジンジャーティーを愛飲していました。

リンゴの健康効果とは？

「1日1個のリンゴで医者いらず」という言葉を聞いたことがありますか？ さて、それには真実があることがわかりました！

りんごには、食物繊維、ビタミンC、カリウムなどの重要なビタミンと栄養素が含まれています。 また、りんごにはペクチンも含まれています。ペクチンはプレバイオティクス（腸内の善玉菌のこと）と呼ばれるもので、上に書いたとおりです。 さらに、新しい研究は、ペクチンを消費することは全体的に腸の健康を改善することができることを示している{NCBI}.

nc青リンゴは他の品種よりもペクチンが多いので、私は特にこのデトックススムージーレシピに青リンゴを選んだ理由です！

だからあなたはこのデトックススムージーの健康の利点がわかっているが、味はどうですか？

半分スパイシーとレモンの生姜はわずかに甘いグリーンアップルと魔法のペアになります。 グッドアースの甘辛い紅茶のグリーンスムージー版といったところでしょうか。 私のレモンターメリックデトックスティー｛ブログで一番見られている記事｝もおすすめです！

デトックススムージーの盛り上げ方～コラーゲンとトッピングをプラス！

個人的に好きなスムージー追加、プライムキッチンのアンフレイバーコラーゲンペプチドのご紹介です。 私がなぜコラーゲンを愛用しているかは、こちらで詳しくご紹介していますが、関節、腱、筋肉から肌、髪、爪まで、すべてをサポートするタンパク質の追加摂取源なのです！

私が一貫して飲んでいる唯一のサプリメントのひとつです。 特典：プライマルキッチンのご注文はコードを使って10％オフで購入できます。 NML

トッピングも栄養と風味をプラスする素晴らしい方法です。 このデトックススムージーには、ホリデーのテーマに合わせて、ジューシーなザクロの種をトッピングしてみました。 しかし、自宅でこのデトックススムージーを作るとき、私はチアシード、フラックスシード、ヘンプハート、細切りココナッツ、ナッツ、または手元にあるものから何でも追加します

また、レシピで使用したい液体ベースを混ぜることができます – アーモンドミルクはそれに素晴らしいクリーミーな味を与え、ココナッツウォーターはあなたが水分補給と水分維持に役立ちます自然電解質を持っています{メイヨ-クリニック>。｝ また、タンパク質をさらに強化したい場合は、牛乳（ビーガンでない場合）や豆乳を使用することもできます（プロテインパウダーを1スクープ加えることもできます）。

• 1 c 水または無糖ナッツミルク
• 1 c ほうれん草{生または冷凍を選択}
• 1 green apple, 刻んで種を取り、皮付きのままにしています）
• 2, 1″chunks of fresh ginger
• ½-1 c ice
• Optional: コラーゲンプロテインまたはヘルシーファット（コラーゲンペプチド、アボカド）
• トッピング：ザクロの種、チアシード、ヘンプハート、ゴジベリー、砂糖漬け生姜、刻んだココナッツ、ナッツ

1. 高速ミキサーですべての材料を滑らかになるまで混ぜ合わせる。 お好みの食感にするために、水や氷を追加する必要があるかもしれません。
2. 私は、シナモンを1～2回混ぜ、ザクロの種をトッピングするのが好きです。 かき混ぜてもいいですし、私はメイソンジャーに入れて出すのが好きなので、必要に応じてキャップを付け直してシェイクします
   **グルテンフリー、乳製品なし、ビーガン
   3.5.3251

   もっとデトックス・レシピを探していますか? このスロークッカーデトックスベジタブルスープ、またはこのファンのお気に入りレモンターメリックDetox Tea.をチェックアウト

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