アディクションから回復する際の自己受容を深めることの重要性

アディクションで悩んでいるということは、自分の欠点や弱点をより自覚していることかもしれません。 すべての人間は、自分の性格にこうした欠点を持っていますが、アルコールや薬物依存の過程は、こうした欠点を本当に大きくしてしまいます。 シラフになると、自分の欠点が強烈に意識されることがあるということです。 そして、自分に対して否定的な態度をとるようになり、一種の自己嫌悪に陥る可能性もあります。 このような考え方は、回復に非常に役に立たず、進歩の妨げになります。

自己受容とは何ですか？

自己受容があると言うことは、どんな欠点があっても自分を受け入れているということです。 それは自分自身を見る思いやりのある方法であり、あなたにふさわしいものです。 自己受容は自尊心に似ていますが、両者には重要な違いがあります。自尊心は自分を高く評価することですが、自己受容は自分を「完璧に」愛することです。

回復期のほとんどの人は、少なくともあるレベルの自己受容を持っていると主張しますが、それはしばしば非常に表面的なレベルだけです。 物事がうまくいかなくなり始めると、これらの人々は、認識された欠陥のために容赦なく自分自身を非難するように自分自身の最大の敵になることができます。 6677>

回復における自己受容の重要性

断酒中に自己受容の十分なレベルを開発していない場合、それはあなたが再発または新しい不適応な行動に向ける可能性が高くなることを意味することができます。 問題は、自分という人間を完全に受け入れられないということは、自分の進歩を妨害し始める可能性が高いということです。 自分がしたいから正しいことをするのではなく、頭の中でいじめのサウンドトラックが鳴っているからしてしまうのです。 このような動機付けは短期的にしか機能せず、この内なる苦悩から逃れるためにアルコールや薬物に手を出す誘惑に駆られる危険があります。 あなたが特に悪い人だからではなく、他の人と同じように、あなたにも対処すべき欠点があるからです。

回復のための自己受容の方法

自己受容を深めることは回復を強化し、それを実現するためにあなたが取ることのできる手順があります。

• 頭の中の批判的な声に挑戦する習慣をつける-あなたにはサポートが必要で、批判は必要ない
• 慈愛（メタ）瞑想などの実践は、自己受容のレベルを高めます
• あなたはただの人間であることを忘れないでください。 このような場合、「自分には、他の人と同じように、間違いや欠点があることが許されている」ということを意味します
• 自分に対して現実的な期待を持つ – 聖人のように振る舞うことを自分に期待しない。
• 回復のゴールは自分が進歩することであり、完璧になることではないことを忘れないでください
• 過去の過ちを捨て、自分を責める口実にするのはやめてください
• 自分の間違いから学び、必要なところには償いをする覚悟があること。
• 親しい友人にするのと同じように、自分自身にも思いやりをもって接すること。