アルコールが脳に与える衝撃的な影響

アルコールが脳に与える深刻な影響

飲酒生活の終盤になると、考えがまとまらなくなることに気がつきました。 さらに、少しも複雑な考えを持つことに興味がなく、基本的なレベルでさえ機能するのに苦労する日がありました。 短期的に何かを数分以上覚えていることができないので、すべてを書き留めなければなりませんでした。

私たちはよく、部屋に入ってなぜそこに入ってきたのかわからない瞬間について笑いますが、それが普通になってきていたのです。

専門家が語るアルコールについて& 脳

アルコールを飲んでいると、脳が障害を受けることは常識（少なくとも、そうでなければならない）です。

口ごもる、動きが鈍くなる、物事を忘れる、失神する、誤った判断を下す、などです。

しかし、大酒飲みにとって、長引く影響はより深刻です。 アルコールは脳の配線に影響を与え、断酒中でも持続する可能性のある認知的な問題を生じさせる。

長時間にわたって大量に飲酒したときに、脳で実際に何が起こっているのか、深く掘り下げてみましょう。

Thiamine Deficiency in Heavy Drinkers

大量飲酒者によく見られる問題は、チアミン欠乏症です。 チアミンはビタミンB1で、脳を含む体の組織に必須の栄養素です。

チアミンを摂取するには、食べ物やサプリメントから摂取するしかありません。 肉、豚肉、鶏肉、全粒穀物、ナッツ、乾燥豆、エンドウ豆、大豆に自然に含まれています。

私たちの食品の多くはチアミンを強化していますが、それはまあ、本当に重要な栄養素であるためです。 問題はないはずですが、アルコールが私たちの判断力や消化器の健康に与える影響から、非常に深刻な問題になることがあります！

なぜ酒飲みはチアミン欠乏症のリスクがあるのか

アルコール依存症の8割もの人がチアミン欠乏症を持っていると言われています。 また、アルコールを大量に摂取すると、胃の粘膜に炎症が起こり、チアミンなどの重要な栄養素が吸収されなくなります。

チアミン欠乏症の兆候には次のようなものがあります：

• 疲労や筋力低下
• 食欲不振
• 便秘

放置すると（つまり食生活を改善し酒を飲まない）ウェルニッケ・コルサコフ症候群（WKS）という重症に至ることがあります。

ウェルニッケ・コルサコフ症候群とは

ウェルニッケ・コルサコフ症候群（WKS）は非常に深刻な病気です。 実は、2つの病気が1つになったようなものなのです。

ウェルニッケ脳症は、チアミンが不足することで起こる重篤な脳障害です。

ウェルニッケの症状には、次のようなものがあります。

• 複視
• 上まぶたの垂れ下がり（眼瞼下垂）
• 上下または左右の目の動き
• 筋肉の協調性の喪失（失調）
• 戦闘的または暴力的になる精神状態の混乱

これは通常迅速な治療と介入（酒を含む）で可逆的になることができます。 が、放置するとWKSに発展する。

コルサコフ症候群は、重度の短期記憶喪失と新しい情報を学習する能力の低下が特徴である。

WKSの追加的な症状は以下の通りです。

• 健忘症
• 情報の意味を理解することが困難
• 言葉を組み立てることが困難
• 幻覚

Wernicke-Korsakoff Syndromeの治療

病気の進行を逆転または少なくとも止めるチャンスがあるように早急に介入が必要である。

入院してB1治療を受ける必要がある場合も多く、長期間の監視とアルコール依存症の治療が必要です。

アルコールが文字通り脳の構造を変える

アルコールを飲むと、脳細胞間の化学信号がブロックされて、俗に言う「クソ酔い」の状態に陥ります。

そのため、言葉を濁し、愚かな決定を下し、盲目のゾンビのように動きます。

長時間大量に飲むと、脳はこれらのブロックされた信号に適応し始めますが、それは健康的な方法ではありません。

神経伝達物質の暴走

神経伝達物質は、脳の非常に重要な化学物質メッセンジャーであります。 そのため、大量飲酒が続くと、当然、神経伝達物質が暴走します。

アルコールは、グルタミン酸という非常に重要な興奮性の神経伝達物質を阻害する。これは、グルタミン酸が学習や記憶の手助けをするなど、かなりクールな働きをするからだ。

そして、非常に重要な抑制性の神経伝達物質GABAがある。 GABAは、全力疾走している興奮状態のニューロンを落ち着かせる働きがあります。 これは、長期間の飲酒が台無しにする素晴らしいプロセスです。

アルコールはGABAを増加させ、グルタミン酸を減少させます。

アルコールは、GABAを増加させ、グルタミン酸を減少させるが、同時に脳の報酬系でドーパミンを増加させる。 9259>

重度の離脱症状を経験すると、脳は化学物質のバランスをもう一度取り戻そうとします。 基本的に、あなたの脳の化学は、もはやアルコールなしでは正常に機能しません。

回路ブレーカー

アルコールは、私たちの脳は自分自身と通信するために依存して回路を損傷し、縮小する。 前頭葉は、意思決定、抑制、判断、問題解決をつかさどる脳の領域です。 小脳は運動機能を調節し、バランス、姿勢、スピーチ、その他の随意筋活動といったものを調整する。

（ここでアルコールが問題になりそうなところがわかるだろう）

また、脳の報酬系にかなりの影響を与える。 長期のアルコール乱用は、脳の化学構造を変化させ、飲みたいという欲求にかられるようになります。

脳の縮小

アルコールはあなたの脳を縮小させます。 長期的な大量飲酒は、脳の灰白質と白質を縮小させます。

脳の灰白質と白質を形成する結合は、新しい情報の学習、衝動の制御、自己調節などの重要な事柄に関与しています。

飲めば飲むほど、脳のこれらの極めて重要な領域にダメージを与えます。

アルコールが、飲酒をコントロールしやめるために使うべき脳のまさにその部分にダメージを与えるとは、なんとシェイクスピア的なことか。

関連記事。 アルコールは本当に脳細胞を殺すのか？

禁酒の初期に脳に起こること

ここで、私自身の経験を少し紹介します。

禁酒の最初の数ヶ月は、感情の浮き沈みがありました。

正直に言うと、私は安定しませんでした。追加のホルモンと妊娠の合併症が私の体に大混乱を引き起こし、それは不思議ではありませんでした。 そのため、このような「憂鬱な気分」になることはありません。

気分がいい日もありましたが、そうでない日も多くありました。

酒は飲んでいませんでしたが、自分の内面が変化しすぎてボロボロになり、帰宅してソファに引きこもり、寝るまでそこにいることがよくありました。

二日酔いはなくなりましたが、この疲れ果ててやる気のない女性が、ソファに倒れこんだ新しい本当の自分なのだろうか、と思い始めたのです。 これが私の無気力症で、いつまでも続くのではと心配になりました。

その他の一般的な不満は、ブレインフォグ、イライラ、不眠、不安の増大です。

そして徐々に、状況は良くなっていきました。

私のホルモンはまだ大騒ぎでした。 頭痛は一日に何度も私の頭蓋骨に侵入し、私は嘔吐を防ぐために特別な薬なしで目を覚まし、適切に機能することができませんでした（妊娠悪阻にエールを送る）。

妊娠中の体が疲労でボロボロになっても、1日に少なくとも30分、通常はそれ以上、本を読むことができました。

ほぼ毎日書きました。

本は再び私を興奮させた。一日の60％は吐き気があり、絶え間ない頭痛と、服を着るのがちょっとした拷問に思えるほどの妊娠性湿疹があったが、アイデアは燃え始め、私はここ数年で最も気分が良かった。

How the Brain Starts to Recover From Years of Alcohol Abuse

14日以内に、脳はそれ自体を修復し、飲酒で失われた量の一部を維持するようになる。

これは良いニュースです！

研究では、回復期に新しく健康的な神経接続が行われ、認知機能が向上することも発見されました。 最初の1週間から1ヶ月の間に、灰色の脳内物質と白い脳内物質の増加が現れ始める。

このプロセスを早めたい場合は、神経接続を再構築し、脳の灰白質と白質を回復するために、次のようなライフスタイルの変化を利用できます：

• 完全食品でバランスの良い食事をする
• 十分な運動をする
• 睡眠の質を高める
• 瞑想する。 瞑想する。

Don’t be afraid to get help！

脳は自己修復することができます。

圧倒されそうになったら、セラピストやカウンセラーに相談するのもよいでしょう。

私自身はカウンセリングにBetterHelpを使っていますが、対面式のセラピーに代わるものを探している人（最近の私たちはほとんどそうですが）に強くお勧めします。

私の経験については、>> こちらをご覧ください。

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