アルニカオイル＆サルブの作り方（＋使い方）

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Arnica oilは打撲、捻挫、筋肉の緊張によく知られているハーブ療法です。 驚くほど効果的なだけでなく、家庭でも簡単に作ることができます。 また、アルニカを煎じたオイルは、すぐに便利で塗りやすいアルニカ軟膏に変わります。

私たちがオフグリッドホームステッドを見つけたとき、私は他の人と同じようにオフィスワークで働いていました。 プロジェクト・マネージャーとしてのキャリアは、田舎の大自然の中での生活とは必ずしも相容れないものでしたので、かなり型破りな方法でスキルを磨き直していました。

バーモント州は田舎ですが、ほとんどの人が何らかの形で外に出るのが好きな場所でもあるのです。 冬にはスキー、夏にはその他もろもろ、誰かが常に無理をし、ちょっとした治療を必要としています。

私はマッサージの学校で、アルニカ オイルが筋肉の痛み、捻挫、緊張、打撲の治療法として比類がないことを知りました。 私は定期的にWeledaからアルニカオイルの小瓶を購入していましたが、顧客がそれを好む一方で、私のDIY精神は別のアイデアを持っていました。 ハーブガーデンでアルニカを育てて、自分でアルニカオイルを作ったらどうだろう」

自家製アルニカオイルのためのアルニカの栽培

アルニカ（Arnica Montana）は、ヒマワリ科の小さな多年草です。 ヨーロッパが原産ですが、乱獲が主な原因で、野生のものはほとんどありません。 アルニカは栄養価の低い土壌を好むので、競合が少なく、この粘り強い小さなハーブが育つのです。 私たちが新しく作った庭の花壇は、有機物をほとんど含まない重い粘土質の土でした。 アルニカはこの土地が大好きです！

最初の年は、移植した小さな苗を3本植えただけでした。 翌年には、わずかな面積に100本以上の株ができ、自家製アルニカオイルの材料となるアルニカの花を文字通り何ガロンも収穫することができたのです。

オイル用のアルニカ収穫

苗は簡単に栽培できますが、花の収穫と保存は少し難しいのです。 アルニカは決して内服してはいけないのですが、初めて素手で花を収穫したときは、いい勉強になりました。 アルニカの花に含まれる薬効成分の味は最悪で、近くのイチゴ畑からイチゴを採ろうと収穫の途中で手を止めたら、後悔することになった。 アルニカで覆われた指と舌が偶然に触れ、私はそれから5分間、唾を吐き続けることになった。

アルニカオイルはそれほど強力なものではありませんし、マッサージの仕事をした後に手に悪い味が残ったという問題は一度もありません。

新鮮なアルニカを収穫する際の第二の問題は、花が非常に短命であることです。 アルニカは自家採種が好きで、一度摘んだ小さな花は、24時間以内にふわふわの種子の爆弾に変わります。 保存する場合は、花の劣化を防ぎ、急速に種子の塊（タンポポの種子の頭を想像してください）にならないように、花を非常に早く乾燥させる必要があります。

Infusing Arnica Oil

一般的に、ハーブを煎じた油を作るには乾燥ハーブを使っていることが多いと思います。 アルニカは家ではうまく乾燥させることができないので、これをうまく作るのにはかなり苦労しました。 花の乾燥がうまくいかず、十分に乾燥する前にふわふわの小さな種頭になってしまうことがほとんどでした。 (私は今、エクスカリバーの脱水機を持っているので、次のアルニカの収穫では、より良い乾燥のためにそれを試してみたいと思っています。)

アルニカオイルを作るために、市販の乾燥したアルニカの花を買うこともできますが、1ポンドあたり約40ドルもします。 アルニカはとても簡単に育てられるので、私は自家栽培の花を使うことにしました。

オイルに入れた新鮮な花は、余分な水分を取り除くために少し温める必要がありますが、二重釜で1時間ほど温めるとうまくいきます。 理想は170度前後のお湯で4～8時間。 花はオイルの中ですぐに乾き、余分な水分は開いたアルニカオイルの瓶の上部から蒸発します。 (水分が蒸発するように瓶の蓋は外しておくこと。)

二重釜の水は、瓶の側面からあまり上がってきてオイルに入らないように、低めにすることが大切です。 このような場合、「低」または「保温」に設定された鍋を使用するとうまくいきます。 このとき、瓶が熱源に直接触れないように、鍋の底にタオルを敷き、ハーブやオイルが入った瓶の側面の約1/3まで水が入るように鍋に水を入れます。

約4～8時間煎じた後、火を止め、アルニカオイルをさらに24～48時間煎じ、ハーブの混合物を濾します。

Choosing a Carrier Oil

Arnica Oil is only topically used, that will select a oil that well fit with your skincare and health goals.これは、あなたのスキンケアや健康の目的とよく一致する油を選ぶことです。 私は、アレルギーを誘発しにくいので、汎用性の高いオリーブオイルをよく使っています。 しかし、マッサージの練習でクライアントに使用する場合は、ナッツアレルギーの可能性があります。

さらに良いオプションは、ホホバオイルです。 そのため、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 しかし、少量で効果があり、ホホバオイルは私が日々のマッサージの練習で主に使っていたオイルです。 16オンスのボトル1本で全身マッサージ50回分くらい使えるので、余計な投資をする価値はあると思います。 (特に、アルニカオイルは通常、全身マッサージよりもスポットトリートメントに使われることが多いので。)

Weledaのものは1オンス約5ドル、つまりホホバオイルの約3倍の値段であり、比較的安価なひまわり油で作られていることも覚えておいてください。

アルニカオイルの使い方

では、自家製アルニカオイルを作った後は、それをどう使うのでしょうか? オイルを塗るのはちょっと難しいですし、瓶から直接塗るのは面倒な場合もあります。 アルニカオイルを保存するには、シンプルなポンプ式のボトル（光を通さない琥珀色のものが理想的）が最適です。 これなら、小豆大の量を絞り出すことができるので、雑念なく治療用オイルを塗布することができます。

一般的に、アルニカオイルは怪我の後の打撲を減らすため、または怪我や運動の後の筋肉痛を治療するために、1日2～4回患部に塗布されます。

自分で使う場合は、8オンスのアルニカオイルと1オンスの蜜蝋をダブルボイラーで混ぜ、シンプルなアルニカソーブを作ることが多いです。 そして、出来上がったアルニカ軟膏を保存しやすいように小さな軟膏缶に注ぎます。 花でいっぱいにすると、1パイントのメイソンジャーから約8オンスのアルニカオイルを煎じることができます。 蜜蝋を加えると、約6缶の自家製アルニカ・スレーブができあがります。

軟膏は基本的に蜜蝋で濃くしたアルニカクリームで、簡単に塗ることができます。 アルニカ軟膏の唯一の欠点は、指で塗るということで、プロのマッサージの現場では二度づけは大きな「禁じ手」なのです。 1244>

Benefits of Arnica Oil

So Arnica oil does work? それは、ちょっと難しいところです。 ある研究では、プラセボと同程度の効果しかないとされていますが、一方で痛みや炎症の軽減という素晴らしい結果を示しているものもあります。

ある研究では、手の変形性関節症の治療として、局所アルニカ・オイルはイブプロフィンと同じくらい有効で、しかも副作用の可能性を低くしていることがわかりました。 また、別の研究では、膝の変形性関節症の治療に1日2回アルニカを塗布したところ、同様の結果が得られました。

British Association of Dermatologistsによる研究では、アルニカオイルがあざの治癒に大きな影響を与え、プラセボよりも顕著によく効くことがわかりました。 ボランティアにレーザーを使って標準的な小さなあざを複数作り、2週間後の治癒を評価したのです。

別の無作為化プラセボ対照試験では、標準的なランニングの後72時間、1日中数時間おきに塗布すると、アルニカオイルがランナーの筋肉痛を著しく軽減することを発見しました。 プラセボであろうとなかろうと、アルニカオイルは常に私の薬箱の中に入っています。

｜日本経済新聞社