ジムでの懸垂補助具の使い方

上半身の力がまだ十分でない場合、懸垂は全く不可能と思われるかもしれません。 そして、心配しないでください、あなたはこの闘争の中で一人ではない – 多くの人々がこの動きに問題がある。

エンタープライズ：アシストプルアップマシンは、女性の健康の12週間のトータルボディトランスフォームで紹介された多くの筋力トレーニングマシンの一つである。 このマシンは、カウンターウェイトを使用して懸垂を完了するのを助け、筋力を増強するために開始します。

アシストプルアップの狭いニュートラルグリップは、脇の下から腰骨にかけての背中とコア部分を強化し、引き締めることができます。 また、鍛えるのが大変な脇の下や背中のブラジャー部分もターゲットになります。 また、このマシンは重さのレベルを調整できるので、時間をかけて、最終的には補助なしで懸垂ができるように体を鍛えることができます。

ジムで見かけたことはあっても、どうやって使ったらいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。 幸いにも、各ステップは、女性の健康の12週間のトータルボディトランスフォーメーションに概説されており、我々はあなたのために以下の重要な情報を引っ張ってきた。 アシストプルアップマシンをニュートラルグリップで握り（手のひらを向かい合わせ）、膝をニーパッドに乗せます。 肩を後ろに引いて下げ、この位置でロックする。 この姿勢を保ったまま、もう片方の膝をパッドに乗せると同時に、上部のスタートポジションに持ち上げます(a)。 肩を内側に引き寄せたまま、腕が伸びきるまでゆっくりと体を下ろしていきます(b)。

これはWomen’s Healthの12-Week Total-Body Transformationで紹介されている多くの筋トレの動きのうちの1つです。

で詳細を見ることができるかもしれません。