ストレスの多い時代には、ストレスを自分のために生かす

このステップは、自分自身のストレスや不安の核心が何であるかを理解する機会でもあるのです。 病気になることを一番心配しているのか、それとも、弱い立場の大切な人のことを心配しているのか。 在宅勤務と家族の責任のバランスをとること、または仕事を失うことに、最もストレスを感じているのでしょうか。

具体的に何にストレスを感じているかを判断したら、これらのストレス要因に対する反応も調べてみましょう。 イライラ、悲しみ、怒りなど、どのような感情を味わっていますか？ そして、自分の体には何が起きているのか。 首や肩が凝ったり、眠れなくなったりしませんか。

ステップ2：ストレスを自分のものにする

次のステップは、ストレスを歓迎する、つまり「自分のものにする」ことです。 特にパンデミック（世界的大流行）の最中に、なぜストレスを歓迎する必要があるのでしょうか。 私たちは、自分が気にかけていることにしかストレスを感じないのです。 自分のストレスは、その背後にあるポジティブな動機、あるいは個人的な価値と結びついているのです。

ストレスの根底にある価値観や目標とつながるために、ステップ1で特にストレスを感じたものについて、この文章を完成させてみてください。 「

ステップ3：ストレスを利用する

ストレスの背後にある核となる価値観とつながることで、3番目の最も重要なステップである、目標を達成し最も重要なものとより深くつながるためにストレスを使用または活用する準備が整いました。 あなたの典型的な反応は、ストレスの背後にある価値観と一致していますか? 家族の健康を気遣って病気になることを心配している場合、手を長く洗わないことを理由に家族を怒ることが、家族を守る最善の方法でしょうか。 コロナウイルスが社会に与える影響を心配している場合、常に報道を求めることが、この時期に自分のコミュニティをサポートする最善の方法でしょうか？ このストレスに対する反応をどのように変えれば、自分の目標や目的をより達成しやすくなるかを考えてみてください。 しかし、多くの人が気づいているように、恐怖の中に前例のないチャンスもあるのです。 心理学者の中には、真の変革はストレスや危機のときにのみ起こりうると主張する人もいます。 コロナウイルスのストレスをエネルギーに変えて、この時期を最大限に活用するのがコツです

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